據(jù)統(tǒng)計(jì),中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒,而一般健康成年人的牙齒數(shù)量在28~32顆,如果只刷59秒,很難做到“面面俱到”。
因此建議堅(jiān)持每次刷牙三分鐘,加長牙膏與牙齒接觸的時(shí)間,保證每個(gè)牙齒都被刷到,達(dá)到清潔牙齒的效果,還能消除口腔異味,減少微生物滋生。
總愛冷熱交替吃,溫度的驟變會(huì)造成胃腸黏膜的損傷,阻礙胃腸道功能,輕則引起腸胃的不適,重則引起胃腸炎、胃寒癥等。
所以,吃熱喝涼應(yīng)間隔三分鐘為宜,這樣可以盡量減輕對(duì)腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對(duì)牙齒造成刺激,建議常使用抗過敏的牙膏,保持牙齒健康。
醫(yī)學(xué)研究表明,一覺醒來,養(yǎng)神三分鐘,有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因?yàn)槿嗽趧偹褧r(shí),腦部缺氧,意識(shí)模糊,容易頭暈。據(jù)統(tǒng)計(jì),在中風(fēng)的人群中,大約有25%的人就在一剎那間“禍從天降”。
因此,睡醒后養(yǎng)神三分鐘就顯得特別重要了。有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。
研究表明,蹲廁所時(shí)間超過三分鐘,會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈受到擠壓,這樣容易引發(fā)痔瘡,而且癥狀的輕重與如廁時(shí)間的長短有關(guān),時(shí)間越長,發(fā)病概率越高。所以,蹲廁所時(shí),請(qǐng)低頭族們暫時(shí)拋棄手機(jī),速戰(zhàn)速?zèng)Q,盡量控制在三分鐘以內(nèi)。
中醫(yī)認(rèn)為,怒傷肝??偸菒凵鷼獾娜?,生命健康得不到保證。心里有氣而不發(fā)泄,也會(huì)造成心郁。所以,生氣時(shí),要盡快宣泄,不超過三分鐘,消氣越快越好。
自來水在加工時(shí),都會(huì)經(jīng)過氯化處理消毒。水煮沸后,再燒三分鐘,有利于殘留氯的揮發(fā),使得燒開的水更健康。
開水泡茶三分鐘,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心養(yǎng)神,有利于促進(jìn)睡眠。
這是因?yàn)椴柚械目Х纫蛞褲B透在第一杯茶中,第二杯茶中的咖啡因成分便不會(huì)特別重。