影響籃球運動員比賽的心理因素及訓練方法①

商俠

(廣州市建筑工程職業(yè)學校 廣東廣州 510403)

影響籃球運動員比賽的心理因素及訓練方法①

商俠

(廣州市建筑工程職業(yè)學校 廣東廣州 510403)

我國的籃球競技水平還未能躋入世界強國之列,運動員的心理素質是關鍵一環(huán),尤其是心理選材及心理訓練尚未引起足夠的重視。建立健全科學的心理訓練方法與手段,是使我國籃球運動水平再上新臺階的必經之路。采用文獻資料法、專家調查訪談法等研究方法,分析了影響我國籃球運動員比賽的心理因素構成內容,并在此基礎上提出了與此相應的籃球運動員心理訓練的方法,以期為提高我國籃球運動競技水平提供理論參考。

籃球 運動員 心理因素 心理訓練

我國的籃球運動自新中國成立以來,取得了巨大的進步。在亞洲我們基本上可以說是傲視群雄,無人能出其右,為什么我們在亞洲有這樣的自信心呢？這是建立在我們以往的成績之上的,大多數亞錦賽、亞運會的金牌差不多都被我們攬入懷中。也可是說在比賽之前,我們把金牌視為囊中之物,我們有這樣的比賽心理基礎。但在籃球世錦賽和奧運會上,我國卻并未取得像樣的好成績。我國的籃球運動員并不缺乏身高、力量、速度等身體素質,也不缺乏相應的籃球技術,但為什么沒能在世界大賽中取得相應的好成績呢？有一點是我們不容忽視的,這也是我們長期存在的痼疾:那就是心理問題。無數籃球運動實踐證明,在重大比賽當交手雙方勢均力敵的時候,心理因素將成為決定比賽勝負是關鍵因素。2000年悉尼奧運會男籃小組賽,中國隊在第四節(jié)還領先法國隊十來分的情況下,卻被法國隊在最后時刻追平并反超,最終輸掉比賽。這一切都說明我國籃球在心理訓練方面存在著不合理的現(xiàn)象。教訓是慘痛的,但我們必須面對現(xiàn)實。在痛定思痛之后,我們應該全方位的找出存在的差距,其中關鍵的一環(huán),即在于找出影響我國籃球運動員比賽的心理因素構成內容,并加強與此相應的心理訓練。只有在嚴格而科學的心理選材和心理訓練下,才能使我們的籃球運動員得到全面發(fā)展和提高,在世界大賽上獲得理想的成績。

1 影響籃球運動員比賽的心理因素

1.1 注意品質

注意是心理活動對一定事物的指向和集中,注意包括兩個維度:注意的范圍和注意的方向。注意對于籃球運動員來說一種能力,并在特定環(huán)境中有著特殊的功能。在籃球場上,運動員如果想在攻防對抗中取得一定的主動權,通常就需要通過觀察對方運動員的注意指向來判斷對方的意圖,或者通過運動員自身假的注意指向來迷惑對手,使對方產生錯覺。對于籃球運動員而言,其注意品質特征包括注意的范圍、注意的分配、注意的穩(wěn)定與注意的轉移。

1.2 感知覺

感知覺是機體感覺器官對外部事物整體或局部的反映,可以分為時間感知覺、空間感知覺、內部感知覺、外部感知覺和運動感知覺等。如在訓練中得到好的發(fā)展,提高這些方面的能力,對創(chuàng)造優(yōu)異成績,無疑是有利的?；@球運動項目既需要運動員完成快速的動作反應和身體移動,還要有復雜的戰(zhàn)術內容,因此,涉及的知覺形式較多,對視覺、觸覺、空間知覺、時間知覺等的要求都較高。在籃球運動中,感知覺對籃球運動技能的形成和投籃命中率有很重要的作用。

1.3 氣質類型

氣質也是籃球運動員個性心理特征的重要組成部分。籃球運動是一項對抗激烈、技術動作速度快、攻守轉換頻繁的技能主導同場對抗項目,它要求參加比賽的運動員要根據場上瞬息萬變的形勢不斷跑動,不斷做出進攻或者防守的技術動作,它還要求參賽運動員具有團結協(xié)作、堅毅勇敢、頑強不屈的意志品質,否則很難取得比賽的勝利。另外,不同場上位置的籃球運動員其氣質類型也有所區(qū)別,但從整體來講,籃球運動員的氣質類型的分布特點是:多血質最多、粘液質和膽汁質次之、抑郁質最少。

1.4 神經類型

巴普洛夫指出人的大腦皮層神經過程有強度、均衡性和靈活性三種基本特性?；@球運動本身是一項場上情形與運動環(huán)境瞬息萬變的集體比賽項目,它要求運動員在復雜多變的環(huán)境里具有隨機應變的能力,因此,神經類型決定著運動員的活動方式。縱觀國際國內的優(yōu)秀籃球運動員,其大多數都具備神經過程的相對穩(wěn)定性以及各中樞間的協(xié)調性要好,表現(xiàn)為在大量的傳入沖動作用下不易轉入抑制狀態(tài),從而能長時間地保持興奮與抑制有節(jié)奏地轉換。

