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    向瘦子國學(xué)起來

    2018-01-02 21:46:18小雨
    好日子 2017年12期
    關(guān)鍵詞:瘦身身材法國

    小雨

    法國:學(xué)會享受生活,你就能瘦得優(yōu)雅

    走在巴黎街頭,你會覺得身邊走過的女郎個個都像女明星,穿得低調(diào),氣質(zhì)優(yōu)雅,牽著寵物狗或是抱著一束紫羅蘭,最關(guān)鍵的是,瘦!

    法國女性的BMI平均值為23.2,要知道,BMI在18.5到25之間就被視為標(biāo)準(zhǔn)。考慮到這是一個針對全國女性的平均值,你知道,總有些胖子……嗯,要拖大家的后腿的。法國主流女性的苗條就可想而知了。這個現(xiàn)象的背后是:全世界都在研究法國女性為什么瘦得這么好看,得出的結(jié)論是:喝紅酒、喝咖啡、經(jīng)常步行、慢食。如果你覺得這些不夠新鮮,來看看我們深入調(diào)查得到的結(jié)果。

    ·用橄欖油和黑胡椒代替鹽

    法國是舉世聞名的美食之國,吃鹽過多正是女性身體肥胖的重要原因之一,法國女性如何解決?答案就是用健康的調(diào)料來替代鹽,其中,清香的橄攬油和開胃的黑胡椒是最被推崇的。多倒一點兒,多撒一點兒,都不要緊。因為它們對身體是有益的。

    ·學(xué)習(xí)舞蹈

    法國女郎身上的藝術(shù)氣息有與生俱來的成分,但與后天的藝術(shù)培養(yǎng)也是密不可分的。幾乎所有的法國小女孩都學(xué)過芭蕾,而且是訓(xùn)練嚴(yán)格的古典芭蕾。雖然人們覺得芭蕾會讓小腿變粗,但那是和芭蕾舞娘纖細(xì)的身段相對而言的。芭蕾舞的動作能夠讓女孩們在發(fā)育期充分地伸展身體,提升線條,整個身形都會挺拔優(yōu)雅。成年后她們可能不再堅持芭蕾,但瑜伽、運動操等健身房中常見的鍛煉形體的項目,一貫是最有人氣的。

    ·一邊吃飯一邊聊天

    食不語?也許可以試著打破這個教條了。法國餐廳晚餐的位置十分難訂,并不是因為餐廳開得少,而是因為他們吃飯?zhí)?!平均一桌客人的晚餐時間都要超過3個小時。這段時間他們都在吃嗎?當(dāng)然不,聊天才是主要的節(jié)目。邊吃邊聊,分散了對食物的注意力,也有足夠的時間讓胃發(fā)出飽足的信號,這樣就不會吃多。

    ·群體效應(yīng)

    一項調(diào)查顯示,和胖子做朋友,通常你的體重會在一年內(nèi)額外增加5%。看到身邊的他這么胖,你會對自己的體重更寬容。從這一點上來說,法國女性缺少借口。全世界的時尚雜志,法刊的模特看起來最纖瘦;巴黎街頭的櫥窗,人模從來沒有稍微豐滿點的;無論是政經(jīng)版還是娛樂版,出現(xiàn)的女性都是瘦子——想想看她們的前總統(tǒng)的女友。在這樣的社會群體中,你很難縱容自己胖起來。而且比較現(xiàn)實的是,一旦穿衣尺碼超過美碼10號,你就再也不用去逛老佛爺百貨商店了。

    韓國要勤勉,才能瘦

    韓劇明星的勞累程度遠(yuǎn)超亞洲其他國家,這從一個側(cè)面反映了該國風(fēng)氣。連韓國女性的瘦也是需要勤勞維持的。她們的平均BMI是23,而在20歲左右的女性群體里,這個數(shù)字還要再驚人一點。當(dāng)然,考慮到亞洲人的身高,我們把韓國排在了法國之后。

    當(dāng)然,正因為中韓兩國人種相近飲食方式相似,韓國女性的瘦身秘籍才更有參考性??催^很多韓劇,從女主角(身材都很好)和女配角(身材往往更好)身上,我們能夠了解吃泡菜和多運動在韓國是最普及的瘦身手段,除此之外,還有哪些呢?

