中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對預(yù)防亞健康的研究①

宋亞萍 王浩林 張磊 李彥培 張秀麗

(華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東廣州 510006)

中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對預(yù)防亞健康的研究①

宋亞萍 王浩林 張磊 李彥培 張秀麗

(華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東廣州 510006)

亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為全球人類中普遍存在的現(xiàn)象,所以能為大眾提供一些科學(xué)的健身方法變得極為重要。而中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀所蘊(yùn)含的文化底蘊(yùn)和養(yǎng)生方法與現(xiàn)代社會的健康觀相切合,從而在改善現(xiàn)代人的生活方式和形成正確的世界觀、人生觀以及價值觀方面都有積極的作用。通過科學(xué)的健身方法促進(jìn)人體健康,有效地減緩和彌補(bǔ)現(xiàn)代社會給人類健康造成的負(fù)面效應(yīng)。該文就在簡要闡述了中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的基本知識上,對其預(yù)防亞健康的作用和具體措施方面進(jìn)行了具體的研究。

傳統(tǒng)體育 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 亞健康 預(yù)防

1 研究目的和意義

1.1 研究目的

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的快速發(fā)展給人類的健康帶來了很大的幫助,但是社會的快速發(fā)展也給人類健康帶來了很多負(fù)面的影響,這是先進(jìn)的醫(yī)學(xué)所無法彌補(bǔ)和替代的。所以,首先要提高人類對健康的意識,使人們在日常生活中注重養(yǎng)生和參加體育鍛煉,其次身體健康的同時也要重視心理健康的發(fā)展。中國的養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長、博大精深,與人類的健康緊密相關(guān)[1]。

1.2 研究意義

在亞健康研究中,醫(yī)學(xué)界根據(jù)亞健康人群的身體狀況進(jìn)行了初步了解,掌握了影響身體亞健康的主要因素,為科學(xué)確定亞健康的預(yù)防和治療提供了依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念

養(yǎng)生是指在遵從生命活動發(fā)展的規(guī)律下,通過一些健身方法和手段進(jìn)行自我保健,可保護(hù)生命、保養(yǎng)身體、增進(jìn)健康、減少疾病、延年益壽。又被稱為攝生和道生。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是指人體通過自身能力來調(diào)節(jié)和增強(qiáng)各部分機(jī)能?？梢酝ㄟ^身體姿勢和呼吸的調(diào)整、意念的運(yùn)用等方法啟發(fā)人體自身內(nèi)在的潛力,從而起到防病、治病、益智、延年的作用。

2.2 中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的現(xiàn)代社會作用

2.2.1 緩解醫(yī)療壓力

中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法具有良好的醫(yī)療作用,比如太極拳和健身氣功等,大量的科學(xué)研究也證明了這一點(diǎn)。國家政府如果大力支持對太極拳的健身效果進(jìn)行有效的科學(xué)研究,將有利于緩解國家緊張的醫(yī)療壓力。美國就是這方面的一個鮮明的例子。中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對預(yù)防亞健康和健身養(yǎng)生方面具有科學(xué)的指導(dǎo)作用,我國應(yīng)該大力倡導(dǎo)健身養(yǎng)生體育,提高全民預(yù)防亞健康的意識,使中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法服務(wù)于大眾[2]。

2.2.2 促進(jìn)身心健康

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的科學(xué)健身方法有利于身心的健康發(fā)展。如健身氣功、太極拳、保健按摩功等。中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀中的“三調(diào)”理念也有助于人們進(jìn)行科學(xué)的健身,以促進(jìn)人的身心健康。大量的科學(xué)研究也證實(shí)了中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法在促進(jìn)人們身心健康方面的實(shí)際效果。

2.2.3 培養(yǎng)現(xiàn)代人的合理競爭意識

在社會快速發(fā)展的現(xiàn)代社會里競爭壓力無處不在,而中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化恰恰能使人們在激烈的社會競爭中找到心理平衡和自我調(diào)節(jié)的方式,從而提高個人在社會中的適應(yīng)能力。在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的陶冶下,可使人們的思想道德情操得以提高,從一定意義上使社會不良競爭行為的發(fā)生大大降低。

