從里約奧運(yùn)會(huì)男子77公斤級(jí)比賽結(jié)果看下蹲挺的地位

劉輝　王波

摘要：2016年里約奧運(yùn)會(huì)男子77公斤級(jí)比賽，呂小軍惜敗給哈薩克斯坦選手尼德札特·拉希莫夫。拉希莫夫采用分腿挺技術(shù)，呂小軍采用下蹲挺技術(shù)。從比賽結(jié)果看，呂小軍的挺舉成績(jī)（202公斤）遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于拉西莫夫（214公斤）。以這個(gè)比賽結(jié)果為顯著標(biāo)志，說(shuō)明：下蹲挺技術(shù)并非是超越分腿挺技術(shù)的先進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，不可能像背越式跳高取代俯臥式跳高那樣全面普及與推廣，從技術(shù)動(dòng)作的顯著缺點(diǎn)來(lái)看，下蹲挺技術(shù)只能專屬于一小部分運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：體重；體育；技術(shù)動(dòng)作

下面論述原因：

一、 技術(shù)動(dòng)作決定了運(yùn)動(dòng)員選材難

要在全蹲的狀態(tài)下支撐住二至三倍體重的杠鈴重量，而且有翻站和全蹲站兩次起立動(dòng)作，而第二次起立會(huì)非常困難，因?yàn)橥瓿煞緞?dòng)作，人體已經(jīng)消耗了巨大的能量，這對(duì)人體的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力提出了極為苛刻的要求，諸如：支撐力量、腿部絕對(duì)力量、身體平衡控制能力等。尤其是對(duì)人體各個(gè)主要關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性提出了特別高的要求。而力量和柔韌素質(zhì)在人體上往往很難兼而有之，在選材和訓(xùn)練上都大大提高了難度，因?yàn)榭刹僮餍圆?，決定了下蹲挺技術(shù)難以大面積普及和推廣，選材面窄并增加教練員的負(fù)擔(dān)。

二、 技術(shù)動(dòng)作決定了運(yùn)動(dòng)員在比賽中回旋余地太小

舉重技術(shù)動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員全身協(xié)調(diào)用力主要是圍繞額狀軸做展體和下蹲運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)器材在前后方向上移動(dòng)較大，運(yùn)動(dòng)員的身體重心也是一樣，這就要求前后方向上的穩(wěn)定區(qū)（支撐面）要大，才有利于動(dòng)作的平衡和穩(wěn)定。而左右方向上的用力和重心移動(dòng)很小，因此，舉重技術(shù)動(dòng)作對(duì)左右方向上的穩(wěn)定區(qū)要求不大。下蹲挺技術(shù)在左右方向上的穩(wěn)定區(qū)較大，但對(duì)于競(jìng)賽并無(wú)多大意義。而前后方向上的穩(wěn)定區(qū)，最多才一腳長(zhǎng)，大概只有分腿挺的四分之一左右。前后穩(wěn)定區(qū)的差異無(wú)法通過(guò)訓(xùn)練而改變。這注定了下蹲挺動(dòng)作的穩(wěn)定性比分腿挺小得多，而失敗率卻比分腿挺大得多。下蹲支撐時(shí)很難或基本不能再進(jìn)行重心調(diào)整和和控制，因?yàn)槿字螘r(shí)，髖、膝、踝關(guān)節(jié)已經(jīng)處于最大屈曲狀態(tài)，不利于各肌肉群發(fā)揮力量進(jìn)行調(diào)控。而舉重競(jìng)賽規(guī)則核心精神本是“寬腿嚴(yán)臂”原則，下蹲挺對(duì)于腰腿的要求比對(duì)臂部還要嚴(yán)苛，這等同于運(yùn)動(dòng)員作繭自縛，無(wú)法利用規(guī)則取得成功。而分腿挺分腿下蹲后仍然可繼續(xù)向下稍作深蹲，或稍作收髖前后移動(dòng)，調(diào)控杠鈴和身體重心，經(jīng)?？梢苿?dòng)半步或更大距離進(jìn)行調(diào)空并取得成功。里約奧運(yùn)會(huì)拉希莫夫的最后一舉其實(shí)是明顯的失敗動(dòng)作：1. 他的腳—嚴(yán)格地說(shuō)—并未收到位。2. 全身并未有靜止的瞬間—各個(gè)大小關(guān)節(jié)包括肌肉都在晃動(dòng)。3. 壓燈放鈴—實(shí)際上燈未響杠鈴就掉下來(lái)了，為什么提示運(yùn)動(dòng)員放鈴的燈未亮呢？因?yàn)樗€未站穩(wěn)，并沒(méi)有完成比賽動(dòng)作，三個(gè)裁判至少有兩個(gè)未按燈，杠鈴掉下來(lái)才按的燈，迫于現(xiàn)場(chǎng)觀眾壓力或其他因素，后補(bǔ)的白燈，大家仔細(xì)看錄像，就不難理解我的說(shuō)法。退一步說(shuō)，即使是及時(shí)給的白燈，運(yùn)動(dòng)員的放鈴動(dòng)作也是快的不符合規(guī)則要求的，至少是搶放杠鈴。這樣明顯的失敗動(dòng)作給了成功，有些媒體說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)員感動(dòng)了裁判！”不無(wú)道理。但不能忽略的一個(gè)前提是：必須使用分腿挺技術(shù)動(dòng)作，如果采用下蹲挺技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員就沒(méi)有任何僥幸和所謂的“運(yùn)氣”了。

