意外突發(fā)前，你應(yīng)當(dāng)掌握的自救法

完美青春

2017年10月2日，美國(guó)著名賭城拉斯維加斯發(fā)生槍手用機(jī)槍向樓下露天音樂(lè)會(huì)觀眾馮康掃射的恐怖襲擊，造成數(shù)百人傷亡；2017年11月2日，中國(guó)旅行團(tuán)游客在巴黎被數(shù)名歹徒噴射催淚瓦斯并實(shí)施搶劫；2016年11月3日凌晨，中國(guó)女留學(xué)生江歌在日本中野家中遇害事件；2017年11月15日，“滁新高速”安徽境內(nèi)因突發(fā)團(tuán)霧，發(fā)生30余輛車連環(huán)、18人死、21人傷的慘烈交通事故……

調(diào)查顯示，意外事件中導(dǎo)致立即死亡的人數(shù)實(shí)際不到1/3；更多人是處在傷勢(shì)危及生命的狀態(tài)，因無(wú)自救或他救條件，最終遭致死亡。所以，當(dāng)意外發(fā)生時(shí)，如果我們能保持良好的心理狀態(tài)，及時(shí)采取自救行為或逃離現(xiàn)場(chǎng)，成功自救的可能性會(huì)大得多。

新浪網(wǎng)一項(xiàng)關(guān)于應(yīng)急逃生自救方面的調(diào)查顯示，75.6%網(wǎng)友選擇“沒(méi)有接受過(guò)任何形式的應(yīng)急逃生自救培訓(xùn)”，89%網(wǎng)友選擇“沒(méi)有參加過(guò)相關(guān)培訓(xùn)的主要原因是單位（學(xué)校）社區(qū)沒(méi)有組織過(guò)或是不知道該到哪里參加這樣的培訓(xùn)?！?6.6%的網(wǎng)友認(rèn)為“憑現(xiàn)有的知識(shí)，在真正遇到意外或危機(jī)時(shí)，不能或不確定能應(yīng)付。

意外，隨時(shí)隨地在我們意想不到的時(shí)候發(fā)生，與其事后哀慟、自責(zé)、找補(bǔ)，不如從現(xiàn)在起補(bǔ)上意外自救這一課。

實(shí)操篇

單身女性遭遇陌生歹徒時(shí)如何自救

單身女性因反抗能力較弱、安全防范意識(shí)不高，很容易成為歹徒實(shí)施犯罪行為的目標(biāo)人選。單身女性遇襲場(chǎng)所集中在停車場(chǎng)、小巷子、酒店走廊、電梯、地鐵站、郊外等。夜晚是單身女性外出較危險(xiǎn)的時(shí)間段。

停車場(chǎng)：

*當(dāng)你驅(qū)車進(jìn)入陌生停車場(chǎng)時(shí)，要記得觀察監(jiān)控?cái)z像頭、進(jìn)出口以及安保人員的位置，盡量把車停在上述位置，盡量遠(yuǎn)離偏僻、深遠(yuǎn)、監(jiān)控?cái)z像死角、光線黑暗的停車位。

*上車前要觀察車周圍的情況，有無(wú)可疑人尾隨靠近，車內(nèi)外有無(wú)異樣。如果有可疑人尾隨你，或者車有被人動(dòng)過(guò)的痕跡，不要上車，向保安或者其他停車司機(jī)靠攏，尋求幫助。

*如果你的車子是停在一個(gè)大的面包車旁邊，而且面包車是停靠在駕駛座這邊的，那么請(qǐng)你從副駕駛位上車，上車后迅速鎖好車門；如果有陌生男性坐在靠你車的這一面，請(qǐng)保持警惕。

*如果進(jìn)入車內(nèi)后被歹徒脅持，歹徒索財(cái)不要吝嗇，再多的錢也買不回一條生命。如果歹徒要你驅(qū)車前往他指定的地點(diǎn)務(wù)必假意配合，你必須知道，歹徒有可能是要索命。切記沿途找尋人車密集區(qū)域或有警力出現(xiàn)位置，制造一起人為交通事故，車內(nèi)的安全氣囊會(huì)保護(hù)你，被你撞的車主和路人會(huì)包圍你，從而救了你。

酒店：

*單身女性應(yīng)首選安保措施口碑較好的酒店入住，客房應(yīng)首選靠近餐廳、值班室、電梯等人流量大的位置，忌選位于消防通道、走廊死角、盡頭的偏僻位置，別為了貪安靜而給歹徒可乘之機(jī)。

