多球訓(xùn)練法在普通高校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

馮 峰

（首都師范大學(xué)體育教研部，北京 100048）

乒乓球多球訓(xùn)練法是我國(guó)乒乓球界多年來(lái)總結(jié)、應(yīng)用的一種對(duì)提高技術(shù)有顯著效果的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練通過(guò)連續(xù)不斷的供球，采用不同的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點(diǎn)、弧線及其不同技術(shù)組合等手段，可彌補(bǔ)單球訓(xùn)練中來(lái)回少、來(lái)回球間隙長(zhǎng)等缺點(diǎn)，能有效提高練習(xí)效率，在基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用較為廣泛。 多球訓(xùn)練法能在單位時(shí)間內(nèi)，增大練習(xí)密度，提高擊球的速率，擴(kuò)大移動(dòng)范圍，提高練習(xí)難度，提高專項(xiàng)耐力，發(fā)展專項(xiàng)力量。普通高校乒乓球隊(duì)學(xué)生每周訓(xùn)練1～2次，訓(xùn)練的時(shí)間非常有限，因此采用科學(xué)的多球訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平保持相對(duì)較好的狀態(tài)勢(shì)在必行。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

多球訓(xùn)練法在普通高校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法利用網(wǎng)絡(luò)及圖書(shū)館資源搜集相關(guān)文獻(xiàn)資料，并閱讀相關(guān)專著，從而對(duì)本專題的現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)有了較清晰地認(rèn)識(shí)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法在首都師范大學(xué)乒乓球俱樂(lè)部學(xué)生中隨機(jī)抽選16名學(xué)生，選擇相同訓(xùn)練內(nèi)容，同等訓(xùn)練時(shí)間，進(jìn)行多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練并記錄運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后即時(shí)和恢復(fù)期的心率?；謴?fù)期心率是運(yùn)動(dòng)后休息 3 min后的心率， 同時(shí)記錄揮拍擊球的總次數(shù)。規(guī)定多球訓(xùn)練方法的內(nèi)容是正手快攻兩點(diǎn)跑位訓(xùn)練和正手兩點(diǎn)跑位拉下旋球。另外，在一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練時(shí)間里，再抽取8名隊(duì)員，分別用單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練進(jìn)行正手攻球和正手下旋弧圈球的專項(xiàng)練習(xí)。最后，對(duì)這項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行考核，計(jì)算兩項(xiàng)技術(shù)達(dá)標(biāo)率。為了將這次多球訓(xùn)練測(cè)試中的節(jié)奏與落點(diǎn)等因素影響降到最低，本次實(shí)驗(yàn)的多球由同一教練員來(lái)完成，以此來(lái)保證測(cè)試的公平公正性。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法選取15所綜合類高校體育部乒乓球教師和首都師范大學(xué)、首都體育學(xué)院體育教育專業(yè)50名同學(xué)，就本文涉及的多球訓(xùn)練方面的問(wèn)題制作問(wèn)卷，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查研究.

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)、調(diào)查結(jié)果，運(yùn)用Excel 2013統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理律。

2 結(jié)果與分析

2.1 多球訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度與密度的影響分析

本文實(shí)驗(yàn)中選用正手快攻兩點(diǎn)跑位訓(xùn)練和兩點(diǎn)正手拉下旋球兩項(xiàng)技術(shù)對(duì) 16名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，并分別應(yīng)用多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員心率測(cè)量結(jié)果見(jiàn)表1，運(yùn)動(dòng)員揮拍頻率見(jiàn)表2。

從表1可以看出，多球訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诟鞣矫娴臄?shù)值都要比單球訓(xùn)練要高。（1）多球訓(xùn)練時(shí)由于沒(méi)有撿球環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員始終在不斷反復(fù)地完成揮拍動(dòng)作，訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度也隨之更大，這就造成了運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練后的即時(shí)心率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單球訓(xùn)練后的心率。表1的數(shù)值說(shuō)明了這一點(diǎn)，即在多球訓(xùn)練中，即便是幾分鐘，其強(qiáng)度也是相對(duì)較大的。（2）相對(duì)于多球訓(xùn)練后的即時(shí)心率，其恢復(fù)期的心率大多數(shù)都恢復(fù)到了訓(xùn)練前的80%左右，這就說(shuō)明多球訓(xùn)練后身體機(jī)能恢復(fù)的較快；（3）根據(jù)實(shí)驗(yàn)的數(shù)值，經(jīng)歷了恢復(fù)期以后，多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練在心率上的數(shù)據(jù)差別不大，但是二者的揮拍次數(shù)卻相差甚遠(yuǎn)，多球訓(xùn)練在同樣的時(shí)間里比單球訓(xùn)練高出約50%的揮拍頻率，所以在普通高校有限的訓(xùn)練時(shí)間里，多球訓(xùn)練明顯比單球訓(xùn)練更為有效，可以在短時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練任務(wù)。此外，根據(jù)表2的數(shù)據(jù)，心率和揮拍頻率是呈正比例的，因此表1中的恢復(fù)期心率是教練員的一個(gè)重要參考，可以用這一指標(biāo)來(lái)合理安排訓(xùn)練量。

