小學(xué)生排球運動損傷及防治措施

金婷婷

(郭莊鎮(zhèn)中心小學(xué) 江蘇鎮(zhèn)江 212434)

小學(xué)生排球運動損傷及防治措施

金婷婷

(郭莊鎮(zhèn)中心小學(xué) 江蘇鎮(zhèn)江 212434)

該文將小學(xué)5～6年級的學(xué)生為研究對象,通過文獻資料法、訪談法等,對排球教學(xué)與訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種損傷情況進行分析與研究。研究結(jié)果表明:小學(xué)生參與排球運動易發(fā)生損傷的部位主要為身體各主要關(guān)節(jié)處,如膝蓋部位、腳踝部、肩關(guān)節(jié)及手指手腕部。并通過對出現(xiàn)各損傷部位特點進行分析,找出造成各損傷部位與排球技術(shù)動作之間的聯(lián)系。結(jié)果表明小學(xué)生在從事排球運動時,要遵循體育運動的一般規(guī)律與排球運動專項訓(xùn)練原則,從而降低發(fā)生損傷的概率,達到增強體質(zhì)的目的。

排球 運動 損傷 防治 關(guān)節(jié)

排球運動作為奧運會的主要運動項目,在世界各地有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。在我國也深受人們的喜愛。20世紀80年代我國女排的五連冠,更加為我國的排球運動奠定了良好的群眾基礎(chǔ)。國家教育部門也將軟式排球列入九年義務(wù)教育體育與健康課程的必修課,可見排球在我國的重視程度,廣大群眾開始由觀看轉(zhuǎn)入?yún)⑴c排球運動,尤其在校園內(nèi)參與的學(xué)生也不斷增加,各種形式的比賽也隨之出現(xiàn),強度及難度也不斷增加。自20世紀80年代開始,排球規(guī)則為適應(yīng)時代的需要,而不斷修改與完善,如跳發(fā)球和后排進攻等技術(shù)在各種形式的比賽中得到應(yīng)用,從而導(dǎo)致訓(xùn)練強度和比賽激烈程度不斷加大。因而,排球運動員、參與運動的學(xué)生及群眾發(fā)生更多不同程度的損傷。由于運動操作的不斷發(fā)生,引起了從事排球教學(xué)的老師與教練員以及其他工作人員的重視。研究人員開始對排球訓(xùn)練與比賽過程中發(fā)生的損傷部位及導(dǎo)致的原因進行了調(diào)查研究,找出原因,并通過分析及不斷創(chuàng)新教學(xué)與訓(xùn)練方法以期降低運動損傷的發(fā)生。該文主要針對所研究的案例進行綜述,并對小學(xué)排球教學(xué)與訓(xùn)練過程中的損傷與防治提供借鑒作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以小學(xué)5～6年級學(xué)生為研究對象。

1.2 研究對象

該文通過運用文獻資料法、訪談法對小學(xué)5～6平均學(xué)生進行了方法與探討。

2 結(jié)果與分析

2.1 排球運動的特點

排球的專項技術(shù)特點:容易造成學(xué)生身體主要關(guān)節(jié)部位及肌肉損傷,這是取決于排球運動技術(shù)的特點決定的。如接對方來球時,為接離身體較遠的球時身體失去平衡與地面發(fā)生摩擦造成擦傷挫傷;下肢發(fā)力時造成踝關(guān)節(jié)的扭傷或者腳部處于不正常體位時也易造成損傷;以及接球時手法不正確和判斷的落點與球的旋轉(zhuǎn)程度失誤導(dǎo)致手指受傷;身體在騰空扣球時,兩臂要求快速鞭打擊球,此技術(shù)動作容易造成肩周炎以及肩部周圍肌肉拉傷;由于小學(xué)生的身高局限,在小學(xué)生排球運動中很少運用攔網(wǎng)與跳起扣球的技術(shù),因此,球的大力沖擊手指和肘關(guān)節(jié)的情況幾乎不會發(fā)生;還有其他接對方快速來球,這時參與者身體往往處于不正常體位,這些都可能會引起運動員腕部及腰部的損傷等。

