維持五大健康生活習慣可增壽

美國哈佛大學(xué)研究人員一項最新研究顯示，保持五大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關(guān)鍵。

這五大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”，對于大幅延長預(yù)期壽命十分重要。這五大生活習慣包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規(guī)律運動、控制體重（身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5～24.9之間）、不吸煙、不過量飲酒。即便只能做到其中一項，也會有明顯降低早逝風險效應(yīng)。如果這五個方面都控制得很好，那么預(yù)期壽命延長的效益會達到最高。統(tǒng)計顯示，完全具備五大健康生活習慣，女性最高可延壽14年，男性也可能會因此延壽12年。

研究人員共分析了兩項大型調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中涉及對約7萬9 000名美國成年女性長達34年的跟蹤調(diào)查，以及對約4萬4 000名美國成年男性長達27年的跟蹤調(diào)查。

與那些生活方式最不健康（全部五個健康習慣都不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（具備全部五個健康習慣）的人群，死于心血管疾病的風險要低82%，死于癌癥的風險要低65%，在跟蹤調(diào)查期間死亡的風險總體要低74%。