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    叫停麻煩,準(zhǔn)媽媽舒適過冬

    2017-12-22 05:29:45玉玲指導(dǎo)專家張穎北京海淀婦幼保健院主任醫(yī)師編輯嚴(yán)芳
    父母必讀 2017年12期
    關(guān)鍵詞:準(zhǔn)媽媽牙齦胎兒

    文|玉玲 指導(dǎo)專家|張穎 (北京海淀婦幼保健院 主任醫(yī)師) 編輯|嚴(yán)芳

    叫停麻煩,準(zhǔn)媽媽舒適過冬

    文|玉玲 指導(dǎo)專家|張穎 (北京海淀婦幼保健院 主任醫(yī)師) 編輯|嚴(yán)芳

    病毒肆虐,感冒君喜歡找免疫力低下的準(zhǔn)媽媽;氣溫低下,準(zhǔn)媽媽戶外時間減少,缺鈣抽筋總是難免的;全國大部分地區(qū)氣候干燥,便秘也會不時光臨……嚴(yán)冬已至,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾畏乐我恍┒境R姴??如何才能安全舒適地度過呢?

    1 病菌肆虐,最怕感冒君來找麻煩

    孕期免疫力會下降,在病毒肆虐的冬季,一不小心感冒就會招惹到準(zhǔn)媽媽。如何才能遠(yuǎn)離感冒?萬一感冒,到底能不能吃藥?

    防治對策:

    ● 懷孕期間,預(yù)防感冒很重要。準(zhǔn)媽媽平時要注意休息;加強鍛煉,保持身體健康;在疾病流行期間,不到人口密集的場所;不接觸感冒的病人;家中居室通風(fēng)換氣,保持溫、濕度適宜;保持良好的心境,也有助于增強對疾病的抵抗能力。

    ● 準(zhǔn)媽媽一旦患了感冒,千萬不要亂服藥物。一些所謂治療感冒的藥物其實沒有什么治療作用,不吃藥感冒一周左右也就好了,一些治療感冒的藥物還有可能對胎寶寶有影響。

    ● 如果準(zhǔn)媽媽感冒之后,通過休息、多喝水、飲食等調(diào)整后病情沒有減輕,甚至加重,或者確實難受、癥狀比較重,要及時到醫(yī)院就診。看病時一定要將自己已經(jīng)懷孕的情況以及懷孕的周數(shù)告訴醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)病情和孕周,結(jié)合準(zhǔn)媽媽用藥安全性的分類,給準(zhǔn)媽媽使用相對安全的藥物。因為有些疾病本身會對胎寶寶造成不良影響,所以準(zhǔn)媽媽該吃藥時,也不要“扛著不吃藥”,要遵照醫(yī)囑服藥。

    ● 懷孕的頭3個月是胎寶寶器官分化、形成的關(guān)鍵期,此時的胎寶寶對外界非常敏感,孕早期有些導(dǎo)致感冒的病毒等病原體會對胎兒發(fā)育造成一些危害,甚至造成胎兒身體結(jié)構(gòu)異常。但是準(zhǔn)媽媽也不用特別擔(dān)心,如果胎寶寶確實受到了嚴(yán)重?fù)p害,大部分會被“自然淘汰”而被流產(chǎn)掉,甚至有些粗心的準(zhǔn)媽媽有時甚至都不知道自己懷孕了,而僅僅是感覺月經(jīng)后移了。一般來說,懷孕3個月之后準(zhǔn)媽媽患感冒,不會造成胎兒的身體結(jié)構(gòu)異常,不必過度擔(dān)心。

    特別叮嚀

    為預(yù)防流行性感冒,準(zhǔn)媽媽孕前應(yīng)該接種流感疫苗。每年9-11月是流感疫苗的接種時間,準(zhǔn)媽媽可以在此期間接種流感疫苗,流感疫苗接種后2周產(chǎn)生抗體,一般可以提供一年的抗體保護預(yù)防流感病毒的感染。如果準(zhǔn)媽媽孕前沒有接種流感疫苗,孕期也可以接種流感疫苗。

    2 戶外時間減少,缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋真難受

    準(zhǔn)媽媽本來就容易發(fā)生腿抽筋,冬季就更明顯了。這是因為冬季的戶外活動減少,曬太陽的時間減少,導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的身體里缺鈣、腿受冷,腿抽筋就會越來越頻繁。

    防治對策:

    ● 半數(shù)準(zhǔn)媽媽懷孕后會發(fā)生腿部抽筋,尤其是晚上睡覺時更嚴(yán)重,這大多是缺鈣的表現(xiàn)。因為胎兒骨骼生長發(fā)育需要鈣,準(zhǔn)媽媽本身也要儲備鈣以做產(chǎn)后泌乳用,因此孕期需鈣量大增。

    ● 建議準(zhǔn)媽媽從食物中加強鈣質(zhì)的攝取,每天飲用250~500毫升牛奶,每周吃1~2次的海產(chǎn)品,如貝類、蝦皮、藻類、魚類等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

    ● 鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進行合成。準(zhǔn)媽媽常曬太陽有益于鈣的吸收和利用,每天盡量在戶外活動1~2小時,充分暴露皮膚,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D。

    ● 突然抽筋非常不舒服,準(zhǔn)媽媽應(yīng)對方法是:將腳伸直,腳趾與腳掌緩緩彎向頭部方向,抽筋現(xiàn)象就會緩解,或由愛人幫忙局部熱敷與按摩也都有一定的效果。

    特別叮嚀

    除了缺鈣之外,此時,逐漸增大的子宮也會引起身體姿勢的改變,壓迫血管造成下肢血液循環(huán)不良,也易誘發(fā)抽筋。建議準(zhǔn)媽媽避免久坐或久站,穿舒服的鞋子,白天不宜過度疲勞,休息時將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,睡覺時要做好下肢保暖,盡量不要仰臥位睡覺。

    3 天氣干燥的冬季,便秘越來越嚴(yán)重

    準(zhǔn)媽媽特別愛便秘。這是由于她們體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化、運動減少、子宮增大影響腸道運動,使腸道的肌肉松弛,腸蠕動減慢,加上有些地區(qū)冬季氣候干燥,稍不注意,就會招惹便秘。準(zhǔn)媽媽需要從生活方式上加以防治。

    防治對策:

    ● 準(zhǔn)媽媽每天要盡量地多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

    ● 多喝水,每天喝水至少1500~2000毫升。建議準(zhǔn)媽媽每天起床后,先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐。早餐后1小時左右是最佳的排便時間,有便意時一定要及時如廁,養(yǎng)成早晨定時排便的好習(xí)慣。

    ● 適量的運動可以增強準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘。建議準(zhǔn)媽媽即便是在孕晚期也要做一些力所能及的家務(wù),并適當(dāng)?shù)刈鲞\動,如散步。

    ● 冬季氣候干燥,準(zhǔn)媽媽在多喝水的同時,還要盡量少吃辣椒、胡椒、咖喱、花椒、生姜等辛辣及油炸類的食物。

    特別叮嚀

    孕期便秘如需藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,特別是在孕晚期。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能,容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有人認(rèn)為中藥的副作用小,其實不然,有些治療便秘的中藥中可能含有麝香等孕婦禁用的藥物,潤滑類的瀉藥,如開塞露也是孕期禁用的。

    4 皮膚瘙癢,讓準(zhǔn)媽媽寢食難安

    冬季是個讓人干燥、瘙癢的季節(jié)。準(zhǔn)媽媽懷孕后,不僅肚子局部撐大,身體的每塊皮膚也都會輕度地?fù)未蟆Fつw在撐大的時候,可能就會有癢的感覺,再加上身體激素的變化及冬季氣候干燥,準(zhǔn)媽媽瘙癢的感覺就會越來越明顯。

    防治對策:

    ● 保持愉快的精神。精神緊張、情緒激動,會加重準(zhǔn)媽媽的皮膚瘙癢,所以準(zhǔn)媽媽首先要減輕精神負(fù)擔(dān),避免煩躁和焦慮不安。

    健康安全過冬7個特別提醒

    洗澡水不宜過熱。洗澡時的小環(huán)境溫度要暖,但使用的熱水不要過熱,如果家里有浴霸或者其他取暖設(shè)備,先把它打開,讓環(huán)境先熱了,關(guān)掉設(shè)備后再進去洗,水溫以身體感覺不冷為宜。此外,準(zhǔn)媽媽洗澡的時間也不宜過長。

    別用電熱毯。電熱毯的電磁輻射量較高,準(zhǔn)媽媽最好謹(jǐn)慎使用。通常而言,準(zhǔn)媽媽待在一個環(huán)境溫暖而不局部過熱的地方,這樣可能更安全、更好。

    避免使用暖寶寶。暖寶寶雖好但并非每個人都適用,尤其是準(zhǔn)媽媽,應(yīng)盡量避免使用。因為如果準(zhǔn)媽媽使用暖寶寶,并且貼的部位正對著子宮,就可能導(dǎo)致子宮收縮,影響胎兒。尤其是懷孕3個月以內(nèi)的準(zhǔn)媽媽,腹部更不能過熱。

