騎共享單車健身效果怎么樣？

文/小 乙

騎共享單車健身效果怎么樣？

文/小 乙

城市街頭，花花綠綠的共享單車隨處可見，騎這種單車的人越來越多，成為時下流行的一景。作為“最后一公里”的交通補(bǔ)充，騎車無疑是上班族很便捷的選擇。不過，現(xiàn)在也有更多的人將此作為運(yùn)動健身的方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了“一公里”。

騎車是一項很好的有氧運(yùn)動，可以改善心肺功能，瘦身減肥，緩解心理壓力，綠色出行又可以節(jié)能減排，確實是個好事。然而，共享單車車型比較單一，不可能為廣大騎行者提供個性化的選擇，如果想通過它運(yùn)動健身，長期僵硬、單一的騎行姿勢，會使騎行的舒適性和健身效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能傷及身體。

比如，共享單車沒有減震功能，長時間用同一種姿勢騎行，會導(dǎo)致肌肉緊張，造成手掌、手肘、肩膀、頸部、腰背疼痛。坐墊高度不合適，長途騎行后會出現(xiàn)膝蓋疼痛。還有一點(diǎn)，坐墊比較硬，男性前列腺要遭罪了，因為前列腺位于人體的盆底，靠近會陰，騎車時前列腺受到的壓迫是最明顯的。如果長時間騎行與顛簸，可能導(dǎo)致前列腺損傷發(fā)炎。建議每半小時休息10分鐘左右，給肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)的時間。因為多人使用，共享單車扶手成了細(xì)菌傳播的溫床，騎行后記得清洗雙手，避免感染。

還有一些患有疾病的朋友要注意，如高血壓、冠心病、疝氣、腦震蕩后遺癥、癲癇病患者，不適合經(jīng)常騎行?？梢?，小小單車，運(yùn)動健身不可盲目。