晉志高
除了按時(shí)吃降血脂藥以外,平時(shí)有空就做做以下小動(dòng)作,經(jīng)常練習(xí)也可以輕松起到輔助降脂的作用。
拍雙耳 每天早中晚用雙手拍打雙耳,每次100下,拍打時(shí),手掌距耳朵10~15厘米,力量適中,不可過猛?;螂p手輕輕揉搓雙耳上下100次,感覺雙耳發(fā)熱,可刺激雙耳穴位,按摩經(jīng)絡(luò),也可調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能,舒張血管,促進(jìn)血液循環(huán),防止動(dòng)脈硬化,抑制高血脂。
頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左方向,再沿前、左、后、右方向用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)??梢栽鰪?qiáng)頭部血管的抗壓力,提高頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力,減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈。
聳肩膀 將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復(fù)進(jìn)行,早晚各做5分鐘左右。此動(dòng)作為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力,增加血液流向大腦的速度,減少腦血管供血不足和腦梗死的發(fā)生。
摩頸部 將雙手摩擦發(fā)熱,再用發(fā)熱的雙手按摩兩側(cè)頸部,用力適中,以皮膚發(fā)熱、頸部自覺輕松為度,堅(jiān)持每天早晚各做5分鐘??纱龠M(jìn)頸部血管軟化,使血管富有彈性,消除血管硬化,并改善腦部供血問題。
捏腋窩 左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,用中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉,每天早晚各捏腋窩5分鐘左右??烧{(diào)節(jié)血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管內(nèi)的流速,也可降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。endprint