茶氨酸對(duì)體育運(yùn)動(dòng)健康的促進(jìn)作用與抗疲勞機(jī)制研究

遠(yuǎn) 航，郭 震

（1.廣西師范大學(xué)，廣西桂林 541004；2.桂林師范高等?？茖W(xué)校，廣西桂林 541001）

在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)品飲一杯茶，接著能夠迅速恢復(fù)自身的身體狀態(tài)，繼續(xù)活躍在場(chǎng)地上。為什么運(yùn)動(dòng)員在這一時(shí)期會(huì)選擇茶這一飲品，而不是其他飲品呢？事實(shí)上，解渴的功效幾乎所有的飲料都具備，但是大多數(shù)飲料，在解渴的效用上僅僅是很短暫的一段時(shí)間。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員正處于揮汗淋漓的狀態(tài)，在這一狀態(tài)下，他們身體內(nèi)的水分被大量排出，因而需要重新攝入一定的水分，即所謂的口渴。但是這樣治療口渴的功效并不全面，甚至僅僅能夠維持非常少的時(shí)間。主體原因是由于人體依舊在排汗?fàn)顟B(tài)，即使新飲入的飲品，也會(huì)迅速地?fù)]發(fā)。面對(duì)這樣的狀況，運(yùn)動(dòng)員開始更多地選擇茶，主體原因是由于茶的解渴功效較為完善，而且能夠持續(xù)一段時(shí)間，為運(yùn)動(dòng)員帶來很好的身體狀態(tài)恢復(fù)功效。而在運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)恢復(fù)的過程中，茶氨酸扮演了非常重要的角色，它是一種極其特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，并且僅僅存在于茶葉當(dāng)中，不僅能夠與人體的各項(xiàng)機(jī)能系統(tǒng)結(jié)合在一起，還可以形成一定的抗疲勞機(jī)制，保持運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，不會(huì)被周圍事物所影響。

1 茶氨酸在茶葉當(dāng)中的特殊功能

很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于茶這一飲品有較高的熱衷度，無論什么時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)準(zhǔn)備一定的茶品。在一部分人的認(rèn)知當(dāng)中，茶品僅僅可以用來修養(yǎng)身心，閉目養(yǎng)神，講求以靜為主，因而將茶品應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)異常激烈的體育活動(dòng)當(dāng)中，往往不是非常適合，它并沒有運(yùn)動(dòng)型飲料的功能實(shí)在，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。這樣的想法存在一定的認(rèn)知缺陷，尤其體現(xiàn)在對(duì)茶這一新飲品的錯(cuò)誤認(rèn)知上。首先，茶之所以能夠成為運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)飲品之一，本質(zhì)原因在于它的解渴功效較為持久，茶水當(dāng)中的茶氨酸可以與人的新陳代謝系統(tǒng)結(jié)合起來，形成迅速的運(yùn)作過程，為運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能恢復(fù)奠定基礎(chǔ)。其次，茶氨酸本身是一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠讓人放松身心，使得運(yùn)動(dòng)員的緊張心態(tài)能夠迅速得到緩解，并激發(fā)出全新的思路進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。這一功效是其他飲品所不具備的。接著，茶飲品當(dāng)中的茶氨酸，還能夠發(fā)揮良好的身體機(jī)能恢復(fù)功效，使得運(yùn)動(dòng)員可以在迅速的休息過程中，恢復(fù)一定的機(jī)能。在運(yùn)動(dòng)的過程中也可以保持這樣的狀態(tài)，將自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持到最佳。最后，茶氨酸在茶葉當(dāng)中的特殊功能，還體現(xiàn)在它的抗疲勞機(jī)制上。茶氨酸的抗疲勞機(jī)制是其他營養(yǎng)物質(zhì)所無法比擬的，它擁有著良好的抗疲勞能力，能夠給予人獨(dú)特的品賞美感，使得人們變得更加清新自然，適當(dāng)減少一定的疲勞感覺。這樣的功效是非常獨(dú)特的，因而運(yùn)動(dòng)員為了保持運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，往往會(huì)選擇在休息的時(shí)間當(dāng)中品飲一定的茶水，并獲得全新的活力。

