在全民健身中推廣和普及健身氣功的現(xiàn)實(shí)意義

朱承敏 馬鋼 王瓊

摘要：在全民健身中推廣和普及健身氣功符合“健康中國(guó)”建設(shè)的戰(zhàn)略主題并有著重大現(xiàn)實(shí)意義，其有利于促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，改善國(guó)民體質(zhì)非常態(tài)，有利于提高重點(diǎn)人群健康水平，有利于普及科學(xué)健康生活方式，有利于促進(jìn)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，有利于充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的時(shí)代優(yōu)勢(shì)，防治重大疾病。

關(guān)鍵詞：健康中國(guó) 全民健身 健身氣功 現(xiàn)實(shí)意義

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096-1839（2018） 10-0097-04

2016年6月和10月國(guó)務(wù)院先后出臺(tái)了《全民健身計(jì)劃（2016-2020）》和《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》兩份“重量級(jí)”文件，標(biāo)志著“全民健身”進(jìn)一步轉(zhuǎn)型升級(jí)和“健康中國(guó)”展開了新的藍(lán)圖?！毒V要》明確提出要扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這對(duì)健身氣功運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來(lái)說(shuō)是個(gè)利好。近年來(lái)，圍繞健身氣功于全民健身的價(jià)值、意義以及健身氣功在全民健身中的推廣和發(fā)展等問(wèn)題展開的研究較多，而從“健康中國(guó)”政策的視角來(lái)研究健身氣功卻鮮有人涉足，本文從在全民健身中推廣、普及健身氣功與建設(shè)“健康中國(guó)”的戰(zhàn)略主題之間的關(guān)系出發(fā)，結(jié)合相關(guān)政策內(nèi)容，對(duì)在全民健身中推廣和普及健身氣功的現(xiàn)實(shí)意義進(jìn)行研究，這對(duì)有效推廣和普及健身氣功，使其成為實(shí)現(xiàn)全民健康的有效途徑和手段，進(jìn)而促進(jìn)健身氣功運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展，以及在“健康中國(guó)”建設(shè)中充分發(fā)揮健身氣功的優(yōu)勢(shì)功能，使其成為“健康中國(guó)”建設(shè)的有力支撐有著一定的現(xiàn)實(shí)意義。

1 健身氣功是體育化的氣功

健身氣功是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。是以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。健身氣功作為中國(guó)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)健身養(yǎng)生術(shù)，它源自于先輩們對(duì)人體自身功能的科學(xué)研究以及對(duì)身與心、人與外界自然各種關(guān)系的科學(xué)探索，在中國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，從古至今在促進(jìn)國(guó)民健康素質(zhì)提升方面發(fā)揮著良好的作用。而健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，[1]它作為體育與氣功相結(jié)合的產(chǎn)物，是體育化的氣功，已被國(guó)家體育總局批準(zhǔn)為第62個(gè)體育項(xiàng)目予以推廣，主要功法有易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)生杖。

2 推廣和普及健身氣功符合“健康中國(guó)”建設(shè)的戰(zhàn)略主題

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出， “共建共享、全民健康”，是建設(shè)健康中國(guó)的戰(zhàn)略主題，其中“共建共享”是基本路徑， “全民健康”是根本目的。健身氣功對(duì)人的身心健養(yǎng)功能和對(duì)疾病的防治功能等使得普及健身氣功的這一社會(huì)行為跟“共建共享、全民健康”這一戰(zhàn)略主題不謀而合。健身氣功功法是基于現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于健康的普遍需求，將傳統(tǒng)氣功進(jìn)行改編與創(chuàng)造，自覺發(fā)揮氣功在促進(jìn)人體健康上的獨(dú)特性作用，以服務(wù)于現(xiàn)代人的健康理念與需求，[2]整個(gè)創(chuàng)編過(guò)程是按照科研課題的方式運(yùn)作的，并運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等科學(xué)知識(shí)對(duì)健身氣功在增強(qiáng)體質(zhì)、改善心理健康、延緩衰老、提高生活質(zhì)量等方面的實(shí)際效果進(jìn)行了長(zhǎng)期的檢驗(yàn)和測(cè)試，[3]使得健身氣功有著明確的養(yǎng)生旨向，專門的理論體系、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和良好的健養(yǎng)功能，眾多的研究結(jié)果都表明健身氣功在身心健養(yǎng)、防病治病等方面有著良好的效果。因此，在全社會(huì)推廣和普及健身氣功符合健康中國(guó)戰(zhàn)略主題的核心一以人民健康為中心。

3 推廣和普及健身氣功在“健康中國(guó)”建設(shè)中的現(xiàn)實(shí)意義

3.1 有利于促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，改善國(guó)民體質(zhì)非常態(tài)

