蛙泳教學(xué)中學(xué)員站立式游的原因及改進(jìn)方法

姚森林

摘要：在蛙泳教學(xué)中，由于教、學(xué)雙方的原因，學(xué)生的動(dòng)作經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，如不注意糾正或糾正不及時(shí)而導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作定型，不僅錯(cuò)誤動(dòng)作難以糾正，而且還會(huì)影響正確動(dòng)作技術(shù)的掌握。本文對(duì)蛙泳教學(xué)中學(xué)員站立式游的錯(cuò)誤動(dòng)作的原因及改進(jìn)方法進(jìn)行了研究，分析學(xué)員站立式游的形成原因并總結(jié)了相應(yīng)的改進(jìn)方法，為今后的蛙泳教學(xué)提供指導(dǎo)和幫助。

關(guān)鍵詞：蛙泳教學(xué)；站立式游；原因；改進(jìn)方法

1蛙泳教學(xué)中學(xué)員站立式游的特征

在蛙泳教學(xué)中，部分學(xué)員在游蛙泳是出現(xiàn)頭部位置較高，臀部下沉，身體傾斜較大，這就是所說的“站立式蛙泳”。站立式游的學(xué)員在游蛙泳時(shí)動(dòng)作都比較著急，呼吸頻率快，游起來比較吃力，連續(xù)游的距離不長，抬頭換氣時(shí)頭部位置較高，臀部及以下位置下沉比較嚴(yán)重，整體看起來整個(gè)身體傾斜在水中。

2蛙泳教學(xué)中學(xué)員站立式游的形成原因

由表1可知，通過對(duì)專家的訪談，站立式蛙泳形成的原因主要有：（1）怕水心理：導(dǎo)致在水里做動(dòng)作心里緊張害怕，出現(xiàn)動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。（2）年齡因素：學(xué)員年齡小，手臂沒有力量，腰腹不會(huì)發(fā)力，不能借助劃水時(shí)向上的升力完成換氣，而是通過抬頭挺胸，這樣就會(huì)造成身體位置不平衡，頭高腳底，形成站立式游的現(xiàn)象。（3）完整動(dòng)作后沒有漂浮滑行或漂浮效果差：學(xué)員在游進(jìn)時(shí)動(dòng)作頻率過快，一次完整動(dòng)作配合后沒有并腿滑行，導(dǎo)致身體位置發(fā)生改變形成站立式游的現(xiàn)象（4）換氣不熟練：換氣不熟練導(dǎo)致學(xué)員呼吸困難而加快換氣頻率，動(dòng)作頻率也加快（5）換氣時(shí)抬頭過高：學(xué)員在游進(jìn)過程中換氣時(shí)抬頭過高導(dǎo)致身體位置發(fā)生改變，頭和肩膀露出水面，臀部下沉，頭高腳底，身體傾斜在水中，形成站立式游的現(xiàn)象。（6）劃手不規(guī)范和蹬腿不規(guī)范：學(xué)員在劃手時(shí)挺胸挺肚子或者兩臂向后劃到腹部甚至臀部位置導(dǎo)致吸氣過晚，抬頭過高，重心下移。

3本研究中學(xué)員出現(xiàn)站立式游原因

由表2可知，通過第一次課對(duì)學(xué)員動(dòng)作的觀察發(fā)現(xiàn)，換氣不熟練導(dǎo)致站立式游的學(xué)員有2位，占10%；換氣時(shí)抬頭過高導(dǎo)致站立式游的學(xué)員有4位，占20%；蛙泳腿后沒有漂浮滑行或漂浮滑行效果差導(dǎo)致站立式游的學(xué)員有6位，占30%；劃手不規(guī)范導(dǎo)致站立式游的學(xué)員有4位，占20%；蹬腿不規(guī)范導(dǎo)致站立式游的學(xué)員有4位，占20%。

4針對(duì)學(xué)員出現(xiàn)站立式游的原因設(shè)計(jì)改進(jìn)方法

（1）針對(duì)換氣不熟練和換氣時(shí)抬頭過高的學(xué)員，在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)時(shí)安排原地?fù)Q氣練習(xí)和原地?fù)Q氣漂浮練習(xí)。原地?fù)Q氣練習(xí)：首先讓學(xué)員練習(xí)憋氣，在做換氣練習(xí)時(shí)，低頭先不要著急吐氣，憋氣三秒鐘再慢慢的把氣吐出來，等氣吐完了再抬頭吸氣，憋氣練習(xí)熟練后，學(xué)員游蛙泳時(shí)就敢于把頭浸在水里，延長水中漂浮的時(shí)間。原地?fù)Q氣漂浮練習(xí)：讓學(xué)員手扶池壁，胳膊伸直，低頭時(shí)先憋住氣，兩腿并攏伸直等腿漂浮起來后再開始吐氣，抬頭吸氣時(shí)，頭不要抬的過高，肩膀不動(dòng)，嘴巴露出水面即可，兩腿并攏伸直，做不到的學(xué)員可以系上背漂，動(dòng)作熟練后逐漸把背漂摘掉。