2.3 中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內(nèi)容

中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化有著悠久的歷史,其中所包含的養(yǎng)生文化和健身方法極其豐富。拿其中一項(xiàng)作為敘述,其中可分為氣功和武術(shù),這是按動作性質(zhì)來劃分的。

2.3.1 氣功

氣功作為傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的一部分有著豐富的內(nèi)容,在動功鍛煉方面有外練和內(nèi)練的側(cè)重,其中動功又可分為兩類:以內(nèi)練為主的動功和以外練為主的動功。

2.3.2 武術(shù)

中國古代的武術(shù)運(yùn)動是訓(xùn)練格斗技能的手段,可增強(qiáng)體質(zhì)起到健身的效果。武術(shù)運(yùn)動具有延年益壽強(qiáng)身健體的功效,是大眾首選的健身鍛煉的方法。武術(shù)運(yùn)動中包含各種套路腿法和不同器械,其中拳術(shù)有拳、打、摔、拿的動作,器械有劈、刺、擊、格等。武術(shù)動作對人體有著多方面的積極影響,其中所包含的多種套路動作,每個套路動作所鍛煉的身體部位各不相同,所以武術(shù)所包含的健身方法對預(yù)防亞健康和增強(qiáng)人類體質(zhì)方面占有重要地位[3]。

2.4 中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的觀念

中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的觀念大致包括:(1)陰陽平衡、動靜結(jié)合;(2)形與神俱、形神兼養(yǎng);(3)崇尚自然、順應(yīng)四季;(4)意念引導(dǎo)、心神宜靜,這4個方面的觀念中所蘊(yùn)含的哲理匪淺。

2.5 中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的健身價值研究

首先,對個體的影響,通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的指導(dǎo)來進(jìn)行鍛煉,可以改善人體各系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài),通過健身可以使鍛煉者健康水平得到提升,從而改善身體機(jī)能提高生命質(zhì)量。對社會的影響,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀在對不但有助于生命個體的改造,還能夠通過個體的行為對社會施加影響。

全民健身運(yùn)動是一項(xiàng)長期的、大規(guī)模并持續(xù)發(fā)展的群眾性體育運(yùn)動。為了更廣泛、更持久的發(fā)展好這項(xiàng)運(yùn)動,必須要有深入人心的健身意識來做基礎(chǔ)。而中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀作為我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要內(nèi)容之一,有著豐富的傳統(tǒng)體育文化底蘊(yùn)和健康科學(xué)的健身養(yǎng)生的方法,所以應(yīng)該在全民健身運(yùn)動中有意識的加以運(yùn)用和宣傳,從而有效的促進(jìn)全民預(yù)防亞健康運(yùn)動的開展[4]。

2.6 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體育與亞健康狀態(tài)恢復(fù)

中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀可以促進(jìn)人體亞健康狀態(tài)的恢復(fù),在生理上的表現(xiàn)有:細(xì)胞免疫和體液免疫能力大大提高,思維反應(yīng)能力變得更敏捷,從而直接阻止了“第三狀態(tài)”的轉(zhuǎn)化。經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出人類在參加傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動后,機(jī)體的感受能力逐漸加強(qiáng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng),神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能得到改善;增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力并且提高機(jī)體免疫力使抵抗疾病的能力增強(qiáng);經(jīng)常參加適宜的傳統(tǒng)體育運(yùn)動可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,增加血液高密度脂蛋白延緩和防止動脈硬化,改善心血管功能降低發(fā)病率。加強(qiáng)組織器官的營養(yǎng)過程,促進(jìn)整體功能活動水平的提高,維持和恢復(fù)機(jī)體的正常功能;經(jīng)常進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生體育運(yùn)動可以使人體的呼吸、循環(huán)、消化和神經(jīng)系統(tǒng)的功能增強(qiáng)[5]。