北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組通過(guò)歷時(shí)30年的調(diào)查得出目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%，反映了國(guó)民體質(zhì)的非常態(tài)。國(guó)家政策于這樣的一種國(guó)民體質(zhì)總體狀況下在全民健身領(lǐng)域?qū)∩須夤M(jìn)行扶持、推廣不是偶然的，健身氣功的健康功能和其對(duì)實(shí)現(xiàn)全民健康這一建設(shè)健康中國(guó)的根本目的的現(xiàn)實(shí)意義，以及其在全民健身中的優(yōu)勢(shì)能夠?yàn)檫@一舉措提供充分的理由。首先，健身氣功在中國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，國(guó)人對(duì)其認(rèn)可程度較高，利于推廣和普及。其次，健身氣功有著廣泛的適應(yīng)性。其對(duì)場(chǎng)地器材條件要求低，室內(nèi)或室外，大到公園廣場(chǎng)，小到坐臥之地，習(xí)練者都可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行單獨(dú)或多人的習(xí)練，這一優(yōu)勢(shì)也決定了健身氣功適合于不同的天氣以及適合于不同經(jīng)濟(jì)收入水平的人群;其簡(jiǎn)單易學(xué)、難度適中，適合于不同性別、年齡段、身體素質(zhì)的人群，男女老少都可以根據(jù)自身體能情況合理安排練習(xí)強(qiáng)度;其身心健養(yǎng)、防病治病功能豐富，適合于不同健康狀況、健身目的的人群，是健康人群的養(yǎng)生之法、亞健康人群的“治未病”之選以及疾病人群的輔助治療之方?？傊?，在全民健身中普及健身氣功有利于改善國(guó)民體質(zhì)非常態(tài)，恢復(fù)國(guó)民體質(zhì)穩(wěn)態(tài)。

3.2 有利于提高重點(diǎn)人群健康水平

充分發(fā)揮健身氣功廣泛的群眾基礎(chǔ)和適應(yīng)性、健養(yǎng)功能上的優(yōu)勢(shì)，將其列為青少年、婦女、老年人及殘疾人等重點(diǎn)人群的體質(zhì)健康干預(yù)計(jì)劃實(shí)施內(nèi)容，促進(jìn)健康老年化，推動(dòng)殘疾人康復(fù)體育和健身體育的廣泛開展，是實(shí)現(xiàn)全民健康的有效途徑。而將健身氣功作為工間健身制度實(shí)施內(nèi)容，有利于職業(yè)人群體育活動(dòng)的開展，預(yù)防和治療慢性咽炎、電腦眼、腰間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等戶外作業(yè)人員、車間工人、廠礦工人、辦公室人員等易犯職業(yè)病，提高職業(yè)人群的健康水平。

3.3 有利于普及科學(xué)健康生活方式

健康生活方式是指?jìng)€(gè)體、群體或社會(huì)在一定的社會(huì)條件和價(jià)值觀念引導(dǎo)下，利用外界有利于健康和身心和諧發(fā)展的各項(xiàng)活動(dòng)，表現(xiàn)出的活動(dòng)形式和行為特征的綜合模式，其目標(biāo)是促進(jìn)身心健康。[4]普及健康生活方式是建設(shè)“健康中國(guó)”的重點(diǎn)之一。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，健身氣功符合人類生命科學(xué)原理，適合于人類生命周期的每一個(gè)階段，對(duì)其進(jìn)行習(xí)練本身就是一種健康生活方式。而從健康的三維觀來(lái)看，普及健身氣功實(shí)際上普及的是健康的身體行為、心理行為，甚至社會(huì)行為。

（1）習(xí)練健身氣功是一種健康生活方式.健身氣功習(xí)練講究一個(gè)“調(diào)”字，如果說(shuō)“練”是一種運(yùn)動(dòng)行為，那么“調(diào)”就是一種生活行為。有學(xué)者從感知出發(fā)將健康生活方式分為外顯性行為和內(nèi)隱性行為兩種類型。[5]健身氣功中的調(diào)形、調(diào)息作為肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)是外顯性行為，調(diào)心屬于內(nèi)隱性行為，“三調(diào)”結(jié)合在一起成為一個(gè)和諧的整體又通過(guò)外顯性行為方式表現(xiàn)出來(lái)，可以說(shuō)健身氣功是健康生活方式兩類行為合理融合的典型代表。

（2）習(xí)練健身氣功是對(duì)健康的第二、四大基石一“適量運(yùn)動(dòng)”和“心理平衡”的完美踐行。世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石為合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡，而《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》第二篇“普及健康生活”中的種種舉措正是以此四大基石為切入點(diǎn)的。