*進(jìn)出電梯、客房都要留意周圍有無(wú)可疑人等。

*跟入住酒店的當(dāng)值前臺(tái)、樓層安保人員多打招呼多接觸，讓他們對(duì)你留下深刻印象，避免歹徒以為你是孤立無(wú)援的單身客；盡量讓你的朋友或客戶陪送你至客房門口，讓歹徒?jīng)]有可乘之機(jī)。

*隨身攜帶警報(bào)器、防狼噴霧。如果平時(shí)能學(xué)習(xí)拳擊、空手道等防身術(shù)更好。

*跟家人或者朋友隨時(shí)報(bào)備你的行程，約定一個(gè)非常時(shí)刻的報(bào)警暗語(yǔ)或手機(jī)信號(hào)。

*如果歹徒與你在酒店走廊或客房?jī)?nèi)發(fā)生肢體沖突，還是那句話，能用錢脫離險(xiǎn)境的不要吝嗇錢財(cái)。如果人身受到攻擊侵害時(shí)，要想方設(shè)法報(bào)警，向酒店工作人員或客人求助，或者打破消防報(bào)警器、自動(dòng)滅煙裝置，敲打墻壁，大聲呼救，還有破壞公共財(cái)物或者其他客人私有財(cái)物等自救手段。

單身女性遭遇熟人突發(fā)傷害時(shí)如何自救

*單身女性與很久不聯(lián)系的老朋友、老熟人重新取得聯(lián)系見(jiàn)面后，一定要多觀察對(duì)方的言行舉止，不要跟對(duì)方去陌生地方，不要相處得太晚，不要透露太多個(gè)人的經(jīng)濟(jì)狀況和信息。

*單身女性與朋友的朋友，換言之就是與你并不熟悉、并不了解的間接熟人往來(lái)時(shí)，要約在人多的公共場(chǎng)合，約談時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。不要隨意答應(yīng)或者拒絕對(duì)方的要求，要觀察對(duì)方是否酗酒，情緒精神是否平和。要了解這個(gè)間接熟人與你的朋友是否有利益往來(lái)或利害沖突，如果有，請(qǐng)一定要避免做和事佬、話事人、擋箭牌，以免代人受過(guò)。

*單身女性與近期失戀、失業(yè)或者失財(cái)?shù)氖烊私佑|時(shí)，多說(shuō)寬慰言辭，少說(shuō)指責(zé)、幸災(zāi)樂(lè)禍的刺激性言辭，以免惹怒對(duì)方，發(fā)生過(guò)激的爭(zhēng)吵。

*一旦對(duì)方因言辭刺激情緒失控對(duì)你做出突發(fā)傷害的行為時(shí)，首先應(yīng)逃避、報(bào)警，如果不行，你又沒(méi)有自衛(wèi)抵抗的能力，應(yīng)立即示弱終止對(duì)對(duì)方的刺激言行，答應(yīng)他的要求，同情他的遭遇，安撫他的情緒，使他放棄傷害行為，再伺機(jī)尋找?guī)椭鷱亩撾U(xiǎn)。

旅游自救

*財(cái)物盜搶：旅游時(shí)切記不要帶大量現(xiàn)金，現(xiàn)金、銀行卡與證件要分開(kāi)存放。不要帶過(guò)多貴重首飾、奢侈品。一旦遭遇盜搶，能用錢脫離險(xiǎn)境的不要吝嗇錢財(cái)。盡量選擇安保措施良好的旅行團(tuán)。購(gòu)買旅游意外險(xiǎn)。牢記當(dāng)?shù)貓?bào)警電話和中國(guó)大使館電話，遇事拔打電話求助。

*突發(fā)疾?。河胁∈返穆每统霭l(fā)前帶好電子病歷、常服藥。向?qū)в谓淮宄约旱慕】登闆r和醫(yī)囑、禁忌。旅途中不要過(guò)于勞累，注意休息，飲食起居都應(yīng)在可控范圍內(nèi)。最好不要一個(gè)人睡，以免半夜突然發(fā)病時(shí)無(wú)人發(fā)覺(jué)、照料，延誤病情。一旦疾病發(fā)作，立即就醫(yī)，及時(shí)與家人和主治醫(yī)師取得聯(lián)系，爭(zhēng)取最佳治療時(shí)機(jī)和方案。沒(méi)有病史的健康旅客也應(yīng)攜帶常規(guī)備用藥，比如感冒藥、腹瀉藥等。旅途中戒過(guò)度飲食、煙酒，過(guò)度疲勞。不要做挑戰(zhàn)體能極限的“逞英雄”之舉。一旦患病不拖延不忽視，遵醫(yī)囑服藥就診。

