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    反常態(tài)運(yùn)動(dòng)“倒著跑”

    2017-12-07 21:02:29蔣圣一
    關(guān)鍵詞:巴姆平衡力腦萎縮

    蔣圣一

    如果有人說(shuō)他參加了馬拉松長(zhǎng)跑,你一定不會(huì)感到奇怪。但是,如果有人告訴你,他倒跑馬拉松,你肯定認(rèn)為是在開(kāi)玩笑。試想,正常跑馬拉松都讓人雙腿灌鉛,肺在燃燒,誰(shuí)還能倒著跑?

    事實(shí)上,倒跑馬拉松不是胡說(shuō)八道。北京的許振軍曾經(jīng)用3小時(shí)43分39秒倒著跑了42.16千米;在伊利諾伊環(huán)城馬拉松賽中,有位32歲的選手用了5小時(shí)51分倒著跑完了全程。

    你也許還是疑惑:除了嘩眾取寵想取得某項(xiàng)世界紀(jì)錄之外,倒跑難道還有什么好處?嘿,你還真別說(shuō),倒跑對(duì)身體還真有好處。米蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),倒跑作為一種訓(xùn)練方式可以提高跑步者的正向跑表現(xiàn)。在研究中,傳感器和相機(jī)記錄了跑步者倒著跑的動(dòng)作,標(biāo)記了腳部用近腳趾部位觸地之后,從腳踝開(kāi)始用力蹬地的時(shí)刻,幾乎和正向跑的動(dòng)作完全相反。研究人員還發(fā)現(xiàn),當(dāng)跑步者在訓(xùn)練倒跑時(shí),其各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)比正向跑受到的沖擊更少。

    英國(guó)專家詹姆斯·巴姆伯說(shuō),倒跑這種運(yùn)動(dòng)可以刺激不?;顒?dòng)的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),改善人體的平衡力,從一定程度上防止腦萎縮,對(duì)腰腿痛有顯著療效,還能幫助肥胖者適當(dāng)?shù)販p肥??茖W(xué)測(cè)定,倒跑一步的健身作用相當(dāng)于正跑六步,倒跑能多消耗31%的能量,讓心率增加15%。對(duì)青少年來(lái)講,為保持倒跑時(shí)的身體平衡,背部脊椎必須伸展,這樣才能有效預(yù)防駝背。

    你如果想減肥,或者想鍛煉大腦,又或者想糾正駝背,那么,你要記住了,得“倒著跑”。說(shuō)不定,新的倒跑馬拉松紀(jì)錄就是你創(chuàng)造的!endprint

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