淺析舞蹈實訓(xùn)中形體訓(xùn)練的方法

王麗

摘要：舞蹈是人體的藝術(shù)，是通過人體的動作塑造藝術(shù)形象的。舞蹈的基本訓(xùn)練包括手臂、腳位與腳型、頭與肩、蹲、腰、腿部、跳躍的訓(xùn)練，文章具體介紹了訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué)；基本功；訓(xùn)練方法

形體訓(xùn)練，籠統(tǒng)的講就是通過相關(guān)專業(yè)動作套路和專業(yè)理論對一般動作的實施進(jìn)行專業(yè)性和美學(xué)性糾正，促使其向形態(tài)美，姿態(tài)美，氣質(zhì)美的方向發(fā)展。這門舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科自從開設(shè)以來，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)和調(diào)查問卷的顯示，一直受到了學(xué)生們的追捧和青睞，任課老師也反應(yīng)授起課來非常的輕松，和學(xué)生們之間的互動頻繁，學(xué)生上課積極，課上秩序容易維護(hù)，學(xué)生的出勤率也是相當(dāng)高，這樣以來就大大增加了這門學(xué)科的實用性和價值性，加快了高校素質(zhì)教育的順利實施。

一、加強(qiáng)舞蹈表演基本功

對舞蹈基本功的認(rèn)識程度不足，重視程度不夠，是很多舞蹈教師在進(jìn)行舞蹈教學(xué)時候都會出現(xiàn)的問題，而且學(xué)生對基本功的訓(xùn)練也難以提起興趣，一般都是由于基本訓(xùn)練的辛苦和枯燥乏味，讓學(xué)生產(chǎn)生一定的抵觸心理。很多舞蹈學(xué)員在訓(xùn)練時候也會表示，自己的起點很晚，現(xiàn)在身體已經(jīng)發(fā)育成熟，不適合再進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練了，很難做出具有難度的作用，這樣的想法有其自身原因，但是并不正確。誠然，開展舞蹈訓(xùn)練要抓住黃金時期，但是后期的培養(yǎng)也并不晚，通過強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，也能得到不錯的成果。因此，作為教師，首先要對學(xué)生宣傳好舞蹈表演基本訓(xùn)練對于整個舞蹈表演的重要意義和作用，讓大家提升認(rèn)識，解決心理和生理上的障礙，通過大量的基本訓(xùn)練，打牢自身的基本功，提升美感，為后來的高品質(zhì)舞蹈表演做好準(zhǔn)備。同時，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練，也能增強(qiáng)舞蹈學(xué)員對于舞蹈這門表演藝術(shù)的理解，增強(qiáng)自身的藝術(shù)氣質(zhì)，這樣一來，有了扎實的基本功，也就更容易融入到舞蹈表演中去。

二、舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科創(chuàng)新性的改革措施

1.實行精小班，縮小課堂學(xué)生的容量，減輕課堂訓(xùn)練的內(nèi)容

控制課堂的學(xué)生容量，這樣老師可以關(guān)注到每一位學(xué)生，避免了因為課堂學(xué)生多而有的學(xué)生沒有機(jī)會得到老師的指導(dǎo)，另外，課堂容量的縮減，使得學(xué)生們在課堂上都有機(jī)會和老師積極互動。舞蹈形體訓(xùn)練內(nèi)容的減輕，不僅僅是為了減輕學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，還能幫助學(xué)生們更好的鞏固學(xué)過的動作，讓學(xué)生們熟練的掌握動作要領(lǐng)。

2.在訓(xùn)練時，因材施教；在測評時，因人而異

由于每位學(xué)生的自身對舞蹈訓(xùn)練的悟性不同，所以老師在教課的過程中，要結(jié)合每位同學(xué)的具體實際進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整。在最后測評的結(jié)果中，也不能以一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生的成績，要結(jié)合實際情況給出符合學(xué)生程度的成績。

三、提高舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的可行性方法

（一）提高形體訓(xùn)練的設(shè)備投入

良好的訓(xùn)練場地和充足的設(shè)施是舞蹈訓(xùn)練的保障。場地要足夠安全明亮，衛(wèi)生整潔，這是學(xué)員能否積極訓(xùn)練的基礎(chǔ)。訓(xùn)練離不開音樂的使用，適時更新多媒體教學(xué)設(shè)備，有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（二）形體訓(xùn)練要依據(jù)因材施教原則

每一個舞蹈學(xué)習(xí)的學(xué)生先天條件和理解能力各不相同，舞蹈教師一定要對自己的學(xué)生有一個清楚的認(rèn)識和了解，從而為學(xué)生設(shè)計不同的訓(xùn)練目標(biāo)。舞蹈教師要善于觀察，合理靈活地把握學(xué)生心理，做好科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，確保每一名學(xué)生都能良性提高訓(xùn)練效果。

（三）形體訓(xùn)練要依據(jù)循序漸進(jìn)原則

形體訓(xùn)練中，切不可盲目加快訓(xùn)練節(jié)奏。訓(xùn)練內(nèi)容要貼合學(xué)生實際需求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范，由易到難逐漸加深訓(xùn)練內(nèi)容。舞蹈教師要把握住循序漸進(jìn)的原則，形體訓(xùn)練的提高是需要點滴積累的，這是慢功夫。教師在訓(xùn)練中可以采取一些新型的訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練不再枯燥乏味。學(xué)生訓(xùn)練信心和專注度提高了，訓(xùn)練效率也會相應(yīng)提高。

（四）提高舞蹈教師的訓(xùn)練指導(dǎo)能力

舞蹈教師的訓(xùn)練能力是學(xué)生能否提高形體訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。教師要不斷提高業(yè)務(wù)能力，既能準(zhǔn)確清晰地講解形體訓(xùn)練的理論知識，又能根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，面對學(xué)生做好動作的示范指導(dǎo)。良好的訓(xùn)練需要興趣的激發(fā)，興趣可以促發(fā)訓(xùn)練的持久高效進(jìn)行。無疑，舞蹈教師的訓(xùn)練指導(dǎo)能力是學(xué)生訓(xùn)練的保障，教師能力越強(qiáng)，水平越高，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣就越濃厚，訓(xùn)練效果就會顯著提高。

（五）形體訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性

人體機(jī)能和構(gòu)造是具有生物規(guī)律的，形體訓(xùn)練要把握好這一規(guī)律。學(xué)生的柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量性各不相同，舞蹈教師在訓(xùn)練中一定要利用好運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)等相關(guān)知識，科學(xué)地指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生?？茖W(xué)的訓(xùn)練手段會達(dá)到事半功倍的效果，相反可能會造成運動的損傷和訓(xùn)練效果的停滯不前。形體訓(xùn)練在教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式上要相輔相成，二者和諧同步不脫節(jié)。根據(jù)學(xué)生的不同身體素質(zhì)協(xié)調(diào)一致地系統(tǒng)性訓(xùn)練形體，使學(xué)生形體訓(xùn)練更富有表現(xiàn)力，拓展學(xué)生的訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練水平，從而促進(jìn)舞蹈訓(xùn)練水平的總體上升。

總之，舞蹈表演藝術(shù)，是舞蹈演員通過自身肢體動作進(jìn)行創(chuàng)造性的表演藝術(shù)。一個舞蹈演員能夠在舞蹈道路上走多遠(yuǎn)，既取決于舞者自身的天分，同時也取決于舞蹈表演基本訓(xùn)練的知識程度。

參考文獻(xiàn)：

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