2.2 小學(xué)排球教學(xué)現(xiàn)狀

通過教學(xué)發(fā)現(xiàn),小學(xué)生在學(xué)習(xí)排球運動過程中,常常會有學(xué)生發(fā)生運動損傷,主要包括:擦傷、挫傷、拉傷、撐傷、扭傷以及砸傷等。當(dāng)然在學(xué)習(xí)排球過程發(fā)生的諸多損傷,其中大部分是不會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)以及日常生活。其中損傷最嚴重的是手指與球發(fā)生的沖撞造成手指戳傷,并且發(fā)生的概率也較高;其次是踝關(guān)節(jié)扭傷;再次就是身體失衡引起的摔傷、擦傷、球砸傷等。另外,通過運動外傷而引起的學(xué)習(xí)心理障礙是最令老師頭疼的問題,由此帶來的學(xué)生排斥排球運動更是需要解決的重要問題,這里涉及到心理輔導(dǎo)老師給學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。造成這些問題原因不是單一的,如師資力量欠缺、體育器材的缺乏、教師專業(yè)素養(yǎng)跟不上、教學(xué)方法不當(dāng)、后勤保障跟不上、學(xué)生缺乏自我保護意識等等。

2.3 排球運動損傷的現(xiàn)狀

(1)受傷的類型;(2)治療的時間和手段;(3)訓(xùn)練比賽的缺勤時間;(4)訓(xùn)練、比賽能力的喪失;(5)身體結(jié)構(gòu)的改變和對應(yīng)部位的損傷;(6)相關(guān)的治療費用。以上6點通常作為判斷運動中損傷程度依據(jù)。隨著時代的進步及發(fā)展,現(xiàn)代排球運動要求人體上下肢的爆發(fā)力以及上下肢協(xié)調(diào)配合,這就造成了下肢要充分做好伸展及蹬地動作,從而造成下肢膝關(guān)節(jié)成為排球隊員發(fā)病率及損傷最高的部位,因為在排球運動中有許多需要起跳完成的動作技術(shù),如跳起發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作,從而造成膝關(guān)節(jié)要承受巨大的壓力。另外,手指、手腕、肩部、腰部也是容易損傷的部位,這些都是由排球?qū)ｍ椉夹g(shù)特點決定的,其中造成諸多損傷的原因遠遠不僅是這些,還有待教師、教練員及相關(guān)工作人員不斷觀察與研究。比如肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、腰椎間盤突出、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等。

但是在小學(xué)排球教學(xué)與練習(xí)中,由于小學(xué)生的各項身體素質(zhì)(速度、力量、耐力、靈敏、柔韌)較成年人差距較大,因此,排球運動中的諸多高難度的技術(shù)動作還難以完成,如跳發(fā)球、弧線助跑起跳扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作在比賽中是難以完成的,所以在教學(xué)中很少進行練習(xí)。因此,小學(xué)生在參與排球運動中常見的運動損傷主要出現(xiàn)在膝、踝關(guān)節(jié)扭傷;手指戳傷、手腕砸傷;身體失衡與地面的擦傷與挫傷等。

2.4 排球運動損傷的因素分析

2.4.1 忽視準(zhǔn)備活動以及整理活動

學(xué)生急于參與練習(xí)忽視練習(xí)前的熱身練習(xí),身體未達到最佳的練習(xí)狀態(tài),以及中樞神經(jīng)沒有完全調(diào)動起來而進行練習(xí),容易造成練習(xí)中出現(xiàn)各種傷害事故;練習(xí)完由于過于疲勞或者時間分配不合理,學(xué)生不能進行良好的放松活動,從而造成身體代謝的乳酸等物質(zhì)長時間堆積體內(nèi),久而久之引起運動損傷。

2.4.2 動作不規(guī)范及動作不熟練

動作不規(guī)范違反運動力學(xué)原理,以及不符合人體各肢體結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)的活動范圍,都會造成人體損害;技術(shù)動作不熟練造成運動員在比賽中慌亂]出現(xiàn)動作變形,或者不能將動作做充分都是想起運動損傷的隱患。如接快速來球時,動作做不到位很容易造成手指砸傷與戳傷。

2.4.3 運動創(chuàng)傷知識掌握不足、生理和心理狀態(tài)不佳

學(xué)生在參與排球運動前要掌握相關(guān)的運動創(chuàng)傷知識,以及相關(guān)衛(wèi)生保健知識,還有必要的自我保護方法,讓學(xué)生在參與比賽中有自我保護意識,這對學(xué)生預(yù)防運動創(chuàng)傷具有重要意義,學(xué)生在比賽中不會慌亂或是不知所措而導(dǎo)致動作變形以及造成反應(yīng)遲緩的現(xiàn)象,這對學(xué)生進行練習(xí)與比賽都會起良好的效果,這些離不開老師、教練員以及隊醫(yī)長期的指導(dǎo)與灌輸。練習(xí)與訓(xùn)練習(xí)前的生理、心理狀態(tài)不佳也會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生排斥狀況,從而引起發(fā)揮失?；蛘邔?dǎo)致運動損傷。

