田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防研究①

溫皓

(晉中學(xué)院 山西晉中 030600)

田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防研究①

溫皓

(晉中學(xué)院 山西晉中 030600)

田徑運(yùn)動(dòng)同屬于競(jìng)技活動(dòng)和日常健身手段,在人們?nèi)粘＝∩碇芯哂休^高的應(yīng)用價(jià)值。但是在人們參與田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中極易受到諸多因素的影響出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,影響身體健康和訓(xùn)練效果。所以應(yīng)該針對(duì)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析,并制定合理的預(yù)防措施,有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)損傷是田徑訓(xùn)練中較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)障礙因素,不僅會(huì)對(duì)人們參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性產(chǎn)生影響,嚴(yán)重者甚至?xí)?duì)身體健康造成較大的危害。所以在田徑訓(xùn)練中必須高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題,避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn),盡量保持安全高效的運(yùn)動(dòng)形式,提升訓(xùn)練效果。

1 在田徑訓(xùn)練中不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的情況和原因分析

田徑訓(xùn)練分為不同項(xiàng)目,在運(yùn)動(dòng)員參與不同項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中都可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,并且出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因也存在一定的差異,所以應(yīng)該結(jié)合不同的訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行具體分析。

1.1 運(yùn)動(dòng)員參與跳躍項(xiàng)目訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

對(duì)田徑訓(xùn)練中的跳躍項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的最主要原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中下肢力量不足,或者天氣問(wèn)題影響運(yùn)動(dòng)員下肢力量的發(fā)揮,造成運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備不充分的情況下出現(xiàn)肌肉損傷或者關(guān)節(jié)損傷。同時(shí),運(yùn)動(dòng)員在跳躍過(guò)程中如果空中技術(shù)動(dòng)作不正確后者缺乏完善性,極易造成運(yùn)動(dòng)員在空中失去平衡,在著地時(shí)即使存在有效的防護(hù),也極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。此外,運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后注意力無(wú)法保持集中或者精神疲憊,在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中就會(huì)由于部分動(dòng)作失調(diào)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。

1.2 運(yùn)動(dòng)員參與短跑類(lèi)項(xiàng)目中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

在短跑訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)也受到多種因素的影響,如運(yùn)動(dòng)員在選擇進(jìn)行終點(diǎn)沖刺的過(guò)程中往往會(huì)做出錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作,在沒(méi)有減速的情況下身體前傾希望撞線(xiàn),身體的過(guò)分前移就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體失衡出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。而在訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)常規(guī)訓(xùn)練相對(duì)忽視,或者先天條件不足,在訓(xùn)練量達(dá)到身體負(fù)荷的情況下就極易造成運(yùn)動(dòng)員血氧失衡,大腦產(chǎn)生眩暈感,嚴(yán)重者就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

1.3 運(yùn)動(dòng)員參與投擲項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中受傷的原因

運(yùn)動(dòng)員在參與投擲項(xiàng)目的過(guò)程中如果沒(méi)有采取合理的防范措施也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)。一方面,投擲運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)器材具有一定的特殊性,對(duì)訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)具有較高的要求,運(yùn)動(dòng)員只有具備較強(qiáng)的爆發(fā)力和柔韌性才能夠取得良好的訓(xùn)練效果,否則不僅無(wú)法取得好的訓(xùn)練成績(jī),還會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題[1]。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中,由于投擲運(yùn)動(dòng)是反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),所以在訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員操作技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)極易造成投擲臂曲手肌群和旋前圓肌群猛烈收縮致使內(nèi)韌帶附著點(diǎn)被強(qiáng)力牽扯,當(dāng)超出身體負(fù)荷后就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2 田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

在田徑訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效的預(yù)防,可以從以下幾方面入手進(jìn)行具體分析。

2.1 加強(qiáng)教練員或者教師對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)

教練員和教師在組織運(yùn)動(dòng)員參與田徑訓(xùn)練的過(guò)程中自身對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足,無(wú)法結(jié)合具體的訓(xùn)練內(nèi)容組織學(xué)生規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。所以應(yīng)該加強(qiáng)教練員和教師對(duì)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí),保證教練員和教師能夠結(jié)合不同的訓(xùn)練項(xiàng)目采取相應(yīng)的訓(xùn)練損傷預(yù)防措施,并對(duì)學(xué)生實(shí)施理論教育和自我保護(hù)教育,讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中能夠自覺(jué)維護(hù)自身安全,有效避免訓(xùn)練損傷問(wèn)題的出現(xiàn)[2]。