    ·國粹很重要

    不像端午節(jié),泡菜和跆拳道真的可以算是韓國的國粹,而這兩者對瘦身都大有好處。泡菜我們都知道了,由纖維素豐富的蔬菜發(fā)酵制成,含有大量腸胃益生菌,能夠促進(jìn)消化,刺激胃腸蠕動。而即使女生也要學(xué)習(xí)的跆拳道,看似是一項力量型運動,其實對形體的鍛煉作用也非常強。作為一項大消耗量的有氧運動,塑身作用非常明顯,特別是對上臂、大腿、腰這些贅肉難減的重災(zāi)部位。

    ·年齡不是胖的借口

    亞洲女性還有人不知道鄭多燕嗎?這位年過40的瘦身操女王,以無可質(zhì)疑的成績,證明了主婦也可以成功瘦身。通過大劑量的運動和科學(xué)的食譜,無論在哪個年齡段,想瘦就瘦。而身材和牙齒一樣,在韓國也被認(rèn)為是身份的象征。能夠把身材管理得好,說明家境優(yōu)裕個人素養(yǎng)上佳,在這樣的趨勢下,瘦身不再是年輕女孩的專利。

    ·新指標(biāo):缺食率

    一天應(yīng)該有3餐,少吃就算缺食。根據(jù)韓國保健社會研究院2014年7月公布的最新數(shù)據(jù),韓國20歲左右女性的缺食率相當(dāng)高。其中,早餐缺食率為60%,午餐和晚餐分別是17.6%和18.4%。不吃早餐是不對的,但不吃晚餐……首先肯定對于瘦身是有明顯效果的;其次,如果早餐和午餐能夠保證一天所需的營養(yǎng)攝入,晚餐就沒那么重要了。

    ·怎么坐很重要

    由于傳統(tǒng)的生活習(xí)慣,韓國人席地而座的情況非常普遍。想想“沙發(fā)土豆”這個詞兒,窩在沙發(fā)上全身都是松軟的,而且總覺得應(yīng)該配一袋薯片才好,但如果是腰背挺直地坐在那里,一杯茶就足夠消遣了。每天晚上幾個小時腰背挺直地坐著,日積月累,對于體態(tài)的改善是非常明顯的。

    ·非常手段

    作為整容之國,韓國的醫(yī)美科技在亞洲處于領(lǐng)先水平。除了對面部的加工外,身材也是重點,如果實在對身材不滿意,吸脂是可以考慮的手段。科技就是為人類服務(wù)的,別覺得這樣不如運動瘦身,效果是一樣的。目前發(fā)展完善的手術(shù),能夠做到讓你想瘦哪兒就瘦哪兒而且是微創(chuàng)的。在對身材挑剔的行業(yè)——比如演藝界,這種非常手段相當(dāng)受歡迎。

    意大利慢食、時尚和藥草茶

    位于地中海沿岸,豐富的特產(chǎn)使得意大利人的飲食非常合理:富含不飽和脂肪酸的海魚能夠減少膽固醇;當(dāng)?shù)氐姆哑贩N偏酸而且番茄紅素含量較高,能夠促進(jìn)消化;橄欖油是最好的生食調(diào)料。所以,即使意大利女性都愛吃高熱量的意面,也不妨礙她們擁有曼妙的身段。

    而作為時尚之國,很難具體考究每一位意大利女性的心態(tài),但總體來說,每年在米蘭或羅馬的街頭,你總不好意思在各種瘦成閃電的潮人身邊走過時,發(fā)現(xiàn)自己腰圍是別人的兩倍吧?所以有意無意的,意大利女性的身材都會保持得不錯。

    巴西喝著咖啡跳桑巴

    巴西女郎絕對身材超辣!瞧瞧吉賽爾·邦臣,不光瘦,而且前凸后翹。奧妙就在于桑巴舞。這種以搖擺臀部為主要特征的舞蹈,同時伴有雙手的動作,和薩爾薩一起被認(rèn)為是減脂效果最好的舞蹈。巴西女性從小時候就開始對桑巴耳濡目染,在各種狂歡節(jié)上,人們隨時走上街頭且歌且舞。無時無刻不在搖擺的巴西女郎,身材怎會不好?

    此外,咖啡也幫助巴西女性保持身段??Х葷馐亲畲蟮奶厣銐虻目Х纫蚩梢源龠M(jìn)脂肪燃燒。

    日本納豆、味噌、飯量小

    在瘦身這事上,日本女性有三寶:納豆,味噌,飯量小。愛吃豆制品特別是發(fā)酵的納豆,這被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是值得倡導(dǎo)的。植物蛋白既能滿足身體對熱量的需要,也能減少脂肪攝入。另外,日式餐廳的單品分量相對較小也是現(xiàn)實,被稱為“定食”的盒飯分量大概只相當(dāng)于國內(nèi)的1/2甚至更少,總體攝入少,自然就不會發(fā)福。就連在超市里出售的零食,分量也比別的國家要小很多。

    TIPS

    千萬別跟她們學(xué)

    俄羅斯

    俄羅斯蘿莉能把人萌哭,大媽們卻個個身量驚人。高脂食物加上對酒精的格外嗜好,是造成身材失控的主因。喝酒不會讓人發(fā)福,但酒后感覺遲鈍,進(jìn)食時會不知不覺撐爆胃才是可怕的事情。

    美國

    好萊塢有很多瘦子,但美國的普通女性較其他國家女性更胖是真實情況。對甜食、碳酸飲料和漢堡的偏愛是元兇,而且這些食物的尺碼都很大!

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