籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)與技巧培養(yǎng)的探究

李志剛

摘 要：隨著教育事業(yè)的發(fā)展和改革，籃球的教學(xué)也備受矚目。提高籃球技術(shù)水平，有助于增強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)和大腦反應(yīng)速度、思維能力。其中，籃球運(yùn)動(dòng)中的防守意識(shí)和技巧也是至關(guān)重要的。該文旨在闡述籃球教學(xué)的現(xiàn)狀，為了提高學(xué)員的個(gè)人防范意識(shí)和技巧，將提供一定的方法與建議。希望在提升籃球隊(duì)員的技術(shù)水平外，還能做到身體與大腦的協(xié)調(diào)，充分展現(xiàn)個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的能力。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué) 防守意識(shí) 防守技巧 培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0049-02

當(dāng)今社會(huì)，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為大眾關(guān)注的時(shí)尚體育潮流和不可多得體育運(yùn)動(dòng)方式。在籃球隊(duì)伍中，個(gè)人防守意識(shí)和技巧是整個(gè)防守團(tuán)隊(duì)的重要組成部分。它常常表現(xiàn)在隊(duì)員之間的個(gè)人防守，繼而激發(fā)提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的積極性和靈活性。若是在籃球比賽中，這種防守意識(shí)和技巧運(yùn)用得當(dāng)不僅可以增加比賽的看點(diǎn)，還可以增強(qiáng)體育事業(yè)的藝術(shù)性。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，個(gè)人防守意識(shí)與技巧逐漸受到隊(duì)員和教練的重視。隊(duì)員的防守意識(shí)和技巧通常體現(xiàn)在根據(jù)雙方攻守的具體情況采取有效措施，有針對(duì)性進(jìn)行防守活動(dòng)。因此，隊(duì)員在籃球運(yùn)動(dòng)中，不僅需要提高自身能力，還應(yīng)該有目的的進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的防守意識(shí)和技巧。

1 籃球的教學(xué)現(xiàn)狀

目前，籃球的教學(xué)大體相同，基本采用傳統(tǒng)的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行授課。在教學(xué)內(nèi)容上，通常是學(xué)員根據(jù)老師的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行理論知識(shí)學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中，則單一模仿教師的某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)而掌握該技巧。教學(xué)內(nèi)容過于重視籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，忽視了學(xué)員的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)院防守能力較弱[1]。因此，教練應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)到籃球訓(xùn)練中的不足，有計(jì)劃針對(duì)學(xué)院的不足進(jìn)行教學(xué)改革。滿足學(xué)員的需求，提高教學(xué)質(zhì)量，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性。

在教學(xué)模式上，教練與學(xué)員缺乏溝通互動(dòng)，不能調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性。導(dǎo)致學(xué)員的認(rèn)知度不高，限制了學(xué)院對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)揮與創(chuàng)造性。在教學(xué)方法上，則有教練過于注重理論知識(shí)和書本知識(shí)的傳授，忽略了教學(xué)方式的創(chuàng)新[2]。不能有效培養(yǎng)學(xué)員的防守意識(shí)與技巧，在一定程度上影響到了學(xué)員的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力的發(fā)展。因此，運(yùn)用正確的教學(xué)方式可以調(diào)節(jié)課堂氣氛，能激發(fā)出學(xué)員豐富的想象力和活躍的思維。進(jìn)而能提高教學(xué)效率，培養(yǎng)學(xué)員個(gè)性發(fā)展的同時(shí)還能提高學(xué)員自身能力。

籃球教學(xué)除了上述“教”過程的因素外，還存在著“學(xué)”方面的因素。隨著教育事業(yè)的發(fā)展，學(xué)生對(duì)老師的教學(xué)要求也越來(lái)越高了。因此，在籃球教學(xué)過程中也存在同樣的問題，即學(xué)員對(duì)教練的要求也越來(lái)越高。若教練不能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)氣氛，授課過程不足以引起學(xué)員的好奇心，許多學(xué)生或是學(xué)員則對(duì)課程完全不感興趣，沒有進(jìn)行籃球?qū)W習(xí)的欲望[3]。因此，在籃球的教學(xué)過程中，整體狀況不容樂觀，籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的個(gè)人防守意識(shí)和技巧培養(yǎng)更是沒有得到足夠重視。

2 籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)

2.1 個(gè)人防守意識(shí)的概念和重要性

籃球中的個(gè)人防守意識(shí)通常指的是在籃球隊(duì)伍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，隊(duì)員在防守的同時(shí)有預(yù)見性通過自身肢體的移動(dòng)搶先占據(jù)對(duì)隊(duì)伍有利的位置[4]。簡(jiǎn)單來(lái)說，防守意識(shí)即一種由動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，再由思維轉(zhuǎn)向動(dòng)作的過程。隨著籃球事業(yè)的發(fā)展，防守意識(shí)已逐漸成為籃球比賽的關(guān)鍵部分。若是只進(jìn)攻而不防守，關(guān)鍵時(shí)刻比賽很有可能會(huì)輸。因此，防守意識(shí)的形成對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，同時(shí)對(duì)于其他的團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)也很重要。

2.2 防守意識(shí)的培養(yǎng)

防守意識(shí)的培養(yǎng)主要可以從以下幾個(gè)重點(diǎn)方向進(jìn)行。

（1）籃球中搶位意識(shí)的培養(yǎng)。

在籃球運(yùn)動(dòng)中搶先占領(lǐng)對(duì)本方有利的位置，這對(duì)防守人員來(lái)說是非常重要的。有利位置包含很多個(gè)區(qū)域，包括重要的投籃位置、重要的攻擊位置，比如：罰球區(qū)域或三角區(qū)域等。在籃球訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)有意識(shí)培養(yǎng)學(xué)員的防守意識(shí)，提醒學(xué)員防守位置的重要性，應(yīng)如何進(jìn)行防守并搶占對(duì)自己有利的位置。幫助學(xué)員養(yǎng)成搶位的習(xí)慣，指導(dǎo)學(xué)員利用搶位降低對(duì)方攻球效率并將圈籃作為防守重心。