2.2 結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃

田徑訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)該綜合考慮每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體情況,即在全面分析運(yùn)動(dòng)員身體情況和身體素質(zhì)差異的基礎(chǔ)上,結(jié)合不同的訓(xùn)練項(xiàng)目制定相應(yīng)的短期或者長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí),在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中,教練員和教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期強(qiáng)化訓(xùn)練不僅不會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,還會(huì)造成學(xué)生產(chǎn)生疲勞感,導(dǎo)致訓(xùn)練損傷問(wèn)題的出現(xiàn),所以訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)該設(shè)定明確的間歇時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn),有效避免學(xué)生超負(fù)荷訓(xùn)練增加訓(xùn)練損傷的發(fā)生幾率。這樣借助科學(xué)合理訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)定,運(yùn)動(dòng)員也能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)訓(xùn)練損傷問(wèn)題的有效預(yù)防。

2.3 積極做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備動(dòng)作的充分性與否對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率產(chǎn)生著重要的影響,只有教練員和教師加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練的重視,并積極組織運(yùn)動(dòng)員參與準(zhǔn)備活動(dòng),實(shí)現(xiàn)良好的熱身,才能夠借助準(zhǔn)備活動(dòng)將身體機(jī)能提升到最佳狀態(tài),能夠?qū)Σ煌夹g(shù)動(dòng)作做出合理的反映,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn),促使學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力得到有效的強(qiáng)化[3]。

2.4 在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該加強(qiáng)義務(wù)監(jiān)督

在組織開(kāi)展訓(xùn)練前,教練員和教師應(yīng)該全面分析每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況,并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)形成準(zhǔn)確的把握,能夠在運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的過(guò)程中結(jié)合其動(dòng)作反應(yīng)對(duì)其心理狀況或者其他綜合情況做出客觀的判斷,以便結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)在讓運(yùn)動(dòng)員參與田徑訓(xùn)練的過(guò)程中,教練員應(yīng)該組織其他學(xué)生作為義務(wù)監(jiān)督人員,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體情況進(jìn)行觀察并及時(shí)反饋給教練員,以便教練員可以結(jié)合實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,增強(qiáng)訓(xùn)練效果,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)。

2.5 結(jié)合人體生理特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃

在田徑訓(xùn)練項(xiàng)目中,要想有效控制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率,教練員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的搭配組合應(yīng)該保證符合人體的生理特點(diǎn),并且注意遵循運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理,從做出引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的跑跳、投擲,到借助運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的合理組合培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的田徑技術(shù)能力,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員能夠規(guī)范參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣借助強(qiáng)化訓(xùn)練逐步提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性,也能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防,控制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率[4]。

2.6 加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練后恢復(fù)工作的重視

在完成田徑訓(xùn)練后,合理組織運(yùn)動(dòng)員參與恢復(fù)性訓(xùn)練也是較為重要的內(nèi)容,只有借助恢復(fù)性訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員才能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷形成正確的認(rèn)識(shí),并加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和規(guī)避,有效提升運(yùn)動(dòng)損傷的控制效果[5]。所以教練員應(yīng)該針對(duì)出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員實(shí)施科學(xué)合理的恢復(fù)性訓(xùn)練,并結(jié)合不同的情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,促進(jìn)訓(xùn)練效果的逐步增強(qiáng),保證訓(xùn)練作用的發(fā)揮。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,在田徑訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康以及訓(xùn)練效果都產(chǎn)生了一定的不良影響,所以新時(shí)期要想凸顯田徑訓(xùn)練效果,就應(yīng)該注意對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因進(jìn)行具體分析,并結(jié)合原因探索相應(yīng)的預(yù)防措施,有效控制運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn),切實(shí)提升訓(xùn)練效果。

[1]李金俠.初探體育訓(xùn)練對(duì)預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷的作用[J].讀寫(xiě)算：教研版,2015(11)：55.

[2]李申.淺談業(yè)余田徑訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].科技展望,2014(23)：204.

[3]張海島.田徑運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷分析[J].小作家選刊,2016(7)：17.

[4]張艷芝.體育特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究——以濱州市高中田徑項(xiàng)目為例[D].山東體育學(xué)院,2014.

[5]宋立國(guó).田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)與防御對(duì)策初探[J].運(yùn)動(dòng),2015(23)：20-21.

G806

A

2095-2813(2017)05(c)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.025

溫皓(1982,6—)，男，漢，晉中祁縣人，碩士，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。