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    談花樣跳繩對超重及肥胖兒童身心健康的作用①

    2017-11-26 21:55:21門傳勝楊丹陳阿亮
    當(dāng)代體育科技 2017年34期
    關(guān)鍵詞:花樣跳繩兒童

    門傳勝 楊丹 陳阿亮

    (1.沈陽體育學(xué)院體育教育學(xué)院 遼寧沈陽 110102;2.河南商丘學(xué)院 河南商丘 476000)

    目前,青少年“小胖墩、小豆芽”情況的比率不斷擴大[1],”兒童肥胖問題已經(jīng)引起社會各界人士的高度關(guān)注。第二次和第三次國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,我國青少年學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出持續(xù)下降的趨勢,兒童肥胖問題已經(jīng)引起社會各界人士的高度關(guān)注。

    花樣跳繩難度可控、安全便捷、易學(xué)有趣等特點特別適合于體育課教學(xué),對超重/肥胖兒童參與體育活動有較強的吸引力,增加同齡兒童之間的交流,提升超重/肥胖兒童對成功的體驗水平,增進超重/肥胖兒童的自信心。

    1 花樣跳繩和跳繩的異同

    1.1 跳繩運動的主要技術(shù)及特點

    跳繩可以理解為以“繩”為器材、圍繞人體運動軸進行的肢體與身體相互配合而產(chǎn)生的蹦、躍、兩腳離地的全身運動[2]。跳繩運動包括:速度(雙腳跳)、體力(雙搖跳)、行進(跳繩跑步和走步)等類別[3]。

    跳繩運動的主要特點有器材便宜、場地多選,對器材和場地的要求不高;參與人數(shù)靈活,可以進行一人、兩人或多人靈活組合練習(xí);簡單易學(xué);操作性強,安全性較高。

    1.2 花樣跳繩運動的主要技術(shù)及特點

    花樣跳繩屬于跳繩的一種,是一項融大眾健身、競技等為一體的新興體育運動[4],花樣跳繩主要包括:單人花樣、兩人一繩花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣、長短繩花樣、長繩類花樣等。

    花樣跳繩的特點:(1)花樣繁多,觀賞性強:花樣跳繩的技術(shù)動作有單人、雙人、多人的向前、向后、向側(cè)等單搖、交叉和多搖動作組合[5],通過精彩紛呈的花樣跳繩炫式組合形式,帶給觀看者的視覺沖擊和心靈的震撼。(2)運動量可控,難易可控:練習(xí)者參與花樣跳繩不同項目、不同練習(xí)時間和頻率,能夠達到不同的運動強度[6]。(3)健身、娛心:通過有節(jié)奏的花樣跳繩練習(xí),全身肌肉也隨著有節(jié)奏的收縮和拉伸,能夠消除疲勞,并不斷體驗成功的喜悅感。(4)器材簡便,易于開展:花樣跳繩器材組成簡單、易于操作,對練習(xí)場地的要求不高,安全性相對較高,適合開展。

    2 花樣跳繩對超重兒童的適用性

    2.1 超重兒童的生理及心理特點

    近年來,隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高,肥胖已經(jīng)成為一個備受關(guān)注的社會公共衛(wèi)生問題,尤其是兒童肥胖問題,在全球范圍內(nèi)出現(xiàn)兒童肥胖/超重的現(xiàn)象呈現(xiàn)明顯增長的趨勢。對于肥胖/超重的兒童而言:(1)體重大,行動受限,肢體運動能力較差,上下肢不協(xié)調(diào)[7]。(2)心肺功能較差,兒童肥胖會導(dǎo)致脂肪堆積,影響胸廓和膈肌的正常收縮[8]。(3)血壓、血脂及血糖等有異于正常兒童。

    肥胖/超重兒童心理方面的影響有:(1)容易被同伴取笑,表現(xiàn)出自信心不足,產(chǎn)生自卑心理,不愿與別的小朋友交往,不愿意參加集體和體育活動,身體的活動量較少[9]。(2)肥胖兒童對自身的認(rèn)識不足,心理發(fā)展水平較正常兒童差[10]。

    2.2 花樣跳繩適合超重兒童練習(xí)

    花樣跳繩的花樣繁多,可以進行單人、雙人及多人的向前、向后、向側(cè)、交叉、多搖的組合練習(xí),具有很高的觀賞性。另外,花樣跳繩的運動強度可控,可根據(jù)參與者自身的情況選擇練習(xí)內(nèi)容。對于肥胖兒童來說,他們的肢體運動能力較差,心肺機能有異于正常的兒童,容易產(chǎn)生疲勞,在運動項目選擇方面具有一定的難度。由此,在眾多體育運動項目中應(yīng)該尋找具有花樣繁多、能夠激發(fā)肥胖兒童的學(xué)習(xí)興趣、難易可變、強度可控,有一定的觀賞性和參與性的運動項目,而花樣跳繩就是一項很好的選擇??到芡ㄟ^研究證實了跳繩運動是一種簡便、有效的減肥方法[11]。李庚也指出:“跳繩運動可以改善肥胖兒童的脂類代謝狀況,還可以幫助消除身體多余脂肪,增長肌肉,能夠較為有效的減少學(xué)生的肥胖率[12]?!?/p>