2.4.4 其他影響因素

運動場地設(shè)備不良,如場地不平、有碎石雜物,場地太硬太滑,器械維護不良,安裝位置不合理,不符合年齡、性別、訓(xùn)練水平的特點等都可造成創(chuàng)傷。另外,惡劣的氣候條件下進行教學(xué)與訓(xùn)練、穿著過緊的衣服及不合腳的鞋子等等都是造成運動損傷的因素。還有練習(xí)中態(tài)度不端正、動作粗野、故意犯規(guī)、不遵守紀律等也是安全隱患。

2.4.5 造成運動損傷的心理因素

眾所周知心理因素本身不能直接引起損傷,而不良的心理會給運動員造成不良的運動表現(xiàn),增加風(fēng)險,通過學(xué)生及運動員外在的技術(shù)動作再現(xiàn)出來,從而引發(fā)損傷。常見的心理因素有:賽前自我感覺、自信心和精神狀態(tài)、情緒等。像排球這個需要高度精神集中,團結(jié)合作,同時對抗性和時間較長的項目,更容易在心理上對運動員造成一定的壓力。Could 博士認為:“當(dāng)運動員處于可能受傷的情況下,心理因素就會增加運動損傷的風(fēng)險”。適度的喚醒激發(fā),能使運動員臨場達到最佳競技狀態(tài)。情緒的變化能激發(fā)或抑制自身水平的發(fā)揮,尤其是小學(xué)生還不具備良好的身體條件情況下參與排球運動。自信心過高或不足,活動前準(zhǔn)備不足,擔(dān)心和害怕再次受傷,造成訓(xùn)練和比賽肌肉緊張,使受傷的可能性增加;害怕別人批評和責(zé)怪,因此,會過于緊張而引起損傷。另外一個重要因素就是精神疲勞。

2.5 排球運動損傷的預(yù)防

通過造成排球運動損傷因素分析不難看出,對于造成這些損傷的預(yù)防手段并非是單一的。預(yù)防手段雖然眾多,但對于小學(xué)生排球?qū)W習(xí)者而言,并不是都可以做到的,而對于學(xué)生、老師及教練員應(yīng)當(dāng)從以下七點重視起來:(1)端正態(tài)度;(2)制訂計劃;(3)強度適量;(4)加強保護意識;(5)重視預(yù)防工作;(6)進行全面檢查;(7)重視年齡增長。小學(xué)生排球教學(xué)與訓(xùn)練過程中,預(yù)防運動創(chuàng)傷的方法與手段還有很多,該文主要列舉在現(xiàn)實教學(xué)中可以完全執(zhí)行的,其他不一一贅述。

3 結(jié)論與建議

(1)小學(xué)生在參與排球運動中常見的運動損傷主要出現(xiàn)在膝、踝關(guān)節(jié)扭傷;手指戳傷、手腕砸傷;身體失衡與地面的擦傷與挫傷等等。膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷以積水髕骨磨損為主、踝關(guān)節(jié)主要是不正常體位及用力過猛導(dǎo)致扭傷、手指和手腕創(chuàng)傷主要是與球發(fā)生的撞擊所致、其他還有就是身體與地面發(fā)生的擦傷與挫傷;另外,主要是同伴之間出現(xiàn)配合不當(dāng)造成同伴之間的撞傷等。

(2)通過端正練者與教者的態(tài)度、制訂符合小學(xué)生運動基礎(chǔ)的訓(xùn)練計劃、教育者加強小學(xué)生保護意識并傳授預(yù)防運動創(chuàng)傷的知識經(jīng)驗、教者重視各項運動損傷預(yù)防工作、對小學(xué)生進行全面身體檢查、重視學(xué)生年齡增長等是預(yù)防及防治運動損傷的重要及必要措施。

(3)從教學(xué)與訓(xùn)練實際出發(fā),遵循小學(xué)生生理與心理成長規(guī)律,運動負荷和運動強度應(yīng)當(dāng)因人而異;選擇多種多樣的訓(xùn)練方法;減少運動員的局部負荷;改善訓(xùn)練場地的設(shè)施環(huán)境;此外,必要的醫(yī)遼及后勤是保障。

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2095-2813(2017)06(a)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.008