三、 以非理性的加大腿力和腰部支撐的負(fù)擔(dān)來(lái)規(guī)避運(yùn)動(dòng)員上肢和軀干發(fā)力能力不足是得不償失

從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐看，有很多采用下蹲挺的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，從提鈴至胸能力上他們能輕松翻站很重的杠鈴，從柔韌性、爆發(fā)力、支撐力看均很出色，能夠完成下蹲挺，學(xué)習(xí)分腿挺就更不成問(wèn)題。而且這些運(yùn)動(dòng)員還掌握出色的抓舉技術(shù)，全身肌肉骨骼發(fā)展比例協(xié)調(diào)勻稱，因此，有理由說(shuō)他們完全能掌握好分腿挺的合理技術(shù)，把現(xiàn)有的挺舉水平提高一大步，從而在世界大賽的賽場(chǎng)上，利用規(guī)則，給自己留些余地，創(chuàng)造出更大的獲勝空間。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員分腿上挺偏弱，個(gè)人認(rèn)為通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練是可以解決的，下蹲挺確實(shí)減少了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員雙臂上送的距離，但代價(jià)是巨大的—上臂僅僅占了不到10厘米的“便宜”，雙腿卻吃了30多厘米的“虧”。運(yùn)動(dòng)員為防止杠鈴回降速度快而帶來(lái)的下沖力，往往不敢大膽充分發(fā)力上挺的后果就是使得比賽動(dòng)作黏滯，直接違背“最大用力”、“快下蹲”、“動(dòng)作節(jié)奏清晰”等技術(shù)原則。有片面追求“低”的傾向，而且比賽從技術(shù)動(dòng)作層面—毫無(wú)懸念而言。

從以上分析看，下蹲挺在動(dòng)作技術(shù)上，尤其是在競(jìng)賽環(huán)節(jié)上并不比分腿挺先進(jìn)，還是把它作為一種舉重練習(xí)手段來(lái)用，不適合大面積普及與推廣。廣大青少年運(yùn)動(dòng)員還是應(yīng)該從小在分腿挺技術(shù)上精雕細(xì)琢，多下工夫。

作者簡(jiǎn)介：

劉輝，舉重一級(jí)教練員，吉林省長(zhǎng)春市，長(zhǎng)春市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校；

王波，舉重高級(jí)教練員，吉林省長(zhǎng)春市，長(zhǎng)春市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校。endprint