盛夏易煩躁、發(fā)脾氣？

盛夏時(shí)節(jié)，人們有時(shí)會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)情緒和行為異常，如煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落等，尤其是上班族和學(xué)生，繁忙的工作和繁重的學(xué)業(yè)加上炎熱的天氣，令他們更易出現(xiàn)情緒和行為異常。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒變化與氣候變化有著密切的關(guān)系，當(dāng)氣溫超過35℃、日照時(shí)間超過12小時(shí)，就容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

上班族每天面對(duì)繁忙的工作以及炎熱的天氣，很容易產(chǎn)生暴躁情緒。在工作之余偶爾抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)“雜事兒”放松，調(diào)節(jié)一下心情，會(huì)更有利于接下來的工作。在校學(xué)生在業(yè)余時(shí)間做一些減壓游戲，可以使緊張的心情得到放松。

夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律，每天要保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。如果覺得睡眠不足，就要用午睡來彌補(bǔ)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡可以讓人身體放松、精神倍增，心情也會(huì)變得更好。

來源：新華社endprint