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    我們追過的治便秘偏方靠譜嗎?

    2017-10-26 08:30:25陳輝簡文楊
    家庭科學(xué)·新健康 2017年10期
    關(guān)鍵詞:潤腸偏方殘渣

    陳輝 簡文楊

    便秘是很多人的“難言之痛”,于是身邊就有大把人向你推薦各種偏方,吃潤腸膏、喝通便茶、用灌腸器、大量吃水果、堅持喝酸奶……到底靠譜嗎?

    通便茶、潤腸茶、潤腸膏……

    ?誅推薦指數(shù):★

    張小姐兩年前出現(xiàn)便秘,先是2-3天大便一次,后來四五天一次,且開始長斑、冒痘。經(jīng)介紹服用了腸潤茶。一開始確實好轉(zhuǎn)了,但幾個月后,即使天天喝也不管用,且出現(xiàn)了肛門異物感等不適癥狀。通過做結(jié)腸鏡檢查,發(fā)現(xiàn)她的大腸出現(xiàn)了黑變病。

    中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師郅敏介紹,通便茶這類產(chǎn)品成分大多是蘆薈、大黃、番瀉葉或類似成分的中藥,都是瀉藥,含大黃或蒽醌類的物質(zhì),長期使用會造成腸子變黑,導(dǎo)致結(jié)腸上皮細胞凋亡,排便功能進一步下降;這些物質(zhì)還會讓服用者依賴,臨時用一兩次可以,但長期使用是不合理的。

    另外,很多這類產(chǎn)品都宣稱純中藥、純天然,消費者就認(rèn)為是無副作用的。其實很多中藥能對肝腎功能造成損害,此外,中藥通便藥很多含蒽醌類物質(zhì),長期服用對腸道并無益處。

    灌腸、咖啡水灌腸……

    ?誅推薦指數(shù):★★

    宋美齡能成為長壽老人,且容顏不老,據(jù)說與她每晚睡前灌腸排毒有關(guān)。有些美容院、養(yǎng)生館也推出類似服務(wù),比如“咖啡水灌腸”等,宣稱能清宿便、排毒。

    郅敏說,宿便就是商家的噱頭,醫(yī)學(xué)上并沒有宿便一說。如腸功能正常,一般人在24小時左右排便,但有些人是超過2-3天才排便一次,如是規(guī)律的,也是正?,F(xiàn)象。但有些人,無法自主正常排便,臨床上會用灌腸幫助他們通便,但并不推薦長期使用,也不推薦其他便秘人群使用。因灌腸是通過水的容量、滲透壓來解決便秘問題。像這樣長期靠外界因素刺激來排便,人體會逐漸喪失自主排便的能力,降低肛門直腸對排便反射的協(xié)調(diào)和運動能力。

    喝酸奶

    ?誅推薦指數(shù):★★

    余女士的孩子上幼兒園后腸胃一直不好,經(jīng)常便秘,胃口也差,身邊很多人推薦她給孩子喝酸奶,已經(jīng)喝了一個月,孩子很愛喝,但效果不太明顯。

    郅敏介紹,益生菌對維護腸道的微生態(tài)平衡有益,有些人吃了益生菌會通便,而有些腹瀉的人吃了益生菌會好轉(zhuǎn),其實益生菌本身沒通便作用,而是通過調(diào)整腸道的微生態(tài)后協(xié)助腸道恢復(fù)正常運動的功能。醫(yī)生會給菌群失調(diào)的便秘患者開具益生菌,其菌群種類及益生菌的量都有特定要求,不能簡單地與酸奶里的益生菌等同。另外,引起便秘原因眾多,腸道菌群失調(diào)只是其中之一,因此酸奶并不能改善所有的便秘,要在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進行治療。

    晨起一大杯陰陽水、白開水

    ?誅推薦指數(shù):★★★

    民間有偏方介紹,頭天晚上用開水晾凉,與第二日早晨燒好的開水混合,稱為“陰陽水”,喝下有通便的作用。很多人試過這個方法后,覺得非常有效。

    郅敏分析,早上起床身體從平躺變成直立后,會對結(jié)腸形成強刺激,產(chǎn)生一天的第一次便意,叫做“直立反射”。當(dāng)喝水或吃東西,胃部充盈,擴張后,會刺激結(jié)腸蠕動,產(chǎn)生第二次便意,叫做“胃結(jié)腸反射”。早上就算喝的不是陰陽水,而是普通白開水,也有助于排便。

    她建議有便秘的人群,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,別錯失了轉(zhuǎn)瞬即逝的便意。

    多吃水果

    推薦指數(shù):★★★★

    陳女士一出現(xiàn)便秘,就買很多番茄回家吃,很快便秘就緩解了,屢試不爽。林女士也有類似體會,她每天吃奇異果,便秘就不會發(fā)作,如果一段時間間斷了,便秘就會卷土重來。

    郅敏解釋,并不是某個特定的水果有治療便秘的作用,而是這些水果中含有的纖維素、果糖、果膠有促進排便的作用?,F(xiàn)代人飲食精細,不易產(chǎn)生殘渣,而便便的主要構(gòu)成就是水和食物的殘渣,渣少了便便的量也就少了,不易刺激直腸而產(chǎn)生便意,那自然不會去排便了。水果中的纖維素、果膠可增加殘渣的量,自然就會有助于排便。endprint

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