    冬季也要動。冬季準(zhǔn)媽媽要堅持鍛煉,不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒,所以室內(nèi)體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽媽的一項運動。

    注意防跌傷。冬季氣溫低,風(fēng)雪大,地面結(jié)冰路滑,準(zhǔn)媽媽身體笨拙,行動不便,極容易摔倒和扭傷,準(zhǔn)媽媽要減少不必要的外出,外出時要盡量穿防滑的鞋子,走路要專心,乘車、上下樓梯時尤其要格外小心。

    調(diào)整情緒心情好。一到冬季,很多人都容易情緒低落,準(zhǔn)媽媽也不例外。研究發(fā)現(xiàn),如果準(zhǔn)媽媽懷孕時情緒不好,母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)會通過胎盤的作用而影響胎兒發(fā)育。因此,準(zhǔn)媽媽要保持樂觀情緒,多做一些開心的事情,胎兒才能正常發(fā)育,并順利分娩。

    ● 在飲食上,準(zhǔn)媽媽要少吃辛辣刺激食物,如辣椒、生姜、大蒜等;若對魚蝦類過敏,要避免食用;海鮮的攝入要適量,因為海鮮可能會加重皮膚瘙癢。

    ● 準(zhǔn)媽媽盡量穿著寬松舒適的棉質(zhì)衣物,勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲;不要因為皮膚瘙癢而過勤地洗澡,洗澡時的水溫不宜太熱;若是肌膚比較干燥,建議以溫和的弱酸性潔膚品沐??;沐浴后涂抹滋潤的護膚品或橄欖油。

    ● 避免用力搔抓,以免損傷皮膚,造成感染;瘙癢嚴(yán)重的可以用一些外用止癢液,常用的有甘油洗劑、爐甘石洗劑等;如果瘙癢是過敏引起的,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗組胺類藥物,如撲爾敏、苯海拉明等口服藥。

    特別叮嚀

    少數(shù)準(zhǔn)媽媽的皮膚瘙癢是由妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥引起的,多發(fā)生于孕晚期,皮膚瘙癢先從手掌、腳掌或臍周開始,逐漸加劇延及四肢、軀干、顏面部,夜間癥狀較重,嚴(yán)重者甚至引起失眠。妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥對胎兒有一定危害,所以如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)較嚴(yán)重的皮膚瘙癢要到醫(yī)院就診,通過檢查排除妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。

    5 當(dāng)牙齦出血找上準(zhǔn)媽媽

    懷孕后,在刷牙或者吃東西時,牙齦總愛出血。越是仔細(xì)刷牙,越容易出血,到底怎么回事兒?實際上,就和準(zhǔn)媽媽許多其他的懷孕反應(yīng)是一樣的:牙齦愛出血也是激素的“功勞”!

    防治對策:

    ● 懷孕后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,牙齦組織中的毛細(xì)血管擴張、彎曲、彈性減弱,易造成口腔局部牙齦組織腫脹、脆軟,即使刷牙的動作很輕,也易引起出血。此外,缺乏維生素C或是口腔有炎癥等,也易引起牙齦出血。

    ● 準(zhǔn)媽媽要保證維生素C的攝取,每日多攝入新鮮的蔬菜、水果,要多喝牛奶,補充鈣質(zhì),堅固牙齒,同時還要少吃甜食。

    ● 保持口腔衛(wèi)生,吃完東西后要及時漱口,堅持早晚刷牙,盡量選擇刷頭小、刷毛柔軟的牙刷,有牙齦出血癥狀的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有消炎止血功效的藥物牙膏。

    ● 孕吐會造成胃酸倒流,使口腔的酸性值升高,從而腐蝕牙齒,因此準(zhǔn)媽媽在孕吐之后要及時用清水漱口。

    特別叮嚀

    如果每次刷牙都流很多血,那就要當(dāng)心了,要及時到口腔科檢查治療,同樣道理,在進行口腔治療之前要告知醫(yī)生自己懷孕了,以便醫(yī)生選擇對孕婦和胎兒最安全的治療方案。孕期里口腔疾病會發(fā)展較快,定期檢查能保證早發(fā)現(xiàn)、早治療,使病灶限于小范圍,所以當(dāng)牙齒出現(xiàn)不適的時候要及時就醫(yī)。對于較嚴(yán)重的口腔疾病,應(yīng)選擇妊娠中期(4~6月)相對安全的時間治療。

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