日常活動(dòng)對(duì)健康有很大益處

瑞典一項(xiàng)研究顯示，日常低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處比以前認(rèn)為的更大。如果每天將半小時(shí)本來(lái)久坐不動(dòng)的時(shí)間替換成日?；顒?dòng)，可將因心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

在瑞典，心血管疾病是死亡的主要原因。盡管人們已知中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處一直以來(lái)未有定論。

瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員跟蹤分析了瑞典1200人的運(yùn)動(dòng)情況，以及研究15年后這些人的死亡率，結(jié)果顯示，每天堅(jiān)持將半小時(shí)的久坐不動(dòng)改為諸如站立、散步或做家務(wù)等日?；顒?dòng)，可將因心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

研究還顯示，如同預(yù)期的那樣，以類(lèi)似快步走這樣中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的訓(xùn)練代替久坐不動(dòng)，對(duì)降低心血管疾病死亡率的效果更加明顯。每天10分鐘中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可將心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低38%，每天30鐘則會(huì)將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低77%。

研究負(fù)責(zé)人、卡羅琳醫(yī)學(xué)院的瑪麗亞·哈格斯特勒默表示，這項(xiàng)研究結(jié)果對(duì)久坐不動(dòng)的年輕人以及老年人都有意義，建議他們?cè)黾尤粘；顒?dòng)的時(shí)間。