孩子暑期運(yùn)動(dòng)需防三個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：是穿純棉運(yùn)動(dòng)衣。山西青少年羽毛球培訓(xùn)基地的楊教練說，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上純棉運(yùn)動(dòng)衣，認(rèn)為這樣會(huì)比較吸汗。其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢，貼在身上非常難受，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣，這樣便于汗液揮發(fā)，利于散熱，防止汗液長期附著皮膚，引起皮膚過敏。

誤區(qū)二：給孩子準(zhǔn)備冰飲料。楊教練表示，冷飲雖然喝著很爽，但是對(duì)于孩子的腸胃是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液高速循環(huán)，馬上喝冰飲料，反而不利于散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好飲用白開水，或者綠豆湯都可以，也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)。另外，楊教練建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽，盡量提前兩小時(shí)安排吃飯，或者訓(xùn)練前少量飲食。

誤區(qū)三：是運(yùn)動(dòng)時(shí)穿涼鞋。楊教練認(rèn)為，不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動(dòng)，這也是非常不可取的。因?yàn)闆鲂男撞馁|(zhì)不適于運(yùn)動(dòng)，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理，磨損腳面，此外，涼鞋沒有很好的束縛作用，還會(huì)導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn)。

有家長認(rèn)為，暑期特別是入伏后天氣太熱，體育訓(xùn)練會(huì)使孩子感覺很不舒服，就減少了戶外體育活動(dòng)，其實(shí)出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能，燃燒脂肪，只要注意多補(bǔ)充水分。同時(shí)，戶外活動(dòng)對(duì)于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用，因此，楊教練建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動(dòng)。