二十四節(jié)氣養(yǎng)生（一）

一、立春

太陽位于黃經(jīng)315度為立春，2月3-5日交節(jié)。

立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日后東風送暖，大地開始解凍。

養(yǎng)生常識

1、入夜即睡早早起床以養(yǎng)肝。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說，春季的三個月，謂之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早早起床，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施于，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法，如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏暢之氣的條件不足，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

2、預(yù)防“倒春寒”

立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正是出于陽氣漸長、陰氣漸消的時候，此時天氣雖然暖和了，但是春天是以“風”為主氣，氣候特點變化的較為大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是風冷陣陣寒氣襲人。所以在乍暖還寒的春季，做好順應(yīng)春天的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的自我保健良法。古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

3、飲食清淡多吃蔬菜

立春節(jié)氣，恰逢年關(guān)與春季，人們的飲食起居也不規(guī)律，如不注意，會出現(xiàn)疾病。春季萬物復(fù)蘇，陽氣上升，仍然還有冬日的余燼，人們在這個時節(jié)往往容易引起肝火升旺、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等狀況。所以此時應(yīng)當重在飲食。因此飲食要清淡，喝一些清火的如：金銀花、苦丁茶、白菊花泡水、蒲公英根。吃一些：胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、韭菜、豆芽、豌豆、洋蔥等。這些對恢復(fù)精力。消除春困有極大的好處。開出以后還應(yīng)多吃甘甜之味，以補益脾胃之氣如：紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、紅薯、山藥、土豆、花生等。

4、忌吃和運動

少吃肉，動物血，螃蟹，各種飲料酸味果汁要少吃，醋也要少吃或者不吃。因為酸味的東西有收斂作用，不利于陽氣的宣泄升發(fā)。忌吃：各種肝，生蔥，蛙，甲魚，龜。

養(yǎng)陽忌靜宜動，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機。應(yīng)該多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，疏散郁滯的陽氣，減少疾病的發(fā)生。

七律 立春

東風暖暖到初春，枯樹萌芽月始輪。

寥廓蒼天揚翠霧，寂蕭大地綻新茵。

寤醒靜伏巢中蟄，喜見歡騰冰上鱗。

天展熙陽山吐露，漫山遍野漫氳氤。

二、雨水

雨水是二十四節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

養(yǎng)生常識

1、飲食調(diào)節(jié)

唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。

2、保暖防冷水

預(yù)防“倒春寒”，就要“春捂”，不能過度著衣，否則起到反作用而引起感冒。要做到“上薄夏厚”，保暖的重點在下半身。人體的陽氣根于腎，隨著氣溫回升，腎陽也會逐漸升發(fā)，這時候受寒了，就出現(xiàn)腰膝關(guān)節(jié)，風濕關(guān)節(jié)的疼痛。腰腹和腿部位要偏厚一些。洗臉、洗手、洗頭老年人切忌勿用冷水，寒濕侵入關(guān)節(jié)，又無充足陽氣驅(qū)寒，容易發(fā)生病痛。

3、起居

起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

4、忌食食物

主要忌油膩，食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

5、天人合一緩緩而行

戶外散步，加快血液循環(huán)，促進氣血均衡運行。出汗或者微汗為佳，緩慢運動如：健身氣功、太極拳、太極扇、柔力球等。

七律 雨水

陽光淡淡雨濛濛，萬象更新舒眼瞳。

催綠萋萋阡甸草，喚醒靜靜越冬蟲。

晨描秀色涂林木，夕照歸途翔雁鴻。

天若有情天亦老，人間適意滿蒼穹。endprint