抵抗力最愛的美食

營(yíng)養(yǎng)與抵抗力有著不可分割的關(guān)系。均衡的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)機(jī)體免疫物質(zhì)的形成，促進(jìn)抵抗力防線的完善，而良好的抵抗力又可以促進(jìn)腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，二者是相輔相成的。

Part3

抵抗力最喜歡的輔食添加方法

當(dāng)寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月后，必須及時(shí)、合理地添加輔食才能使其獲得均衡營(yíng)養(yǎng)，以提供生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，并增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育。

應(yīng)多讓寶寶攝取維生素和礦物質(zhì)來構(gòu)建強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，適當(dāng)多給寶寶喂食水果、蔬菜類食物，比如胡蘿卜、草莓等富含維生素C和胡蘿卜素的水果，有助于提高免疫力。這些營(yíng)養(yǎng)素能夠促進(jìn)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的生成，從而起到抵御病毒、細(xì)菌的作用。

正確添加輔食的方法

※輔食添加的原則 每次添加一種新食物，由少到多、由稀到稠循序漸進(jìn)；逐漸增加輔食種類，由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物?！_的添加順序 首先添加谷類食物（如高鐵營(yíng)養(yǎng)米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）、動(dòng)物性食物（如蛋羹、魚、禽、畜肉泥/松等）。建議動(dòng)物性食物添加的順序?yàn)榈包S泥、魚泥（剔凈骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。這個(gè)順序很重要，如果打亂了，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法完全消化，時(shí)間一長(zhǎng)，容易給腸胃系統(tǒng)帶來惡性循環(huán)，給免疫系統(tǒng)的功能建立帶來非常不利的影響。

不同月齡的寶寶該怎么吃

抵抗力最喜歡的喂養(yǎng)細(xì)節(jié)

對(duì)于添加了輔食的寶寶，尤其要注重喂養(yǎng)細(xì)節(jié)，這樣才能讓寶寶更健康，否則就會(huì)離抵抗力越來越遠(yuǎn)。

1 奶量與輔食添加量相適應(yīng)

6個(gè)月齡后，到12個(gè)月齡前，理想的喂養(yǎng)模式是每天在保證基礎(chǔ)奶量（不管是母乳還是配方奶，每天保證半歲以前的600～800毫升奶量，母乳不足的就用配方奶補(bǔ)齊）的前提下，逐步地、循序漸進(jìn)地添加輔助食物。當(dāng)然在這個(gè)過程中，寶寶每天的奶量可能會(huì)有所波動(dòng)，但關(guān)鍵一點(diǎn)是，使用配方奶粉時(shí)沖調(diào)濃度很關(guān)鍵，因?yàn)槟塘渴呛蜐舛让芮邢嚓P(guān)的。媽媽們買了優(yōu)質(zhì)的奶粉后，一定要按照說明書的沖調(diào)指導(dǎo)來沖調(diào)，以確保奶液有合適的濃度，過濃或過淡都會(huì)影響寶寶健康。

2 做好消毒工作

沖完一次奶粉后，請(qǐng)檢查一下是否將小匙正確放置，并每次用前都消毒。因?yàn)槭值募?xì)菌可能沾在小匙上進(jìn)而污染奶粉。

3 控制好奶的溫度

寶寶的奶粉適宜用40℃左右的溫開水沖泡，太熱會(huì)破壞奶粉營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)寶寶也不安全。或者參考所買奶粉標(biāo)示的最佳沖調(diào)溫度。

4 避免吸入空氣

喂奶時(shí)將奶瓶后部始終略高于前部，使奶水一直充滿奶嘴，以免吸入空氣。

5 清潔口腔

為了保護(hù)寶寶牙齒，在睡前用奶瓶喝奶的寶寶，喝完奶后要再換上一瓶白開水，可以起到清潔口腔的作用。喂奶后可用消毒的紗布蘸清水，為寶寶擦洗牙面。每次喂奶最好不要超過15分鐘，減少奶液浸泡牙齒的時(shí)間。

6 小心拒奶現(xiàn)象

有些寶寶從母乳改喂配方奶時(shí)，由于配方奶大多味道比母乳重一些，孩子很容易出現(xiàn)拒奶現(xiàn)象。媽媽要循序漸進(jìn)地讓寶寶改變，一點(diǎn)點(diǎn)減少母乳，增加配方奶，或者將母乳和配方奶調(diào)一起喂寶寶，便于寶寶逐漸習(xí)慣和接受。如果寶寶不愛喝，可嘗試更換一種奶粉來喂。

抵抗力最喜歡的食物

日常飲食中，有很多食物都是抵抗力的好伙伴，如水果、青菜、菌類食物等。媽媽在給寶寶選擇食物的時(shí)候，可以試著多給寶寶吃一些能夠促進(jìn)抵抗力的食物。那么，秋冬季節(jié)，應(yīng)該怎么給寶寶選擇呢？吃水果有沒有注意事項(xiàng)呢？

1 根據(jù)體質(zhì)選擇水果

為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，梨、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火；如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就選擇吃柑橘等水果；如果寶寶拉肚子，可以用熟蘋果澀腸止瀉；寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。

冬季吃水果要適量

寶寶消化系統(tǒng)還沒有大人那么完善，怎樣才算過量呢？一是種類過量，一天食用超過3種以上水果；二是食用過量，影響正餐的進(jìn)食。因此，冬季寶寶吃水果要適量，過量容易導(dǎo)致寶寶食欲不振，消化功能也會(huì)受到影響。

2 菌菇類

菌菇類食物中的多糖有增強(qiáng)寶寶免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，可以促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，維護(hù)微生態(tài)平衡，預(yù)防腸道炎癥。

3 黃綠色蔬菜

這類蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素，一些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

4 薏米

薏米又稱苡仁、米仁，含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵、B族維生素等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高抵抗力的作用，對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

5 山藥

山藥含有碳水化合物、低聚糖、鉀、磷、B族維生素及皂甙等。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力低下的寶寶適用，有健脾補(bǔ)肺的作用。

6 番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高寶寶抵抗力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

7 豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷和大豆低聚糖等。適合于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用，有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。