表1 運(yùn)動(dòng)員心率 b/min

表2 揮拍頻率 次

2.2 多球訓(xùn)練法對(duì)俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)員復(fù)雜技能的影響分析

為了保證實(shí)驗(yàn)有較好的內(nèi)部效度， 在實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組的隊(duì)員進(jìn)行了各項(xiàng)指標(biāo)的前測(cè)，其統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表 3、表4 所示。

各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試方法分別是：在 60 s內(nèi)計(jì)算每個(gè)隊(duì)員兩點(diǎn)正手攻球以及正手兩點(diǎn)連續(xù)拉弧圈球達(dá)標(biāo)數(shù)。

表3 實(shí)驗(yàn)前對(duì)比

表4 實(shí)驗(yàn)后對(duì)比

2.3 實(shí)驗(yàn)后2組隊(duì)員后測(cè)結(jié)果比較檢驗(yàn)與分析

經(jīng)過(guò)1個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組隊(duì)員進(jìn)行了同前測(cè)相同的內(nèi)容測(cè)試。后測(cè)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表4 所示。結(jié)果表明，在1個(gè)學(xué)期的多球訓(xùn)練中，經(jīng)過(guò)反復(fù)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組正手拉下旋球的達(dá)標(biāo)率相對(duì)于對(duì)照組的則有較大幅度的提升，達(dá)標(biāo)數(shù)明顯高于對(duì)照組；正手攻球的達(dá)標(biāo)數(shù)兩組之間則無(wú)明顯變化。這就說(shuō)明多球訓(xùn)練并非對(duì)任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都行之有效，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作形成動(dòng)力定型后，在短時(shí)間內(nèi)要進(jìn)行調(diào)整是非常困難的。因此，具有一定基本功和技術(shù)水平的學(xué)生，由于訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較少，對(duì)于攻球等基礎(chǔ)練習(xí)，多球訓(xùn)練的效果就不明顯了，而對(duì)類似于弧圈球等相對(duì)比較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，由于其動(dòng)力定型本身就不牢固，所以多球訓(xùn)練就更有效。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比單球訓(xùn)練高40%，揮拍擊球密度高 50%。多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷明顯比單球訓(xùn)練的量大。

3.1.2 在普通高校，如首都師范大學(xué)的訓(xùn)練環(huán)境中，對(duì)于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，在一些相對(duì)較復(fù)雜的技術(shù)的練習(xí)上，長(zhǎng)期的多球訓(xùn)練效果要好于相同時(shí)間的單球訓(xùn)練。

3.1.3 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期多球訓(xùn)練的隊(duì)員，他們的動(dòng)作穩(wěn)定性和熟練性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于缺乏多球訓(xùn)練的隊(duì)員，同時(shí)經(jīng)過(guò)多球訓(xùn)練的隊(duì)員在步法上也要明顯好于單球訓(xùn)練的隊(duì)員。此外，多球訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、專項(xiàng)素質(zhì)、意志品質(zhì)效果明顯。

3.2 建 議

3.2.1 在明確隊(duì)員技術(shù)水平的基礎(chǔ)上，適當(dāng)提高多球訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)間的分配，多球訓(xùn)練應(yīng)在總訓(xùn)練量的50%左右，保證專項(xiàng)耐力等素質(zhì)的有效提高。

3.2.2 根據(jù)隊(duì)員的年齡、性別、身體素質(zhì)以及打法特點(diǎn)，逐步增加多球訓(xùn)練在相對(duì)薄弱的復(fù)雜的技術(shù)練習(xí)中的比重，最大限度地提高多球訓(xùn)練的效果。

3.2.3 重視乒乓球隊(duì)員的個(gè)體差異。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都不同，所以他們?cè)诙嗲蛴?xùn)練時(shí)每次的量應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體素質(zhì)以及打法特點(diǎn)而有所調(diào)整。

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