2 茶氨酸對(duì)體育運(yùn)動(dòng)健康的促進(jìn)作用

2.1 茶氨酸有利于迅速恢復(fù)人體的運(yùn)動(dòng)能力

在大量的運(yùn)動(dòng)過程中，體育運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)感覺較為疲憊，在這個(gè)時(shí)候，他們急需恢復(fù)自身的身體機(jī)能，才能夠完成接下來的運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中，并沒有多少方法能夠短暫而迅速地恢復(fù)身體機(jī)能。通過現(xiàn)階段的研究已經(jīng)充分表明，茶水當(dāng)中的茶氨酸有助于恢復(fù)人體的身體機(jī)能，雖然也是持續(xù)性的恢復(fù)，但是已經(jīng)起到了一定的作用。在當(dāng)前時(shí)代的發(fā)展當(dāng)中，人們?cè)絹碓街匾曌陨淼纳眢w健康，因而加強(qiáng)了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)力度，實(shí)際的運(yùn)動(dòng)量也有了非常大的提升。而從事強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)消耗大量的體能，很多人由于剛剛接觸體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，非常容易出現(xiàn)身體機(jī)能嚴(yán)重?fù)p耗的狀況，不僅不利于提高他們的身體健康狀況，反而帶來了諸多不良影響。在新時(shí)期的體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，越來越多的人們開始嘗試通過品茶恢復(fù)一定的身體機(jī)能，而且也起到了良好的實(shí)踐效果。這一效果的產(chǎn)生，與茶氨酸這一物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，茶氨酸給予了人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也加快了身體機(jī)能的迅速恢復(fù)。并且，相比較而言，茶氨酸所帶來的身體機(jī)能恢復(fù)是持續(xù)的，并不會(huì)在短暫的時(shí)間內(nèi)消失，即運(yùn)動(dòng)員即使重新回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，也會(huì)持續(xù)一定的身體機(jī)能恢復(fù)時(shí)間?，F(xiàn)階段的體育運(yùn)動(dòng)，往往都會(huì)消耗大量的體能，因而維持自身的體能便變得非常關(guān)鍵，茶氨酸在這里扮演了非常獨(dú)特的角色，能夠帶給人們不一樣的功效。

2.2 茶氨酸有利于提高人們體育運(yùn)動(dòng)的健康性

在時(shí)代的持續(xù)發(fā)展當(dāng)中，國家加強(qiáng)了對(duì)人民健身的關(guān)注度，要求提高國民整體素質(zhì)，因而體育運(yùn)動(dòng)也成為了人民所普遍關(guān)注的內(nèi)容，但是大多數(shù)人在長期的身體休閑狀態(tài)下，很難完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，許多時(shí)候僅僅做幾個(gè)簡單的體育運(yùn)動(dòng)便覺得氣喘吁吁，而他們的體能也需要盡快地恢復(fù)。為了達(dá)到這樣的效果，必然加強(qiáng)對(duì)茶品的飲用，通過其中的茶氨酸獲取，盡快恢復(fù)自身的體能。一些新加入運(yùn)動(dòng)行列的人們，他們本身的體質(zhì)較弱，而在運(yùn)動(dòng)中很容易超過他們的運(yùn)動(dòng)限制，對(duì)他們身體造成多種不良影響。在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)仫嬋胍恍┎栾嬈罚軌驇椭麄冎匦禄謴?fù)精氣神，并維持身體的健康狀態(tài)。也有一些人們，在運(yùn)動(dòng)的過程中，缺乏良好的健身過程，直接進(jìn)入了體育鍛煉環(huán)節(jié)，很容易由于自身的緊張狀態(tài)出現(xiàn)各種體育運(yùn)動(dòng)失誤，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多方面問題。而如果他們可以事先品飲一定的茶品，也能夠吸收一部分茶氨酸，緩解他們的緊張程度，使得他們能夠靜心凝氣，迅速地放松下來，并重新完成自身的運(yùn)動(dòng)。從這種角度進(jìn)行綜合分析，可以發(fā)現(xiàn)，茶氨酸有利于提高人們體育運(yùn)動(dòng)的健康性和持續(xù)性，也會(huì)為人們的健康形成必要的基礎(chǔ)保障。

