突然陷入低落期

■ 袁 欣（原創(chuàng)）

突然陷入低落期

■ 袁 欣（原創(chuàng)）

今年剛升入初中的蔡雯遭遇了一陣情緒的風(fēng)。她突然對一切提不起勁來，大腦不知不覺地被各種負能量攻占了。她似乎想不起任何快樂的事，反而是那些令她沮喪的事在腦海中此起彼伏。她覺得自己的世界像陰了的天，沒有一絲陽光照進來，這讓她對自己充滿了懷疑。

突然陷入情緒低落期，我們該怎么辦？

其實，陷入情緒低落期的小伙伴大可不必擔(dān)心。也許只需要靠“吃飯”來補充能量、靠“不記得”去完成消退的過程，我們就能從低落的情緒中恢復(fù)。情緒低落期不期而至，也具有“自我療傷”的功能。過了一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)它自然而然地離你而去了。

情緒從來沒有絕對的穩(wěn)定，它只存在著動態(tài)的平衡。在我們神奇的大腦中，杏仁核、腦島和扣帶回每時每刻都在工作著，它們首當(dāng)其沖地擔(dān)起了警戒的職責(zé)，并隨著外部環(huán)境和我們的變化呈現(xiàn)出或大或小的波動。

這樣一來，我們的悲傷、對某些東西的偏愛、對心愛的人與事的注視，甚至感覺頭腦的放空，都是一次波動。情緒不曾停下來，它不會等待我們的覺察。從另一層面講，情緒遵從著全或無的法則，大多數(shù)時候，我們不會有情緒的體驗。當(dāng)感覺到一絲悲傷，悲傷就會像一朵厚而沉的烏云，確定無誤地籠罩在我們的心頭。顳區(qū)和前額才不會注意那些小的擾動，它們只對至關(guān)重要的反應(yīng)負責(zé)，只有劇烈到一定程度的波動才會被賦予意義。這種時候通常不會是小事件，也只有這時候，我們才會覺察自己確實處在悲傷之中。

不得不承認(rèn)的是，我們對自己劃分的概念總有些小偏執(zhí)——對從情緒的低落期恢復(fù)正常的變化更加敏感，可當(dāng)處于低落期時，我們很難對各種調(diào)節(jié)提起興趣。這個時候，我們與生俱來的、純粹生理性的心理調(diào)節(jié)就展現(xiàn)它的能耐了。只要我們的心理健康，一場小小的“情緒感冒”完全可能被“情緒免疫力”不知不覺地打敗。

當(dāng)我們的身體有足夠的能量和條件將我們的內(nèi)環(huán)境拉回平衡水平，我們就能從情緒低落期中安然離開。偶爾低落一下，讓我們的情緒有張有馳，也不是什么壞事哦?。▓D/瘋子馬達）