淺談背越式跳高過桿技術中人體補償性運動

王紹軍

摘 要： 本文主要運用文獻資料法和邏輯分析法，從能量守恒和運動力學角度分析了背越式跳高過桿技術，即，“背弓”動作中人體補償性運動。為背越式跳高教學和訓練提供理論參考。

關鍵詞： 背越式跳高；背弓動作；過桿技術

背越式跳高技術學習，對學生而言，其中最難的動作就是起跳騰起后背對橫桿完成背弓的過桿動作。對教師來說，較合理利用起跳后人體所獲得的有限高度完成好背弓過桿動作，則成為背越式跳高教學中的重點、難點。本研究通過對“背弓”技術的人體補償性運動進行力學分析，為背越式跳高教學提供理論參考。

1補償性運動

補償性運動是指人體在完成動作或維持靜力姿勢的過程中，當人體重心發(fā)生偏移，又失去平衡的傾向時，通過補償動作在一定范圍內(nèi)“中和”重心不適宜移動，有利于身體平衡的恢復和促進動作能順利完成。背越式跳高技術中背弓動作就是補償性運動一種。

2背越式跳高過桿技術的補償性運動動量矩守恒分析

背越式跳高過桿技術的補償性運動符合動量矩守恒，即mr2·ω=恒量。通過公式可以發(fā)現(xiàn)，運動員的身體位置可以通過自身的身體發(fā)力進行調(diào)節(jié)，改變身體各部分環(huán)節(jié)在桿上的旋轉(zhuǎn)速度。即，運動員在桿上依次做出仰頭、倒肩、雙腿下垂，髖部“高高”地挺起，使得背弓加大，據(jù)mr2·ω=恒量得知，背弓加大使得圍繞（髖軸）橫桿旋轉(zhuǎn)的半徑r減小，為了遵循動量距守衡，必須增大角速度ω加以補償，角速度ω的增大表現(xiàn)為，運動員在桿上圍繞橫桿旋轉(zhuǎn)的速度加快，使得重心位置最低點臀部，在高位置處迅速擺脫橫桿。

3背越式跳高過桿技術的人體補償性運動力學分析

所謂補償性運動，就是當身體在騰空時，身體某一部分的下降，必然引起身體另一部分的升高，身體的這種運動形式叫補償性運動。跳高運動員利用補償性運動的原理，可以將己過桿的身體部分下降，將正在過桿或即將過桿的身體部分上升，達到身體各部分依次避讓過桿的目的。

在實際運用中要掌握一個原則：近的身體部分盡可能的上升，遠桿的身體部分盡可能的下降。如果腰部和髖部處于桿的上方，那么以髖關節(jié)為中心的身體部分應盡可能的往上抬起上升，遠離橫桿，避開橫桿，減小碰桿的可能性。而離橫桿較遠的頭部和小腿則應遵循補償性的原則，應往下放，降低它們的位置。上升和下降是相互聯(lián)系、相互作用，共同存在的兩個方面，就像作用力和反作用力一樣，沒有作用力就沒有反作用力，同樣，在這種狀態(tài)下，沒有小腿和頭部的下降，就沒有髖部的上升。因此我們在起跳后身體過桿時，應是手臂和頭部、肩部先過桿，然后是腰部、髖部運動到桿的上方時又往上抬起，而過了桿的頭部和肩部則后倒下放。此時小腿也應下放下降，否則就會形成背弓不充分，座著過桿。然后是髖部和大腿上抬讓開橫桿，最后是小腿快接近橫桿時，也隨之上抬過桿，使身體各部位依次繞過橫桿。

4背越式跳高技術中補償性運動的作用

相對于其他跳高技術，背越式跳高的過桿技術有兩個優(yōu)點。一是背越式跳高弧線助跑，能夠更有效地將助跑速度轉(zhuǎn)換成向上的垂直速度，另一點是身體重心騰起的高度與橫桿高度之差值較小，甚至有資料報導可以為負值。這兩個特點的存在就說明了在相同的條件下，采用背越式技術可以使運動員跳得更高，在身體重心騰起高度一樣的情況下，背越式更能繞過更高的橫桿。所以我們要充分利用這兩個優(yōu)勢來獲得更好的成績。從人體向橫桿的上方作拋射運動來看，拋射運動的軌跡受到兩個力的作用，起跳時地面的反作用力，即產(chǎn)生射拋的初速度的作用，另一個就是受到外力———地球的吸引力（重力）的作用。在初速度的水平方向的分速度作用下，使人體產(chǎn)生向桿內(nèi)水平方向的位移，從而使人體能越過橫桿。但在跳高運動中，運動員應盡可能的把人體的體力和能量用在騰越的高度上，在保證人體能夠水平方向越過橫桿的前提下，應盡可能的減小水平方向的力，否則就會形成落地較遠的情況。人體橫向越過橫桿，除了水平分力的作用外，身體在橫桿上的繞桿旋轉(zhuǎn)，也可以起到腰以下的部位加速繞過橫桿的作用。當人體形成背弓處于桿上方時，如果只靠水平位移而使長長的下肢水平移動越過橫桿，必將會延長身體過桿的時間。由于身體到達垂直方向的最高點后，將轉(zhuǎn)為向下的自由落體，這樣在桿上方的時間延長將會增加碰桿的可能性和增大過桿的困難。這時，弧形的反弓如果形成以髖為橫軸的繞桿旋轉(zhuǎn)，那將會使腰以下的身體部位加速繞過橫桿，達到加速過桿的目的。因此，在實際的背越式過桿技術中，頭部和肩部越過橫桿后，應迅速降低頭部，以仰臥后旋的姿勢越過橫桿。同時腰和髖部也積極地上頂上提，帶動下肢向桿上方積極運動，形成一個以髖部為軸的旋轉(zhuǎn)力偶，使髖部和臀部在接近橫桿時上升，使騰空的人體自然地繞橫軸轉(zhuǎn)動，最后形成身體以背弓的姿勢繞桿旋轉(zhuǎn)，身體各部位依次快速順利的繞過橫桿。

綜上所述，“背弓”技術就是人體補償性運動，運動員通過合理的身體動作，讓身體最低點越過橫桿。

參考文獻

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