*旅游項(xiàng)目事故：

對(duì)于旅行團(tuán)安排的大型水上、空中游樂(lè)項(xiàng)目或極限運(yùn)動(dòng)，要核實(shí)項(xiàng)目單位是否具備經(jīng)營(yíng)資質(zhì)，是否做足安全措施。如果感到不放心，要及時(shí)與導(dǎo)游協(xié)商放棄該項(xiàng)目，如果遇到不良導(dǎo)游，寧可交了錢也不參與危險(xiǎn)項(xiàng)目，待旅游結(jié)束后再憑協(xié)議與導(dǎo)游公司進(jìn)行交涉和索賠。如果發(fā)生不幸事故，先自查受傷程度，再迅速逃離危險(xiǎn)境地；如果無(wú)法自救，要竭盡全力向他人求助，保持意識(shí)清醒和求生欲望。

車禍自救

*撞擊失火：司機(jī)應(yīng)立即熄火停車，切斷油路、電源，讓車內(nèi)人員有秩序下車。若車輛因碰撞變形導(dǎo)致車門無(wú)法打開(kāi)，可從前后擋風(fēng)玻璃或車窗脫身。

*下溝翻車：車輛傾翻時(shí)司機(jī)應(yīng)抓緊方向盤，兩腳鉤住踏板隨車體旋轉(zhuǎn)。車內(nèi)乘客應(yīng)趴到座椅上，抓住車內(nèi)固定物，使身體穩(wěn)定在座椅中。上車入座必須系安全帶，這是最好的自救方法。

*車輛追尾：當(dāng)碰撞主要方位不在司機(jī)一側(cè)，司機(jī)應(yīng)雙手緊握方向盤兩腿向前蹬直，身體后傾保持身體平衡，以免在車輛撞擊時(shí)頭撞到擋風(fēng)玻璃；如碰撞主要方位臨近司機(jī)或撞擊力度過(guò)大，司機(jī)應(yīng)迅速躲離方向盤，并將兩腳抬起，以免受到擠壓。

踩踏自救

*任何時(shí)候去人流密集的地方，比如入住酒店、參加廣場(chǎng)音樂(lè)節(jié)、火車站候車等，首先要做的就是觀察周圍地形，查看消防圖，記住出口位置和消防通道。

*一旦你已經(jīng)被人流裹挾，無(wú)法自主控制前進(jìn)方向時(shí)，不要停下也不要硬擠，而應(yīng)一邊順著人流同步前進(jìn)，一邊向前進(jìn)方向的側(cè)方移動(dòng)，直至移出人群。

*雙手握拳架在胸前，像拳擊手的防守姿勢(shì)，可以盡量保證胸腔不被擠扁。

*千萬(wàn)千萬(wàn)千萬(wàn)不要被絆倒。

*一旦摔倒，趕緊站起來(lái)。身邊同伴摔倒，立即把他拉起來(lái)。如果身邊有兒童，把他們舉過(guò)肩。

*如果摔倒了沒(méi)法站起，爬也要順著人群前進(jìn)方向。如果無(wú)法移動(dòng)，用手護(hù)住頭部，蜷縮膝蓋至胸前，不要俯臥和仰臥。

火險(xiǎn)自救

*逃離火場(chǎng)時(shí)用濕毛巾掩住口鼻，盡量使身體貼近地面前行。過(guò)火焰區(qū)應(yīng)先將衣物弄濕或用濕棉被、濕毛毯等裹住身體。

*等待救援應(yīng)選擇靠近馬路、有窗戶的房間，陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)等遠(yuǎn)離火源且空氣流暢的位置區(qū)域，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向外發(fā)送求救信號(hào)，引起救援人員的注意。

*千萬(wàn)不要乘電梯逃生。

*切記濃煙是火險(xiǎn)的第一殺手，在一氧化碳濃度達(dá)1.3%的空氣中，人吸上兩三口氣就會(huì)失去知覺(jué)，1—3分鐘就會(huì)導(dǎo)致窒息死亡。

