愛(ài)旅游的老人更長(zhǎng)壽

社會(huì)在進(jìn)步，人們的退休生活也愈加豐富，忙里忙外帶孫兒不再是退休老人的“另一份工作”，更多老人選擇背上行囊、約上幾個(gè)伙伴一同去旅行。就像哲人說(shuō)的，“要么讀書(shū)，要么旅行，身體和靈魂總有一個(gè)在路上”。當(dāng)然，也有不少人反對(duì)老人去旅行，一是擔(dān)心老人的身體；二是怕旅行途中老人被騙。但事實(shí)上，無(wú)論從心理還是生理的角度來(lái)看，旅行對(duì)于老年人的健康都是有益的。

旅行者壽命高于居家者 說(shuō)旅行有益老人健康是有切實(shí)的科學(xué)依據(jù)。美國(guó)就有調(diào)查表明，常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。

研究人員稱(chēng)，常到城郊森林公園游覽的老年人，不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標(biāo)有明顯改善，他們的壓力也得到了緩解，情緒更加穩(wěn)定，心理健康水平有著明顯的積極變化，他們自己也感到更舒適。身心的雙重舒適感讓老人們遠(yuǎn)離病痛和亞健康，壽命則得到很大的延續(xù)。

旅行是抗衡負(fù)面情緒的“良藥”所謂“心病還須心藥醫(yī)”，旅行的確是一種非常好的心理疏導(dǎo)方式，和藥物配合應(yīng)用更能事半功倍。研究發(fā)現(xiàn)：旅行對(duì)于焦慮、抑郁情緒有明顯影響，旅行歸來(lái)時(shí)游客焦慮情緒顯著降低，抑郁情緒有所下降；一個(gè)月后隨訪顯示游客的焦慮、抑郁程度均顯著低于旅行前。美國(guó)攝影師邁克爾·洛弗就是一名典型的抑郁癥患者，他為了緩解病情環(huán)游世界3年，希望在享受旅行和拍攝的同時(shí)，也能通過(guò)照片為其他人的生活增添色彩，并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友，不要將自己封閉起來(lái)，只有敞開(kāi)心扉走出去，才能夠更好地接受這個(gè)世界，也只有這樣，才能在心理上真正戰(zhàn)勝病魔。

當(dāng)然，我們不否認(rèn)藥物的作用，但從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度看，抑郁癥除了靠服藥治療，很重要的一點(diǎn)就是要?jiǎng)悠饋?lái)、走出去，漸漸建立興趣，重新發(fā)現(xiàn)生活中吸引自己的東西；焦慮癥同樣如此，通過(guò)旅行來(lái)改善認(rèn)知，自覺(jué)領(lǐng)悟，從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。

不同性格選擇目的地有講究不同性格類(lèi)型的老人如果能相對(duì)應(yīng)地選擇適合自己的旅行地點(diǎn)，則更有利于身心的調(diào)試和健康。

一般來(lái)講，活潑好動(dòng)、善于交際、富有精力、興趣廣泛，但情緒、情感易變者，適合去游覽名山大川，美麗的自然風(fēng)光有利于將積壓在心中的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)；而直爽、精力旺盛、脾氣急躁、心境變化劇烈、具有攻擊性者，最好多游覽亭臺(tái)樓榭、鳥(niǎo)語(yǔ)花香之地，文化遺存、曲徑通幽之處有利于平抑心情、緩解壓力；那些穩(wěn)重、安靜、考慮問(wèn)題全面、細(xì)致、善于克制自己，但有些憂郁的抑郁傾向者，則以觀仰古今奇觀或那些能引起心情波瀾、起落較大的奇景勝地為好，目的在于改善情緒，提高興趣。

值得一提的是，老年人也可以選擇一些帶有“游戲型活動(dòng)”的旅游。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，旅行中的“玩游型活動(dòng)”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。更重要的是，如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能讓他們平添一份自豪感，覺(jué)得“我還是有用的”，并能幫老人擺脫孤獨(dú)感，自然有利于延年益壽。

（朱權(quán)利薦自《家庭醫(yī)藥》）

牙刷“開(kāi)花”，必須換新

牙刷是日常生活的必備品，可有人用了沒(méi)多久，牙刷毛就“開(kāi)花”了。很多人說(shuō)這是刷牙用力太大、姿勢(shì)不對(duì)造成的。其實(shí)，剛用沒(méi)多久的牙刷就“開(kāi)花”，與刷毛的材質(zhì)有很大關(guān)系。

目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來(lái)說(shuō)，可分為普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒；而普通的尼龍絲彈性不好，容易“開(kāi)花”。平日里在購(gòu)買(mǎi)牙刷時(shí)，最好挑選杜邦絲的，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌，不會(huì)刺激牙齦、傷害牙齒。

如果牙刷使用了兩三個(gè)月后“開(kāi)花”，屬于正?，F(xiàn)象，但這時(shí)一定要換新的。因?yàn)椤伴_(kāi)花”的牙刷不僅細(xì)菌叢生，用它刷牙越刷越臟，而且還會(huì)損傷牙齦。

除了“開(kāi)花”變形，牙刷底部出現(xiàn)污垢，刷毛根部發(fā)黑，也要及時(shí)更換，這樣的舊牙刷清潔能力變差，不能很好地保障牙齒健康和衛(wèi)生。一般情況下，建議三個(gè)月更換牙刷。但如果毛絲沒(méi)有變形，牙刷保持得很清潔，也可適當(dāng)延長(zhǎng)使用時(shí)間。