3 結(jié)論

隨著人們生活質(zhì)量的提高,健康問題也越來越受到人類的關(guān)注和重視。隨著科技的快速發(fā)展人生活環(huán)境的復(fù)雜性、食物的多樣性、工作的多變性使人類的健康問題變得越來越復(fù)雜,使亞健康人數(shù)劇增。因此,預(yù)防亞健康才是遠(yuǎn)離疾病獲得健康的第一步。我們可以通過學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的觀點(diǎn)來改善生活方式,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),并且適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,它可以增強(qiáng)體質(zhì)提高機(jī)體免疫力抵御疾病。在中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的科學(xué)健康指導(dǎo)下,可使身體得到良好的調(diào)節(jié),從而達(dá)到預(yù)防亞健康的目的。中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀不僅可以改善身體機(jī)能狀態(tài)同時對心理健康也能起到良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

4 建議

亞健康是身體發(fā)出的患病信號,對此我們應(yīng)該認(rèn)真分析并引起高度重視,中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀有助于人們預(yù)防亞健康并提高自身的身體素質(zhì),其中有以下幾個方面的建議。

4.1 加強(qiáng)健康教育和宣傳

醫(yī)療保健部門和衛(wèi)生專業(yè)人員應(yīng)加大對預(yù)防亞健康教育和防治的宣傳,提高有關(guān)機(jī)構(gòu)人員的責(zé)任感。在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會,通過網(wǎng)絡(luò)、電視、報刊、等大眾傳播媒介加強(qiáng)健康教育的宣傳,提高人們預(yù)防亞健康的意識。各級衛(wèi)生主管部門應(yīng)重視亞健康給人們帶來的問題,并以此制定出相關(guān)政策,建立有助于健康的衛(wèi)生保健系統(tǒng)。各級政府也應(yīng)為人民創(chuàng)造一個環(huán)境優(yōu)美使人民身心健康發(fā)展,從而提高人們的健康意識,形成健身養(yǎng)身的良好氛圍。

4.2 提高健康重要性的意識

在日常生活我們中要時刻觀察自己的身體狀態(tài),也可通過醫(yī)學(xué)體檢及時了解身體健康程度。根據(jù)自己的身體情況調(diào)整生活方式在中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)整。比如不定時積極參加健康教育活動,學(xué)習(xí)有關(guān)健康方面的知識。在有規(guī)律的生活節(jié)奏中提高生命質(zhì)量、在攝食方面要注意營養(yǎng)均衡搭配。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

4.3 通過中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀進(jìn)行指導(dǎo)

通過中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀中的鼓舞正氣防治亞健康、調(diào)節(jié)陰陽防治亞健康、調(diào)節(jié)臟腑以防治亞健康等觀點(diǎn)來預(yù)防亞健康。身體狀態(tài)是相互轉(zhuǎn)化的,從健康到亞健康再到疾病是一個逐漸加重的過程。所以我們要加強(qiáng)亞健康的預(yù)防和增強(qiáng)調(diào)整身體狀態(tài)的意識并用積極樂觀的心態(tài)去看待它,這樣才能更好的預(yù)防亞健康,從而脫離亞健康成為一名真正健康快樂的現(xiàn)代人。

[1]陳麗華.福建省大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及干預(yù)對策研究[D].福建師范大學(xué),2008.

[2]段麗.身體亞健康人群保健體操創(chuàng)編思路與方法研究[D].成都體育學(xué)院,2014.

[3]王月云,尹平.亞健康的流行現(xiàn)狀與研究進(jìn)展[J].中國協(xié)會醫(yī)學(xué)雜志,2007(2):140-142.

[4]肖正.中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代價值研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(25):142-143.

[5]雷軍,張曉暉.亞健康發(fā)生機(jī)制及防治策略的研究進(jìn)展[J].貴州體育科技,2007(1):53-55.

G80

A

2095-2813(2017)06(b)-0230-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.230

宋亞萍(1993,3—),女,漢,河南商丘人,碩士研究生,研究方向:運(yùn)動技術(shù)表現(xiàn)與分析。