*身上著火要設(shè)法脫掉衣、帽、褲，也可臥倒在地上打滾，壓熄身上火苗。

恐怖襲擊自救

遭遇恐怖襲擊時(shí)，適用率很廣的三條準(zhǔn)則是：RUN. HIDE.FIGHT（逃、躲、戰(zhàn)）

地鐵內(nèi)遇到爆炸

*迅速按下列車報(bào)警按鈕，使司機(jī)在監(jiān)視器上獲取報(bào)警信號(hào)。

*依靠車內(nèi)消防器材滅火。

*列車在運(yùn)行期間，不要有拉門、砸窗、跳車等危險(xiǎn)行為。

*尋找簡(jiǎn)易防護(hù)物、如衣服、紙巾等捂鼻，采用低姿勢(shì)撤離。視線不清時(shí)手摸墻壁撤離。

遇到槍擊時(shí)

*躲！

*選擇掩體時(shí)要選擇密度質(zhì)地不易被子彈穿透的掩蔽物，如墻體、立柱、汽車前部發(fā)動(dòng)機(jī)等。

*槍?xiě)?zhàn)中唯一有用的姿勢(shì)就是臥倒，趴下能最大限度地減少中彈面積。

*如果無(wú)處可躲只得逃跑，不要跑直線，首選S路線。

遇到非槍械暴力襲擊時(shí)

*保持冷靜，不要做無(wú)謂反抗。

*快速找到最佳撤離路徑，如果是室內(nèi)，首選消防通道、樓梯、緊急疏散通道，如果是戶外，選擇政府機(jī)關(guān)等較難進(jìn)入的建筑物躲避，總之暴徒不選擇的就是我們要選擇的。

*做好防護(hù)措施防止被砍傷，主要是保護(hù)大動(dòng)脈，圍巾和高領(lǐng)厚毛衣等可以防止直接傷害，綁一本厚書(shū)在胳膊上可以阻攔一般的刀砍。

*放棄肉搏，這種時(shí)候就忘記李小龍、甄子丹、成龍、李連杰吧，隨身的皮包、身邊的折凳、機(jī)場(chǎng)手推車等都是可以利用的防衛(wèi)工具。

*盡量不要在沒(méi)有協(xié)助的時(shí)候孤身奮戰(zhàn)，行動(dòng)前和身邊的男士們進(jìn)行溝通，協(xié)同作戰(zhàn)是較為有效的反擊方式。

最后祝愿大家永遠(yuǎn)不要遇到上述任何種情況！

心理篇

保持求生欲望

意外發(fā)生時(shí)，應(yīng)保持強(qiáng)烈的求生欲望，它能使人耐受巨大的傷痛和困境，最后奇跡般地存活下來(lái)。保持樂(lè)觀、向上、積極的心態(tài)。堅(jiān)信會(huì)獲救，注意團(tuán)結(jié)在場(chǎng)的人，齊心協(xié)力利于擺脫困境。

保持清醒和理智

即使心理素質(zhì)較好的人遭遇意外時(shí)，也會(huì)感到緊張害怕，要努力保持清醒和理智，安慰自己的同時(shí)也安慰他人，從而讓自己平靜下來(lái)。如果條件允許，可以輕聲提醒身旁的人：“沒(méi)關(guān)系，別緊張，我們會(huì)馬上離開(kāi)這里。”聲音應(yīng)當(dāng)友好而親切，驚聲尖叫或大聲斥責(zé)只會(huì)加劇恐慌。

事后看心理醫(yī)生

意外事件會(huì)給人的心理健康造成極大損傷。心理醫(yī)生建議，意外事件發(fā)生后及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砦C(jī)干預(yù)，是幫助處于危機(jī)中的個(gè)體、家庭、群體渡過(guò)危機(jī)，減少創(chuàng)傷的有效措施。

自救備忘錄

*災(zāi)難自救包

必備物品有干電池收音機(jī)、手電筒、干電池、常用藥品（阿司匹林、止痛藥、創(chuàng)可貼等）。“自救包”里還有不易變質(zhì)的罐頭食品、礦泉水、衣服毯子、逃生用繩子等，這些裝備起碼可以保證人們?cè)跒?zāi)后72小時(shí)內(nèi)存活下來(lái)。

*危機(jī)意識(shí)

即便在安全環(huán)境下也要注意觀察可疑人物和跡象等，地鐵內(nèi)不要昏睡，聚會(huì)上不要貪杯，陌生地方不要露財(cái)，住酒店親身走一遍消防通道，乘飛機(jī)先確認(rèn)救生衣等，平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)訓(xùn)練自己的應(yīng)變能力，危機(jī)意識(shí)就是生機(jī)保障。