1.5 焦慮

美國心理學家施加皮爾伯格認為,人的焦慮可分為特質焦慮和狀態(tài)焦慮兩種基本類型?；@球運動不僅要求運動員具有良好的身體素質和運動技術,而且要求運動員具有快速準確的反應、分析綜合、判斷等智力品質,過高的狀態(tài)焦慮往往會引起心理狀態(tài)的大幅度被動,造成智力活動障礙?？v觀國際國內的優(yōu)秀籃球運動員,其大多數運動員都具備控制狀態(tài)焦慮的能力。

2 籃球運動員比賽心理訓練的方法與手段

2.1 改善心理品質的心理訓練

改善心理品質的訓練可分為思維能力的培養(yǎng)和系統(tǒng)脫敏訓練?；@球運動員良好的思維能力,表現(xiàn)為敏銳的分析、綜合、歸納、判斷、決定行為的能力。籃球運動員的思維活動總是從發(fā)現(xiàn)問題開始的,一名運動員戰(zhàn)術意識的水平,思維判斷的正確與否,一定程度上取決于籃球運動員已有的技、戰(zhàn)術素養(yǎng)。籃球運動員思維能力培養(yǎng)可以通過教練員潛移默化的技戰(zhàn)術熏陶、從實踐中培養(yǎng)運動員分析問題解決問題的能力、促使運動員養(yǎng)成勤于思考的好習慣等幾個方面來著手進行。另外,系統(tǒng)脫敏訓練是利用自身積極情緒克服消極情緒的心理訓練。主動誘發(fā)消極情緒是前提,只有這種消極緊張情緒不斷重現(xiàn),才能受到自身積極情緒的抵制,使其逐漸降低緊張度,并達到完全消失。但是,對緊張情緒的脫敏訓練需要較長的時間重復訓練,主要用以幫助運動員克服恐怖癥和顧慮等。

2.2 改善心理穩(wěn)定性的心理訓練

籃球運動員的心理穩(wěn)定訓練,就是使運動員在比賽前或者比賽中消除心理緊張,控制住自己的情緒,形成一種穩(wěn)定、適宜的心理狀態(tài),并使運動員時刻處于一種招之能戰(zhàn),戰(zhàn)之能勝的精神狀態(tài)?；@球運動員的心理穩(wěn)定訓練一般可以從模擬訓練、自我暗示訓練和放松訓練進行訓練。

模擬訓練就是為了使運動員適應比賽期間隨時可能會出現(xiàn)的各種刺激,而將運動員即將反應的某些周圍現(xiàn)象經歷的感知,變成有目的的練習對象,以保證運動員適宜的神經興奮性與心理穩(wěn)定性。

自我暗示訓練就是讓運動員有意識地、積極地利用語言等人體第二信號系統(tǒng)的作用來調節(jié)大腦的興奮性,從而進行訓練的方法。從某種意義上講,自我暗示屬于意念范疇,比賽前進行自我暗示訓練,一方面可以用暗語進行自我動員與激勵;另一方面也可以想象動作的完美過程,取得技術調控與心理調控的雙重效果。

放松訓練就是讓運動員學會通過放松自己的肌肉系統(tǒng),從而讓自己的情緒得到放松,并在此過程中通過回想自己曾經體驗過的有情緒色彩的動作概念,從而強化大腦對動作概念、動作過程的清晰表象,使技術動作更規(guī)范、更合理,并將自己的心理穩(wěn)定到比賽所需要的方向。

3 結語

影響籃球運動員比賽的基本心理素質包括感受性的敏銳程度、良好的注意力、氣質類型、神經類型以及控制狀態(tài)焦慮的能力?；@球運動員的心理訓練,決定著一個籃球運動員運動生涯所能企及的高度。隨著世界籃球的交流和科技的發(fā)展,建立并完善我國籃球運動員心理訓練的體系,對促進我國籃球的水平將起到事半功倍的作用。

[1]劉淑玉.運動訓練與心理訓練的關系及其處理[J].體育科技,1998(3):41-45

[2]孫寶聰,王嵊海.籃球運動員良好心理素質的作用及其培養(yǎng)[J].山東體育學院學報,2003,19(1):75-76.

[3]尹少豐.社區(qū)居民體育活動與心理健康關系的研究——以廣州市匯景新城社區(qū)為例[J].體育文化導刊,2013(8):42-44,59.

G804.87

A

2095-2813(2017)06(b)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.041

商俠(1984—),男，漢，江蘇鹽城人,碩士,講師,研究方向:體育教學與訓練。