    綜上所述,參與花樣跳繩既能增加肥胖/超重兒童參與體育活動的時間,又能促進他們個性的發(fā)展。

    3 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童心理和生理的作用

    3.1 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童生理的作用

    花樣跳繩可以作為一項有氧運動,在練習(xí)的時候神經(jīng)系統(tǒng)和身體器官都要協(xié)調(diào)配合,身體各方面的機能都能得到很好的鍛煉。對于超重/肥胖兒童而言,他們的體重較大,身體的運動能力較差,靈活性和協(xié)調(diào)性較正常同齡兒童也存在一定的差異,容易受到同伴的嘲笑。久而久之,超重/肥胖兒童參與體育活動興趣及班級活動的積極性就會下降,運動能力得不到改善和提高,造成惡性循環(huán)。而花樣跳繩運動的特點能夠滿足超重/肥胖兒童的運動需求,單人花樣技術(shù)中的左右側(cè)甩、前后打地,敬禮打、放繩等繩不過腳的技術(shù)動作,既能減少超重/肥胖兒童由于跳躍動作而對膝蓋、腳踝產(chǎn)生的沖擊力,又能夠鍛煉超重/肥胖兒童的上肢力量。另外,兩人一繩、車輪跳的技術(shù)動作中,需要兩人在互相配合的基礎(chǔ)上可以單人/依次/同時跳躍過繩,這種練習(xí)方式能夠增加肥胖兒童與其他同伴的交流與合作,既能夠很好地控制超重/肥胖兒童的運動量,又能避免其因動作太難而不愿參與的情況。另外,在進行長短繩的組合練習(xí)時,超重/肥胖兒童可以與正常兒童搭配組合,分別充當(dāng)“搖繩者”和“跳繩者”的角色,增加肥胖兒童與其他同齡兒童一起參與體育活動的機會和時間,增加彼此之間的友誼,培養(yǎng)超重/肥胖兒童參與體育活動的習(xí)慣和集體榮譽感,鍛煉他們敢于挑戰(zhàn),不怕困難的意志品質(zhì)。

    綜上所述,花樣跳繩對場地的要求不高,器材的價格也不貴,并且跳繩的方式方法多樣,能夠幫助肥胖/超重兒童增加參與體育活動的機會和時間,增加肥胖/超重兒童與其他同伴之間的交流,使他們更好的融入集體、提升自信心。

    3.2 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童心理的作用

    花樣跳繩主要是通過不同的“搖法”和“跳法”組合進行表現(xiàn),在鍛煉身體的同時,又能給參與者帶來精神上和心理上的滿足感,能夠增強鍛煉者的身體和心理健康水平。

    肥胖/超重兒童表現(xiàn)出自信心不足、自卑的心理,不愿參與集體活動,也不愿與其他同伴交往,而花樣跳繩的特點能夠吸引肥胖兒童的參與興趣[13],能夠增加肥胖/超重兒童與同伴之間的交流,減輕學(xué)習(xí)壓力,提高肥胖/超重兒童的自尊和自信水平,讓肥胖/超重兒童體驗更多的快樂,使他們能夠從自身興趣需求出發(fā),更加積極地參與到花樣跳繩運動的學(xué)習(xí),不斷學(xué)習(xí)新動作和難度動作,有助于增強肥胖/超重兒童敢于挑戰(zhàn)、勇于克服困難的意志品質(zhì),在完成一定難度動作時,能增加其內(nèi)心的愉悅感和成就感,有助于肥胖/超重兒童心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

    綜上所述,將花樣跳繩運動運用到體育教學(xué)中,既豐富了體育教學(xué)資源,又滿足肥胖/超重兒童身心發(fā)展需要,增加肥胖/超重兒童參加課余活動的時間,提升肥胖/超重兒童對體育活動的學(xué)習(xí)興趣,增強肥胖/超重兒童參與體育活動的自信心。

    [1]何志文,郭春峰.對青少年學(xué)生體質(zhì)狀況下降的思考(之四)——增強青少年學(xué)生體質(zhì)健康的對策[J].體育科技文獻通報,2008,16(9):23-25.

    [2]毛振明,王虹,王曉東,等.花樣跳繩[M].北京師范大學(xué)出版社,2014.

    [3]王小芳.淺析跳繩運動[J].網(wǎng)絡(luò)財富,2010(10):159.

    [4]王奉濤.花樣跳繩初級教程[M]江蘇大學(xué)出版社,2015.

    [5]顧堃.探析我國跳繩文化歷史研究[J].體育世界,2013(8):69-70.

    [6]甘鯉琿.跳繩好處多[J].集思廣益,1997(1):25.

    [7]顧英帥.試析定向越野運動損傷與訓(xùn)練管理[J].軍事體育學(xué)報,2007,26(1):124-125.

    [8]甘雯.兒童肥胖的預(yù)防及心理行為干預(yù)[J].當(dāng)代學(xué)前教育,2010(2):43-46.

    [9]李小敬,黨雪.定向運動在中學(xué)的推廣策略研究[J].體育科技,2013,34(3):143-144.

    [10]萬宇慧.兒童肥胖防治的運動干預(yù)實驗研究[D].牡丹江師范學(xué)院,2016.

    [11]康杰.跳繩運動結(jié)合丙酮酸鈣對肥胖女大學(xué)生脂肪代謝的影響[J].體育與健康,2014,2(44):99-102.

    [12]李庚,王亞輝,周笑松.跳繩運動對肥胖小兒血脂及載脂蛋白的影響[J].工企醫(yī)刊,1999,6(12):57.

    [13]張斌,趙勝國.廣州市中小學(xué)體育課程引入花樣跳繩的可行性分析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報,2014,2(30):7.

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