（2）針對(duì)完整動(dòng)作后沒有漂浮滑行、漂浮滑行效果差和蹬腿不規(guī)范的學(xué)員，在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)時(shí)安排了蛙泳腿漂浮練習(xí)和蛙泳腿漂浮滑行比賽。蛙泳腿漂浮練習(xí)：讓學(xué)員按照收翻、蹬夾兩個(gè)動(dòng)作來進(jìn)行蛙泳腿練習(xí)，要求學(xué)員往上收小腿，收翻結(jié)束時(shí)腳底板貼近水面，同時(shí)強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作節(jié)奏，收翻時(shí)放松速度慢、蹬夾時(shí)用力速度快，這種節(jié)奏變化可以明顯加強(qiáng)學(xué)員的蹬腿效果。加上換氣練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)先低頭再蹬腿，抬頭吸氣時(shí)控制兩腿不要下沉胳膊伸直，把身體展開。蛙泳腿漂浮滑行比賽；以規(guī)定距離內(nèi)蹬腿的次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比賽，蹬腿次數(shù)越少說明蹬腿效果和漂浮滑行效果越好，以這種比賽的形式調(diào)動(dòng)學(xué)員練習(xí)的興趣和積極性。

（3）針對(duì)劃手不規(guī)范的學(xué)員，在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)時(shí)安排了陸上蛙泳手練習(xí)和水中蛙泳手練習(xí)。陸上蛙泳手練習(xí)：讓學(xué)員俯臥在池邊上，腋窩與池邊齊平，做蛙泳手分解練習(xí)，要求學(xué)員向外劃手時(shí)兩臂距離與肩同寬，收手結(jié)束時(shí)手在頭的正下方，由于有池壁的阻擋，可以避免學(xué)員手劃到腹部或臀部的位置。水中蛙泳手練習(xí)：在學(xué)員胳膊上系個(gè)浮漂，進(jìn)行蛙泳配合練習(xí)，要求學(xué)員小幅度劃手，收手結(jié)束時(shí)頭在下方，學(xué)員手上系上浮漂在水里就不會(huì)下沉，從而控制劃手幅度，劃手動(dòng)作規(guī)范熟練后逐漸把漂浮摘掉。

5結(jié)束語

蛙泳教學(xué)中學(xué)員出現(xiàn)站立式游的原因有怕水心理、年齡因素、完整動(dòng)作后沒有漂浮滑行或漂浮效果差、換氣不熟練、換氣時(shí)抬頭過高、劃手不規(guī)范和蹬腿不規(guī)范，這些原因最終導(dǎo)致學(xué)員身體位置發(fā)生改變、身體不平衡而出現(xiàn)站立式游蛙泳，因此在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)過程中可以采取多種形式的漂浮練習(xí)來增強(qiáng)學(xué)員在水中控制身體位置和平衡的能力。通過實(shí)踐過程表明，在教學(xué)課堂上將教學(xué)內(nèi)容與比賽結(jié)合起來，可以有效的激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)的興趣和練習(xí)的動(dòng)力。通過實(shí)踐過程表明在幫助學(xué)員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)遵循循序漸進(jìn)、由易到難的原則，可以提高學(xué)員都自信心，增強(qiáng)練習(xí)的效果。通過實(shí)踐過程表明，換氣和漂浮練習(xí)可以增強(qiáng)學(xué)員在水中控制身體位置和平衡的能力，早期應(yīng)重視這兩項(xiàng)練習(xí)，為后期教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

教練員對(duì)學(xué)員出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)該認(rèn)真分析其產(chǎn)生的原因，對(duì)癥下藥，不同的錯(cuò)誤動(dòng)作應(yīng)采取不同的對(duì)策，同時(shí)根據(jù)學(xué)員自身情況的不同，因人而異采用不同的對(duì)策。教練在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，應(yīng)抓主要矛盾，先主后次逐一解決。抓主要矛盾，一是要抓同時(shí)出現(xiàn)的幾個(gè)錯(cuò)誤中的主要錯(cuò)誤，二是要抓產(chǎn)生錯(cuò)誤的幾個(gè)原因中的主要原因。帶有普遍性的錯(cuò)誤動(dòng)作，教練應(yīng)先集體進(jìn)行糾正，再單獨(dú)糾正個(gè)別人的錯(cuò)誤動(dòng)作游泳教學(xué)中，不僅應(yīng)重視錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，而且也應(yīng)注意錯(cuò)誤動(dòng)作的預(yù)防。教練在動(dòng)作技術(shù)教學(xué)的開始，就應(yīng)注意通過講解示范，使學(xué)生清楚動(dòng)作概念，明確動(dòng)作要領(lǐng)，按照正確的技術(shù)要領(lǐng)嚴(yán)格要求，盡可能減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。endprint