（2）籃球中防守對(duì)方接球意識(shí)的培養(yǎng)。

學(xué)員在意識(shí)到防守的重要性時(shí)，還應(yīng)提高其自身的觀察力和判斷力，避免學(xué)員在準(zhǔn)備接球時(shí)被無(wú)球隊(duì)員搶先拿球。比如在對(duì)方球員在靠近籃筐時(shí)不能保證防守有效時(shí)，應(yīng)該逼迫對(duì)手遠(yuǎn)離籃筐位置[5]。培養(yǎng)學(xué)員的預(yù)見性接球習(xí)慣能避免對(duì)方球員跳出自己視線范圍內(nèi)，有效阻止對(duì)手搶先站位或向籃筐位置移動(dòng)。做到能隨時(shí)兼顧人、球，可以增強(qiáng)個(gè)人的反應(yīng)能力和敏銳的觀察力，預(yù)知對(duì)手的接球路線和方向。

（3）籃球中防守對(duì)方投籃意識(shí)的培養(yǎng)。

當(dāng)對(duì)方球員手中有球的時(shí)候，防守員的主防任務(wù)就是降低對(duì)方球員的有效投籃命中率。此時(shí)，應(yīng)采取有效防守技巧干擾對(duì)方的進(jìn)攻行為，阻止其投籃。若是對(duì)方帶球球員在對(duì)本方威脅較大的位置時(shí)，比如：投籃區(qū)域內(nèi)、無(wú)人防守區(qū)域，本方球員需要迅速加強(qiáng)防守意識(shí)全力干擾對(duì)方球員投籃；若是對(duì)手處于威脅較小的區(qū)域內(nèi)，也應(yīng)樹立防守意識(shí)，盡力阻止對(duì)方的傳球或靠近投籃區(qū)域。因此，在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)時(shí)刻提醒學(xué)員保證敏銳的觀察力和沉著冷靜的頭腦。在避免犯規(guī)的同時(shí)果斷采取行動(dòng)，有效避免對(duì)方投籃。

3 籃球教學(xué)中個(gè)人防守技巧的培養(yǎng)

3.1 對(duì)手傳球時(shí)的防守技巧

籃球運(yùn)動(dòng)中當(dāng)對(duì)手在進(jìn)行傳球時(shí)，防守員應(yīng)盡全力阻止對(duì)手的靠近或是向籃筐位置下移動(dòng)傳球。進(jìn)行比賽時(shí)，應(yīng)時(shí)刻注意對(duì)方隊(duì)形及籃球位置，判斷其傳球方向。并通過手臂揮動(dòng)、打掏動(dòng)作來(lái)阻止對(duì)方攻入或傳球，可一手干擾對(duì)方一手防止對(duì)方進(jìn)攻。

3.2 對(duì)手切入時(shí)的防守技巧

對(duì)手在進(jìn)行橫切時(shí)，首先要堵住對(duì)方向前移動(dòng)，然后堵住對(duì)方切入員的后方位置。在進(jìn)行向下切入時(shí)，可以用身體或是雙臂在不犯規(guī)的情況下壓迫對(duì)手逼迫對(duì)方變道。使球較難傳入的同時(shí)還能堵住對(duì)方進(jìn)攻，能有效防守對(duì)方球員的切入。

3.3 掩護(hù)時(shí)的防守技巧

當(dāng)對(duì)手在做掩護(hù)時(shí)，防守員應(yīng)主動(dòng)靠近對(duì)手掩護(hù)本方球員突破對(duì)方防守，進(jìn)攻切入搶球。當(dāng)向后做掩護(hù)時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向前靠近對(duì)手阻止對(duì)手將球傳入。致使對(duì)方傳球路線反彈、改變方向，便于本方傳球。

3.4 投籃后搶球時(shí)的防守技巧

在防守對(duì)手投籃后避免對(duì)手搶先一步接到球，應(yīng)后撤讓對(duì)方先移動(dòng)一步，借其預(yù)知對(duì)方移動(dòng)方向轉(zhuǎn)身?yè)尰@板球。如已靠近籃筐，應(yīng)快速做出行動(dòng)從缺口切入，移至對(duì)手前方準(zhǔn)備搶籃。

3.5 攻轉(zhuǎn)守時(shí)的防守技巧

對(duì)手在搶球后，為了延緩對(duì)手進(jìn)攻的方向和速度，首先要堵住危險(xiǎn)區(qū)域和危險(xiǎn)隊(duì)員并趁空隙盡快組成防守隊(duì)形。若對(duì)方獲得籃板球，則應(yīng)先堵住對(duì)方傳球路線和相對(duì)應(yīng)的接球員，然后干擾、破壞對(duì)方的進(jìn)攻方向。在有效降低對(duì)手進(jìn)攻頻率后，快速退守轉(zhuǎn)守為攻。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，防守意識(shí)和技巧是至關(guān)重要的?；@球運(yùn)動(dòng)不僅可以提升運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)，還可增強(qiáng)個(gè)人的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。因此，在籃球教學(xué)過程中，有意識(shí)培養(yǎng)學(xué)員的防守意識(shí)和技巧?？梢栽黾颖荣惖目袋c(diǎn)，提升籃球藝術(shù)性。最重要的是還可以培養(yǎng)個(gè)人的大腦思維、身體肢體的協(xié)調(diào)，有助于提高整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)的技術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)

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