第一，習(xí)練健身氣功是一種“適量運(yùn)動(dòng)”。適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)者根據(jù)個(gè)人的身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力，在運(yùn)動(dòng)后感覺舒服，不疲勞，不會(huì)造成過(guò)度疲勞或者氣喘。[6]從概念上看，運(yùn)動(dòng)者對(duì)于運(yùn)動(dòng)環(huán)境條件的自由選擇度以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控的自由度是構(gòu)成適量運(yùn)動(dòng)的兩大基本條件，而健身氣功的廣泛適應(yīng)性特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是可以滿足這兩個(gè)條件的。首先，健身氣功廣泛的適應(yīng)性使得不同性別、年齡、身體素質(zhì)、健康基礎(chǔ)、健身目的的人可以根據(jù)不同的健身?xiàng)l件選擇不同的健身形式來(lái)習(xí)練健身氣功。其次，健身氣功的“動(dòng)”是在習(xí)練者當(dāng)前身體能力范圍內(nèi)的，不提倡突破身體極限，不同身體素質(zhì)的人可以根據(jù)不同習(xí)練目的安排不同的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如健康人出于日常健身的目的，“汗濡為止”，這真正體現(xiàn)了健身鍛煉的科學(xué)性原則。

第二，“調(diào)心”有利于心理健康?！丁敖】抵袊?guó)”2030規(guī)劃綱要》明確提出“促進(jìn)心理健康”，而調(diào)心作為健身氣功區(qū)別于大部分體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)形式，是通過(guò)道德修養(yǎng)，調(diào)攝心神，少思寡欲、安靜愉悅等方式，來(lái)達(dá)到心清、神靜、意念專一的“返璞歸真”境界。[7]健身氣功對(duì)心理健康的促進(jìn)作用是其他大部分運(yùn)動(dòng)所不能及的。健身氣功的“調(diào)心”是一個(gè)直覺體悟的漸進(jìn)過(guò)程，包括三個(gè)階段。第一階段是通過(guò)“寡欲”實(shí)現(xiàn)“外天下”，排除了萬(wàn)物背后引發(fā)人的種種欲望的東西，如功名、利祿等之后，才可能進(jìn)入到下一個(gè)“調(diào)心”過(guò)程。第二階段是排除外在萬(wàn)事萬(wàn)物的變化對(duì)內(nèi)心的干擾，收斂感官，使心志專一。第三階段是通過(guò)涵養(yǎng)道德進(jìn)而“修身”。[8]筆者認(rèn)為， “調(diào)心”的過(guò)程實(shí)際是一個(gè)平衡心理、養(yǎng)德修身的過(guò)程，這對(duì)人的心理健康是相當(dāng)有幫助的。另外，諸多的科研成果和習(xí)練實(shí)踐證明，健身氣功在抑郁癥、焦慮癥等常見心理疾病的防治方面有著突出成效。

（3）科學(xué)規(guī)范的管理可以抵御邪教人侵人們的正常生活。近年來(lái)，邪教分子對(duì)氣功進(jìn)行虛假、神化、玄化的宣傳，向人民宣傳歪理學(xué)說(shuō)，妄圖通過(guò)氣功制造事端，破壞人們的正常生活和社會(huì)安全穩(wěn)定，引發(fā)了一系列人生悲劇?？v觀法輪功等邪教組織對(duì)社會(huì)大眾的滲入除了與中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)求特質(zhì)、內(nèi)傾性，以及人民大眾對(duì)氣功的科學(xué)認(rèn)知程度低有關(guān)外，還與國(guó)家對(duì)于氣功的管理存在漏洞有關(guān)。2001年6月，國(guó)家體育總局成立了健身氣功管理中心，專門對(duì)健身氣功運(yùn)動(dòng)進(jìn)行管理，其主要職能涵蓋了健身氣功的頂層設(shè)計(jì)、審核和推廣功法、業(yè)務(wù)培訓(xùn)、科學(xué)研究、對(duì)外交流、活動(dòng)審批和組織等，健全的組織機(jī)構(gòu)為大眾參與健身氣功活動(dòng)提供了組織保障，也為大眾的功法習(xí)練提供了科學(xué)解疑，這有利于健身氣功活動(dòng)健康有序地開展，也有利于建立大眾對(duì)健身氣功的科學(xué)認(rèn)知，封鎖邪教歪理邪說(shuō)的滲入通道，抵制邪教入侵人們的正常生活。

3.4 有利于促進(jìn)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)

