簡(jiǎn)化“倒立翻轉(zhuǎn)”讓側(cè)手翻教學(xué)更簡(jiǎn)單

于驥

摘? 要：“側(cè)手翻”是體操技巧類教材的教學(xué)內(nèi)容之一，“倒立翻轉(zhuǎn)”是其主要的動(dòng)作特征。筆者嘗試?yán)么?、小海綿墊等簡(jiǎn)單的器材設(shè)置不同高度和寬度的障礙，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)“支撐越障礙”的游戲體驗(yàn)“倒立翻轉(zhuǎn)”，從而學(xué)會(huì)“側(cè)手翻”動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：倒立翻轉(zhuǎn);側(cè)手翻;體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2018）09-0071-02

“側(cè)手翻”是體操技巧類教材的教學(xué)內(nèi)容之一。由于完成動(dòng)作過(guò)程中要雙腿依次用力蹬地、擺腿，倒立支撐時(shí)要克服自身重力并進(jìn)行側(cè)向翻轉(zhuǎn)，對(duì)提高學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有很好的鍛煉價(jià)值。在2017年12月江蘇常州舉行的“江蘇省教學(xué)能手比賽（高中組）”中，有兩位參賽教師選擇了側(cè)手翻進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)展示。其中，鎮(zhèn)江句容張立臣老師的側(cè)手翻實(shí)踐課讓筆者印象深刻。課中新穎的教學(xué)設(shè)計(jì)，巧妙的器材運(yùn)用，讓“側(cè)手翻”變得簡(jiǎn)單易學(xué)。于是借鑒張老師的教學(xué)方法，筆者以自己任教的初中七年級(jí)學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行了教學(xué)嘗試。借助相應(yīng)的方法，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)，多數(shù)學(xué)生很快就掌握了動(dòng)作?？梢?jiàn)這樣的教學(xué)是值得推廣和借鑒的。

一、教學(xué)目的

對(duì)于側(cè)手翻教學(xué)來(lái)說(shuō)，“倒立翻轉(zhuǎn)”是主要的動(dòng)作特征。因?yàn)榉滞鹊沽⒌淖藙?shì)在平時(shí)的日?；顒?dòng)中運(yùn)用較少，學(xué)生普遍缺乏類似的本體感受，所以很多學(xué)生在學(xué)習(xí)前，心理上有一定恐懼感，所以筆者嘗試將“消除學(xué)生的恐懼心理”作為教學(xué)的起始目標(biāo)。為了達(dá)成這一目標(biāo)，除了教師輕松、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范外，合理有效的教學(xué)方法也是重要的手段之一。筆者根據(jù)初中學(xué)生的身心特點(diǎn)，嘗試以游戲的方式展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)，將側(cè)手翻“倒立翻轉(zhuǎn)”中學(xué)生最害怕的倒立動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)化，從支撐屈體騰躍障礙（小海綿墊）開(kāi)始，通過(guò)海綿墊的不同擺放方法，改變障礙物的寬度和高度，逐步引導(dǎo)學(xué)生完成倒立翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，獲得了很好的教學(xué)效果?？梢?jiàn)張立臣老師的這一教學(xué)方法是行之有效的。

二、教學(xué)步驟

步驟一：游戲“小猴側(cè)跳”-側(cè)向支撐跳躍

練習(xí)方法：模仿“小猴側(cè)跳”。學(xué)生蹲立在海綿墊前，雙腿蹬地后，借助雙臂直臂支撐的動(dòng)作，做側(cè)向跳躍。

動(dòng)作要點(diǎn)：手掌撐墊，直臂頂肩。

練習(xí)目的：設(shè)計(jì)成小猴跳躍的游戲，作為側(cè)手翻教學(xué)的誘導(dǎo)練習(xí)，旨在引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)雙臂主動(dòng)直臂支撐，側(cè)向移動(dòng)重心的動(dòng)作過(guò)程。

