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    “生活達(dá)人”們的幸福方法論

    2017-11-14 21:32:01鄂璠于靖園劉源隆尤蕾吳潔
    小康 2017年31期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)啡肽人能幸福感

    鄂璠+于靖園+劉源隆+尤蕾+吳潔

    我們能同時(shí)擁有霍金的大腦和博爾特的體魄嗎?經(jīng)營(yíng)婚姻家庭究竟有沒有秘籍?性格陰郁的人可以享有快樂嗎?歌手李健、演員李法曾與趙敏芬夫婦、奧運(yùn)冠軍陳一冰等“生活達(dá)人”向《小康》讀者透露了“幸福達(dá)人”沒有說過的幸福真相。

    幸福真的就在人們的身邊,多得到處都是嗎?怎樣才能把近在咫尺的幸福拾起來(lái)呢?幾年之前,著名日本作家渡邊淳一在其勵(lì)志作品《幸福達(dá)人》中,以他特有的“醫(yī)生”身份告訴每個(gè)人:能正常小便就是幸福;與人交往有困難時(shí)一句“謝謝”就有幸福感產(chǎn)生;能對(duì)愛情滿懷憧憬哪怕只是單相思就有希望;自己學(xué)習(xí)好獲得的幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如能從周圍人身上學(xué)到知識(shí)所獲得的幸福;在身體變硬的時(shí)候能讓心靈保持柔軟,那人生的幸福感就能持續(xù)更長(zhǎng)。

    在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代,許多人忙于奔波,去追尋物質(zhì)上的滿足,而丟掉了精神上的幸福。渡邊淳一透露的那些“幸福箴言”,給不少茫然無(wú)措的人帶去了全新的啟示。

    在中國(guó),也有許許多多的人,與其稱他們?yōu)椤靶腋__(dá)人”,不如說他們是“生活達(dá)人”,他們擁有遵從本性、弘揚(yáng)天性的大智慧,他們巧妙地平衡生活與事業(yè),他們懂得如何去經(jīng)營(yíng)婚姻家庭,他們有自己的愛好,有好的生活習(xí)慣,能夠堅(jiān)持,又很自律,他們有著令人羨慕的優(yōu)質(zhì)生活。近日,《小康》記者對(duì)一部分著名的“生活達(dá)人”進(jìn)行了采訪,他們毫不保留地分享了獲得幸福的方法。

    健康達(dá)人:享有幸福的基礎(chǔ)

    “健康就是幸福,學(xué)會(huì)健康生活則是幸福的基礎(chǔ)。具有健康的心態(tài)和健康素養(yǎng),不僅能夠幸福自己,也能給家人以幸福。”

    婚姻達(dá)人:不要做生活中的演員

    “好的家庭生活和家庭關(guān)系,是工作事業(yè)的助力,‘家就在于能讓人覺得溫暖、舒適和放松,不要做生活中的演員,要深入生活,享受生活,這是幸福的源泉?!?/p>

    事業(yè)達(dá)人:獻(xiàn)出愛,你一定能有大收獲

    “以己之力,幫助他人,自己也能得到最大的幸福。比如,我們可以借助教育科技的力量,關(guān)愛那些缺乏教育資源的孩子們,使他們得到最大的幸福?!?/p>

    運(yùn)動(dòng)達(dá)人:鍛煉身體,遠(yuǎn)離手機(jī)

    “身體和精神本來(lái)就是分不開的,提升幸福感的第一步就是要離開手機(jī),多多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。一方面,我們不管做什么事都需要用身體去踐行,健康的身體讓我們能夠隨心所欲地去任何地方、做任何事情。另一方面,運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)‘內(nèi)啡肽水平會(huì)升至安靜時(shí)的8倍?!畠?nèi)啡肽是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素,具有很好的鎮(zhèn)痛作用。對(duì)于一個(gè)性格陰郁的人來(lái)說,完全可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)升高自己體內(nèi)‘內(nèi)啡肽水平,使自己的心情逐漸舒展,快樂起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)之外,還要在生活中多多陪伴家人,與家人多溝通,珍惜現(xiàn)有的一切,學(xué)會(huì)享受當(dāng)下?!?/p>

    國(guó)學(xué)達(dá)人:順著本性去選擇

    “幸福沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),幸福生活方式也不能有統(tǒng)一的模式,不要為別人而生活,不要去跟任何人比較,順著自己的本性,選擇做自己喜歡的事情、做適合自己的事情,一切順其自然,幸福生活其實(shí)很簡(jiǎn)單。”

    藝術(shù)達(dá)人:不求奢華,但求品質(zhì)