國(guó)家體育總局黨組成員、局長(zhǎng)助理李穎川在“體醫(yī)融合促進(jìn)與創(chuàng)新研究中心成立會(huì)議”上表示，體育與醫(yī)療融合是將全民健身融人健康中國(guó)的重要途徑，構(gòu)建體醫(yī)融合這一新模式對(duì)于服務(wù)“人的全面健康”具有重要意義。目前，健身氣功已經(jīng)在臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域得到廣泛運(yùn)用，如五禽戲應(yīng)用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、高血壓病、血脂異常、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松等疾病的治療;六字訣在失眠、焦慮、慢性心力衰竭、女性月經(jīng)不調(diào)、更年期身體機(jī)能下降等身心疾病治療中運(yùn)用較多;八段錦應(yīng)用于高脂血癥、中風(fēng)后遺癥、糖尿病、強(qiáng)直性脊柱炎、慢阻肺、便秘等疾病的治療中;易筋經(jīng)也已在腰椎間盤突出癥、肩周炎、骨質(zhì)疏松、中風(fēng)后遺癥等疾病中廣泛應(yīng)用。

體育是非醫(yī)療健康干預(yù)最經(jīng)濟(jì)、實(shí)用的手段，而就健身氣功這一運(yùn)動(dòng)而言，眾多體醫(yī)結(jié)合的臨床經(jīng)驗(yàn)和科研成果為各級(jí)有關(guān)部門制定健身活動(dòng)指南、建立完善針對(duì)不同人群、不同環(huán)境、不同身體狀況的運(yùn)動(dòng)處方庫(kù)提供了內(nèi)容依據(jù)，從而推動(dòng)體醫(yī)結(jié)合的疾病管理與健康服務(wù)模式的形成，發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進(jìn)、慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的積極作用。

3.5 有利于充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的時(shí)代優(yōu)勢(shì)，防治重大疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)由傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯镆蛔匀灰簧鐣?huì)一心理一個(gè)體醫(yī)學(xué)模式，不再把疾病視為身體和心理的非常態(tài)，而是源自于多種因素的綜合作用，所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)健康的要求是有一個(gè)整體處于最佳狀態(tài)的機(jī)體，而不僅僅是擁有一個(gè)沒(méi)有疾病和虛弱的身體，這些理念與中醫(yī)通過(guò)養(yǎng)生保健、精神調(diào)攝等手段“治未病”的主張頗為相似。《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出：大力發(fā)展中醫(yī)非藥物療法，使其在常見病、多發(fā)病和慢性病防治中發(fā)揮獨(dú)特作用。《綱要》的這一要求是積極應(yīng)對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的體現(xiàn)，也是對(duì)中醫(yī)非藥物療法的“治本”、“治未病”的肯定，而健身氣功作為中醫(yī)非藥物療法的一個(gè)重要內(nèi)容，其倡導(dǎo)的整體、和諧的健康觀念以及經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)等健身原理在“治本”、“治未病”中可以發(fā)揮積極作用。

重大疾病防治要取得成效除了與國(guó)家在醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域優(yōu)化健康服務(wù)中強(qiáng)化覆蓋全民的公共衛(wèi)生服務(wù)息息相關(guān)外，國(guó)民的自我防治更是不容忽視，而健身氣功為國(guó)民的重大疾病自我防治提供了有效手段。眾多研究成果和臨床實(shí)踐證明，健身氣功在防治重性精神疾病、高血壓、腦卒中、冠心病等重大疾病方面取得了良好的成效。此外，從“治未病”的角度看，健身氣功“三調(diào)”是從中國(guó)傳統(tǒng)健康觀、運(yùn)動(dòng)觀出發(fā)，把人體的各個(gè)部分、身與心、人與外界自然都視為一個(gè)整體，調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心既是運(yùn)動(dòng)形式也是技術(shù)要求，習(xí)練健身氣功可以通過(guò)“三調(diào)”做好對(duì)“五臟六腑”的日常保健，有效抑制肺癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌等重大疾病的發(fā)病率。

4 結(jié)語(yǔ)

在“健康中國(guó)”的政策大環(huán)境下，于全民健身中推廣和普及健身氣功有著深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義，這是由健身氣功在健康功能、社會(huì)功能等方面的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)以及普及健身氣功這一社會(huì)行為與“健康中國(guó)”政策的深度切合決定的，助力“健康中國(guó)”建設(shè)是時(shí)代賦予健身氣功的神圣使命，同時(shí)這也是新形勢(shì)下發(fā)展健身氣功這一運(yùn)動(dòng)的必經(jīng)之路，只有不忘促進(jìn)國(guó)人健康這一老祖宗在發(fā)明氣功時(shí)創(chuàng)造的“初心”，緊跟國(guó)家政策的步伐，充分發(fā)揮健身氣功在全民健身中的優(yōu)勢(shì)，才能確保健身氣功運(yùn)動(dòng)在發(fā)展道路上的順利前行。

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