職高新生的社交焦慮問題及其對策

楊蘭香

【摘要】青春期是社交焦慮的高發(fā)期，職高新生作為一個特殊的群體，正處于這樣一個年齡階段，必須引起我們的重視。社交焦慮會為他們的社會交往帶來困擾，處理不好甚至?xí)绊懙綄W(xué)業(yè)。本文旨在分析職高新生的社交焦慮的原因以及相應(yīng)的對策。

【關(guān)鍵詞】職高新生 社交焦慮 自我接納

社交焦慮是指人們在社會化的過程中，由于自己在社會角色與社會行為上無法滿足預(yù)定的期待目標(biāo)時所產(chǎn)生的焦慮。這一概念最早由英國精神病學(xué)家Mark 提出。社交焦慮的癥狀表現(xiàn)為在與他人交往時體會到的焦慮、恐懼情緒、也可能還伴有心跳加快、口干舌燥、胸悶等軀體癥狀。

一、職高新生的社交焦慮問題

進入大學(xué)階段，大多數(shù)職高新生離開熟悉的家庭來到異地求學(xué)，面臨著重新認(rèn)識和定位自己、環(huán)境適應(yīng)、人際關(guān)系、異性交往等一系列適應(yīng)問題，而這些問題中很大一部分都與社會交往中存在的社交焦慮有關(guān)。社會交往是個體適應(yīng)社會的重要途徑，通過交往，人們可以傳遞信息、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、交流情感等。研究發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系，有利于個體增強自我價值感，減少孤獨、寂寞、空虛和恐懼，不良的人際關(guān)系會增加個體的挫折感，激發(fā)內(nèi)心的矛盾沖突。有學(xué)者通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，職高新生的社交焦慮水平比普通本科院校的學(xué)生偏高。

大多數(shù)職高生處于青春期向成人期過渡的階段，一方面，他們到了一個陌生的環(huán)境，與以往的熟悉感全部割裂；另一方面，大部分職高新生在這一階段開始建立親密關(guān)系，同伴交往在他們的生活中成了非常重要的事情。因此對于職高新生群體而言，這一轉(zhuǎn)折階段的社會交往狀況對心理健康的影響就成為一個不容忽視的問題。

此外，職高學(xué)生是一個特殊群體，高考失敗、學(xué)歷之痛和就業(yè)壓力成為壓在職高生身上的“三座大山”，這造成了職高生群體特殊的心理狀況。職高生常見的心理問題主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系障礙、抑郁、焦慮、人格障礙等心理問題。其中人際關(guān)系特別是社交焦慮問題，是職高院校心理健康和咨詢中常見的問題。

二、案例分析

1.吳勇是剛剛走入職高校園的一名新生，在各方面都比較追求完美。在開學(xué)不久他為了突破自己“內(nèi)向”的標(biāo)簽，勇敢的通過競選當(dāng)上了班長。可高興勁還沒過他就開始陷入深深的焦慮之中，每當(dāng)有同學(xué)對他的命令提出異議的時候，吳勇就會手心冒汗，心臟撲通撲通跳，胸口感覺像被什么東西壓著一樣，甚至整夜思考別人的異議徹夜難眠。為了跟舍友搞好關(guān)系，他對舍友的要求有求必應(yīng)，可這種委曲求全又會壓的自己喘不過氣來。時間長了，吳勇很怕跟同學(xué)們講話，甚至不能去一些人多的地方，這嚴(yán)重干擾了他的生活與學(xué)習(xí)。

在為吳勇做心理咨詢的時候老師發(fā)現(xiàn)：吳勇有一個要求極其嚴(yán)格的爸爸。吳勇就是想通過競選班長的方式讓爸爸高興，沒想到結(jié)果反而適得其反，不僅耽誤了學(xué)業(yè)也影響到他正常的社交。

2.小葉是一名職高新生，長相普通，對自己的外貌特別沒有自信。她是爸媽眼中的乖乖女，從來沒有離開家單獨住過。到了新學(xué)校之后小葉開始想念爸爸媽媽，經(jīng)常打電話哭訴到半夜?？蛇@個習(xí)慣引起舍友的極大不滿，大家開始有意無意疏遠(yuǎn)她。小葉覺得這一切都是自己外貌太丑引起的。有一次舍友嘲笑小葉的談話被她無意間聽到，從此小葉就落下一個“毛病”，每次聽到別人小聲講話，她就會特別緊張，總以為別人是在議論自己的外貌。

通過兩個案例可以看出，這兩名學(xué)生都在入學(xué)后由于各種原因產(chǎn)生了社交焦慮。

三、職高新生社交焦慮對策

1.學(xué)會自我接納。能否自我接納是影響職高新生社交焦慮的重要因素。案例中的吳勇和小葉無論是對自己要求太高還是覺得自己太丑實際上都是沒有自我接納的表現(xiàn)。有學(xué)者通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的自我接納程度與社交焦慮呈負(fù)相關(guān)。自我接納越低的學(xué)生社交焦慮越嚴(yán)重。而職高的學(xué)生由于學(xué)業(yè)上相對的劣勢和社會的偏見很容易產(chǎn)生低自我接納。因此無論是社會的宣傳還是學(xué)校的心理健康教育都應(yīng)該努力提高學(xué)生的自我接納水平。同時，學(xué)生也要調(diào)整心態(tài)，接納自己的不完美。

2.豐富業(yè)余生活。很多社交焦慮的學(xué)生在生活中都把關(guān)注點放在社交上，而一旦社交受挫就相當(dāng)于毀了他們的大學(xué)生活。因此學(xué)生們不妨試著豐富自己的業(yè)余生活，多把自己的注意力放在其他實踐活動上。當(dāng)學(xué)生們在其他事物上體驗到積極的情緒時，這樣在不自覺中就會忽略社交帶來的焦慮。

3.尋找社會支持。很多患有社交焦慮的職高新生由于不知道到從哪尋找社會支持，因此很多時候都自己憋在心里，無法排解。實際上他們身邊有很多資源可以提供支持，例如親朋好友的鼓勵。如果通過自我調(diào)節(jié)還是無法克服這種社交焦慮，學(xué)生們還可以到學(xué)校的心理咨詢中心尋求專業(yè)老師的幫助。

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