    “幸福是不可量化的,不比大小。音樂有時(shí)候可以帶來(lái)幸福感。一個(gè)人喜歡的事情在不同時(shí)機(jī)會(huì)給自己樂趣,不能一概而論。很饑餓的時(shí)候當(dāng)然是食物給予樂趣,不能靠音樂吃喝,食物和水扮演了幸福的施主。人們受教育是可以更多感知生活的樂趣,從日常生活中得到更多的幸福,這是一種智慧。比如一棵樹,有的人能看到小的局部,有的人能想象樹根,有的人能想象樹的氣息。這是培養(yǎng)眼界、提高感知力,更大范圍、更深度、更有質(zhì)量地感受幸福。生活方式是逐漸在變的,隨著人的生理和心理逐漸成熟,生活方式也在不斷調(diào)整。我越來(lái)越推崇楊絳先生所說:熱愛自然、熱愛藝術(shù)。生活方式,人們不應(yīng)追求奢華,但應(yīng)該追求品質(zhì)。中國(guó)人講究中庸,講究平衡,任何問題上都不要偏頗,物質(zhì)精神都是匹配的。不能要求同時(shí)擁有霍金的大腦和博爾特的體魄。”

    智慧達(dá)人:在弘揚(yáng)天性中體驗(yàn)愉悅

    “每個(gè)人都可以創(chuàng)造出許多有趣的、有意義的、有效的幸福方法,我總結(jié)了一套3C健康生活方式,我認(rèn)為它可以有效提高中國(guó)人的幸福感。第一個(gè)C是contact(接觸)。我們?nèi)耸巧鐣?huì)動(dòng)物,要與人交往、與人交流,一定要有朋友,一定要多與人在一起,一定要與人有一些肢體的接觸。第二個(gè)C是communication(溝通)。人是有語(yǔ)言的,需要表達(dá)、交流、溝通,一定要弘揚(yáng)我們?nèi)祟惖臏贤ǖ奶煨?。第三個(gè)C是culture(文化)。人和動(dòng)物不一樣的地方就是人有文化,所以要盡可能多一些文化的體驗(yàn),多參與一些文化的活動(dòng),聽音樂、看電視、讀書、學(xué)習(xí),都能讓我們?nèi)祟惍a(chǎn)生愉悅與幸福的感受?!?/p>

    美食達(dá)人:吃最原生態(tài)的百家飯

    “所謂的幸福感,實(shí)際上源于自己對(duì)生活的期待,如果期待特別高,就很難獲得這種幸福感。一般來(lái)說,把自己的工作、自己該做的事情盡可能做好之后,再隨便有點(diǎn)什么,就都是生活里的驚喜了。去外地的時(shí)候,不妨去一下菜市場(chǎng),以及老的居民區(qū),找一些最原生態(tài)的、當(dāng)?shù)乩习傩粘缘臇|西,通過食物去了解一個(gè)地方的樣貌。用我自己的話來(lái)說,就叫吃百家飯,行千里路,讀萬(wàn)卷書。”

    旅行達(dá)人:帶著父母一起玩

    “人生,美食與美景皆不可辜負(fù),而親情和友情則能溫暖我們的心靈。在休閑生活中,有親人的陪伴,有故事的分享,有情景的交融,有情感的交流,都會(huì)帶給我們滿滿的幸福。建議大家嘗試以下五種幸福生活方式:一是假期旅行不忘父母,平時(shí)外出時(shí),很多人喜歡和朋友一起出去玩,或者是帶著孩子出游,但在節(jié)假日的時(shí)候外出旅行,一定別忘了自己的父母,他們會(huì)非常開心,而我們作為兒女也會(huì)有一種特別幸福的感覺;二是與親人一起回憶童年往事,在回憶的過程中,整個(gè)家庭的親情感和幸福感會(huì)油然而生,凝聚力也會(huì)不斷增強(qiáng),如果孩子能參與進(jìn)來(lái),對(duì)家風(fēng)家訓(xùn)也是一種傳承;三是與久別的朋友來(lái)一場(chǎng)聚會(huì),笑看人生,用非常淡定、從容的心態(tài),去樂享歲月靜好的感覺;四是走進(jìn)美麗鄉(xiāng)村,當(dāng)你遠(yuǎn)離都市的喧囂,親近大自然時(shí),會(huì)覺得一種巨大的幸福在籠罩著你;五是與文學(xué)藝術(shù)作品為友,在心靈得到凈化、得到提升的同時(shí),也會(huì)獲得幸福感?!?/p>

    創(chuàng)作達(dá)人:追求個(gè)體生命的圓滿

    “幸福感源于創(chuàng)造、審美訴求的達(dá)成和與親人的恩愛相處。我個(gè)人比較喜歡書生式的生活方式,也希望每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)個(gè)體生命的圓滿?!?

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