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    讀書,最簡單有效的養(yǎng)生方式

    2017-11-13 11:16:39谷文
    閱讀時代 2017年4期
    關(guān)鍵詞:平均壽命長壽文人

    ◎谷文

    讀書,最簡單有效的養(yǎng)生方式

    ◎谷文

    養(yǎng)生,有多種方式,比如寫字、做運動、旅游,比如藥物滋補,比如食物攝取。其實,還有一種最簡單,最有效,卻最為我們忽視的養(yǎng)生方法,那就是讀書。

    我們都知道,古代人壽命短,包括主宰別人性命的帝王(幾百位帝王,80歲以上的僅個位數(shù))。但古代也有長壽的,這些長壽的除了出家人、醫(yī)生,就是有成就的學(xué)者。

    據(jù)已有資料顯示,古代文人高壽者,其生卒記載明確的,先秦兩漢時期20人,隋唐五代時期79人;兩宋時期82人;金元時期29人;明朝時期77人,清朝時期126人。

    其他,我們能叫上名的文人,只要不是意外去世的,一般平均壽命都在60左右。由此可見,文人的平均壽命,要比皇帝高,更不用說普通人了,而在文人里,學(xué)者、書畫家比文學(xué)家又高。

    讀書可以益壽

    “腦強必多壽。”現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):腦的重量與聰明沒有直接關(guān)系,但與壽命有間接的關(guān)系。人衰老的本質(zhì)是細(xì)胞的衰老,尤其是腦細(xì)胞的衰老。

    經(jīng)常讀書,可以強腦,能消解煩惱,養(yǎng)護(hù)“精、氣、神”,而良性精神刺激,可調(diào)節(jié)人體免疫功能,所以,讀書能延年益壽。

    日本是世界公認(rèn)的平均壽命最長的國家,其中最長壽的是哲學(xué)家,其次是藝術(shù)家、科學(xué)家等。美國有關(guān)保健學(xué)家,在研究人的壽命時發(fā)現(xiàn),獲博士學(xué)位的人,要比中等學(xué)歷者,壽命高三歲。二十世紀(jì)以來的四百名歐美名人,讀書人的壽命居首,平均壽命七十九歲。

    讀書可以養(yǎng)心

    清代沈復(fù)說:“人心至靈至動,不可過勞,亦不可過逸,惟讀書可以養(yǎng)之?!?/p>

    高爾基:“書籍是人類最好的朋友。”

    讀書可以怡情,可以明智,讀的書多了,道理就通透了,那么看待世間萬物的心情就會發(fā)生變化,就會有一個好的心態(tài),平和淡泊,性格開朗,意志堅強,對一切的得失,都不會放在心上。

    讀書,必須靜下心來,否則,你是讀不下去的,所以,讀書可以讓人冷靜,平復(fù)心理波動。

    讀書,就是讀別人的世界,就是與良師益友“促膝交談”。

    讀書,就是心里情緒的宣泄,使人愉悅,忘掉煩惱憂愁。

    讀書,可養(yǎng)成一顆強大的、淡泊的、堅毅的、懂得取舍的、懂得感恩的,虛懷若谷的心。

    讀書可以養(yǎng)顏

    有人說,三十歲以前的相貌,是父母給的,三十以后的相貌,是自己給的。

    托爾斯泰說:“人不是因為美麗才可愛,而是因為可愛才美麗?!?/p>

    叔本華說:“高級的精神文化,往往會使我們漸漸達(dá)到另一種境地,從此不再依賴他人以尋求樂趣,書中自有無窮之樂。”

    真正會讀書的人,善于思考,所以,他的內(nèi)心會強大,視野開闊、心胸寬廣、意志堅定。他,會熱愛生活,富有情趣,不畏艱難,樂觀進(jìn)取。

    所謂讀書“養(yǎng)顏”,大概就是因為,讀書改變了一個人的內(nèi)在涵養(yǎng)?!案褂性姇鴼庾匀A”,人的容顏,也由“內(nèi)在美”而生出外在美。于是舉手投足,言談舉止都會透露出,睿智、儒雅、優(yōu)雅、自信組合成的“魅力”。

    讀書還可以祛病

    陸游說:“病中書卷作良醫(yī)”。給小孩扎針,我們常想辦法,轉(zhuǎn)移他的注意力,以減輕他的疼痛。這叫“疼痛轉(zhuǎn)移法”

    現(xiàn)在有些國家,在醫(yī)院專門開設(shè)圖書館,推崇“書籍療法”,這也算是“轉(zhuǎn)移注意力”的一種方式吧。而且,看詼諧幽默的書,可以引人發(fā)笑,笑了心情好了,自然病也就祛了??磩钪镜模梢匀计鸲分?。病這東西,你不把它當(dāng)回事,它就不是事。

    因為不了解,所以才恐懼,所以很多時候,三分真病,七分是自己嚇自己嚇出來的。很多國外醫(yī)院,采用心理疏導(dǎo)做輔助治療,其效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通治療。

    讀書是自由的開始

    書籍是通往人生坦途的橋梁,使身心得以離開幽暗之居,站在高處,在獨處中盡享自然之美并獲得無窮的力量。

    古來圣賢皆讀書:“讀書時,我愿在每一個美好思想的面前停留,就像在每一條真理面前停留一樣?!保◥勰皶俏ㄒ徊凰赖臇|西。”(邱特)“喜愛讀書,就等于把生活中寂寞無聊的時光換成巨大享受的時刻?!保系滤锅F)

    讀書使人純粹,讀書使人靜謐,每一本啟迪過人生蒙昧的書籍都是無比珍貴的:

    “即使我不是鳥兒,我也可以馭書而飛!”

    讀書,可以徜徉于各個領(lǐng)域,知道的更多,更詳細(xì)。所以,一旦發(fā)生了,心里自動就會發(fā)動應(yīng)急措施,想辦法去與之斗爭,不會整日惶惶不安地度日。

    開卷有益,縱然我們不一定能成為圣賢,也不一定成為大師。但,讀書可以學(xué)會解決實際生活中問題的方法,還可以提升綜合素質(zhì),在無形中增加變強的籌碼,也會讓我們的“容貌”、氣質(zhì)更加出眾。

    更何況,讀書使我們愉悅的同時,還達(dá)到了養(yǎng)生的目的,一舉好幾得,何樂而不為?

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