3 茶氨酸在抗疲勞機(jī)制方面的應(yīng)用

3.1 茶氨酸有利于提高運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞意識(shí)

在當(dāng)前時(shí)代的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目優(yōu)化過程中，越來越多的體育項(xiàng)目變得較為復(fù)雜，也擁有非常長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如格斗比賽、籃球比賽、足球等，這些項(xiàng)目的進(jìn)行需要人們保持強(qiáng)健的身體狀態(tài)，并且也需要具備一定的持續(xù)性，不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)身體扛不住的狀況。但是人體的疲勞是很正常的現(xiàn)象，想要完全的遏制并不可能，那么該采取怎樣的方法優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞意識(shí)和能力呢？必然需要加強(qiáng)對(duì)茶品的飲用。通過對(duì)茶品的飲用，其中的茶氨酸被迅速地吸收，并形成一定的健康運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，培育積極的運(yùn)動(dòng)觀念和思想。同時(shí)，茶氨酸對(duì)于人體的神經(jīng)有直接的刺激作用，可以避免人們出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞狀態(tài)。并且也可以針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員身體得以緩和，保持他們的健康狀態(tài)，能夠順利完成整個(gè)比賽過程。此外，茶氨酸還有利于提高運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞意識(shí)，使得運(yùn)動(dòng)員在緊張激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下能夠逐漸放松自己，不再被自身的身體疲勞思維所困擾，轉(zhuǎn)而能夠越戰(zhàn)越勇，迸發(fā)出強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3.2 茶氨酸能夠配合運(yùn)動(dòng)員調(diào)解方法共同形成抗疲勞機(jī)制

在運(yùn)動(dòng)員開展大量體育運(yùn)動(dòng)的過程中，非常容易出現(xiàn)各種各樣的疲勞狀況，在這個(gè)時(shí)候，無論是運(yùn)動(dòng)員，還是運(yùn)動(dòng)員的身體體能，都會(huì)主動(dòng)做出相應(yīng)的調(diào)解，以確保自身的機(jī)能能夠維持到最后。通常而言，運(yùn)動(dòng)員所選擇的方式往往是中場(chǎng)休息，或者減輕自己的運(yùn)動(dòng)程度，不再做大規(guī)模的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而變得較為輕松，保持積極樂觀的心態(tài)，努力完成接下來的運(yùn)動(dòng)。但是，僅僅是這樣的緩解是完全不夠的，他們還需要緩解自身的心態(tài)和恢復(fù)身體技能，以實(shí)現(xiàn)抗疲勞的目標(biāo)。而飲入一定的茶品，其中的茶氨酸可以形成良好的心態(tài)緩解和機(jī)能恢復(fù)功能，并與運(yùn)動(dòng)員的緩解方法相配合，共同形成良好的抗疲勞機(jī)制?，F(xiàn)如今，越來越多的運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)了對(duì)茶品飲用的關(guān)注度，并且也對(duì)茶氨酸這一物質(zhì)有了更加深層次的認(rèn)知，在未來的發(fā)展過程中必然也會(huì)形成更加健康的體質(zhì)。

4 結(jié)束語

總而言之，在新時(shí)期的健康理念灌輸下，人們的健身意識(shí)會(huì)不斷地加強(qiáng)，而相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)體能也會(huì)呈現(xiàn)出嚴(yán)重的消耗狀態(tài)，因此需要加強(qiáng)對(duì)茶品的關(guān)注度，通過攝入一定量的茶氨酸，以迅速恢復(fù)自身的身體機(jī)能，滿足運(yùn)動(dòng)的基本要求，一定程度上也有利于提升人們的健康體質(zhì)，為人們體育運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)的保障。