教學(xué)建議：

1.教師示范動(dòng)作，講解練習(xí)方法，學(xué)生模仿練習(xí)。

2.可以用大海綿墊2～4人同時(shí)練習(xí)，以增加練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)密度。

3.少數(shù)不能直臂頂肩的學(xué)生，教師應(yīng)個(gè)別指導(dǎo)糾正。

步驟二：游戲“小猴側(cè)撐”-側(cè)向支撐擺越高墊

練習(xí)方法：左腳在前右腳在后，半蹲撐墊、蹬左腿、擺右腿越過(guò)一定高度的折疊墊。

動(dòng)作要點(diǎn)：主動(dòng)蹬撐，擺腿幅度大。

練習(xí)目的：引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)“左腿蹬地-雙手依次撐墊-雙腿依次擺越一定高度的障礙”的動(dòng)作過(guò)程。

教學(xué)建議：

1.用折疊小海綿墊（或低高度橡皮筋）做障礙物。

2.爭(zhēng)取兩腳不碰障礙物。

步驟三：游戲“小猴側(cè)撐”-側(cè)向支撐擺越寬墊

練習(xí)方法：左腳在前右腳在后，半蹲撐墊、蹬左腿、擺右腿跨過(guò)寬墊子。

動(dòng)作要點(diǎn)：直臂支撐，向上擺腿。

練習(xí)目的：在步驟二的基礎(chǔ)上增加障礙物寬度，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)展髖向上擺腿的動(dòng)作，逐步向側(cè)手翻動(dòng)作過(guò)渡。

教學(xué)建議：

1.改變折疊海綿墊的擺放方式，增加障礙物寬度。

2.直臂頂肩，蹬擺用力，雙腳依次落地（右腳先落，左腳后落）。

步驟四：體驗(yàn)“倒立翻轉(zhuǎn)”擺越斜線

練習(xí)方法：設(shè)置斜線作障礙標(biāo)志，學(xué)生側(cè)對(duì)斜線站立，模仿側(cè)手翻動(dòng)作，側(cè)向支撐擺越斜線障礙。

動(dòng)作要點(diǎn)：主動(dòng)側(cè)撐，擺腿展髖。

練習(xí)目的：在步驟三的基礎(chǔ)上，以斜向標(biāo)志線代替小海綿墊，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)主動(dòng)擺腿展髖的“倒立翻轉(zhuǎn)”動(dòng)作，向側(cè)手翻動(dòng)作過(guò)渡。

步驟五：體驗(yàn)“倒立翻轉(zhuǎn)”腳尖觸線

練習(xí)方法：采用分組輪換，3～4名同伴合作完成練習(xí)。2名同伴分別相向站在墊子兩側(cè)，合作將一根細(xì)橡皮筋上舉橫置于練習(xí)者頭頂約一臂高的位置。練習(xí)者嘗試在完成側(cè)手翻的同時(shí)，用腳尖去觸碰橡皮筋。

動(dòng)作要點(diǎn)：直腿、繃腳尖。

練習(xí)目的：該練習(xí)旨在引導(dǎo)學(xué)生在完成側(cè)手翻時(shí)注意頂肩、挺髖、直腿、繃腳尖等動(dòng)作要領(lǐng)，以較大的幅度和優(yōu)美的身體姿態(tài)將動(dòng)作做得更加漂亮。

三、教學(xué)建議

1.讓學(xué)生在大海綿墊上完成動(dòng)作，教師站在背后進(jìn)行保護(hù)與幫助。

2.教師可以提示“蹬—撐—擺”的動(dòng)作要領(lǐng)。

3.要求完成動(dòng)作時(shí)雙腳不碰標(biāo)志線。

4.針對(duì)初中學(xué)生上肢力量普遍較差的情況，應(yīng)考慮在前幾次課中適當(dāng)安排俯臥撐、俯撐蹬墻倒立、靠墻倒立等上肢支撐練習(xí)，在提高學(xué)生支撐能力的同時(shí)，幫助學(xué)生體會(huì)直臂頂肩支撐的動(dòng)作感覺(jué)。