晚上用電子設(shè)備易造成睡眠紊亂

美國一項(xiàng)新研究顯示，晚上使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備容易造成睡眠紊亂，因?yàn)檫@些設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少有助眠作用的褪黑激素的分泌。

休斯敦大學(xué)眼部光學(xué)學(xué)院研究人員讓22名年齡在17至42歲之間的志愿者在兩周里每天晚上照常使用電子設(shè)備，但在睡前佩戴三小時(shí)防藍(lán)光眼鏡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的晚間褪黑激素水平整體上升了大約58%，上升幅度甚至超過服用褪黑激素補(bǔ)充劑帶來的變化。志愿者感覺睡眠質(zhì)量改善，入睡更快，整體睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。

研究人員說，最大的藍(lán)光光源是日光，但大部分基于LED燈的設(shè)備也會(huì)發(fā)出藍(lán)光，“人造藍(lán)光”會(huì)激活對(duì)褪黑激素有抑制作用的內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，從而干擾睡眠。

研究帶頭人、眼科專家麗薩·奧斯特林建議人們睡前少用電子設(shè)備，如果一定要用，就在設(shè)備上安裝藍(lán)光濾鏡，或佩戴防藍(lán)光眼鏡。

來源：新華社endprint