“越挫越勇”確有科學(xué)依據(jù)

“越挫越勇”確有科學(xué)依據(jù)

在用大逆轉(zhuǎn)的方式走進(jìn)溫網(wǎng)十六強(qiáng)前，李娜經(jīng)歷了與中外記者的舌戰(zhàn)，不少媒體都在擔(dān)心李娜的情緒控制，很有可能會(huì)左右她的草地大滿貫之旅。但李娜卻越挫越勇，事后她對(duì)記者說(shuō)：“就是因?yàn)榻?jīng)歷了那些，才會(huì)讓我更強(qiáng)大?！?/p>

誰(shuí)沒(méi)遇到過(guò)點(diǎn)失敗呢，誰(shuí)又在經(jīng)歷失敗的時(shí)候沒(méi)聽(tīng)過(guò)經(jīng)典的安慰呢。如果中國(guó)有“失敗乃成功之母”這句諺語(yǔ)，西方就有尼采的名言“任何不能摧毀你的東西，都將使你變得更加強(qiáng)大”。當(dāng)然，在失敗的當(dāng)下，我們可能沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去這些忠告，但這并不意味著它們只是停留在字面上的“助威”。

遇到的挫折多競(jìng)技表現(xiàn)好

尼采的名言在運(yùn)動(dòng)界中確實(shí)是一條真理，根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，經(jīng)歷過(guò)父母離異、財(cái)務(wù)問(wèn)題或是經(jīng)受過(guò)嚴(yán)重的傷害，事實(shí)上都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。

一項(xiàng)新研究顯示，那些在個(gè)人生活中遭遇過(guò)逆境的運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)壓力時(shí)表現(xiàn)得更好。當(dāng)然，遭遇的困難也是有限度的，不能真達(dá)到快“摧毀”一個(gè)人的程度，事實(shí)上，那些已經(jīng)被逼到“絕望”邊緣的選手們就處于劣勢(shì)了。

這項(xiàng)研究是諾丁漢特倫特大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)心理專(zhuān)家穆斯塔法·薩卡爾博士進(jìn)行的，研究發(fā)現(xiàn)，那些在生活中遇到比較多（中等）到很多（高等）負(fù)面情況的人，面對(duì)競(jìng)技體育時(shí)能夠更好地適應(yīng)。結(jié)果顯示，那些生活中經(jīng)歷過(guò)3到13次負(fù)面狀況的人，表現(xiàn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)其他經(jīng)歷更少或者更多的人。這項(xiàng)研究表明，艱難的心理體驗(yàn)會(huì)在身體上體現(xiàn)出好處。

經(jīng)歷多少挫折才會(huì)“越挫越勇”

薩卡爾在這次研究中請(qǐng)來(lái)了諾丁漢特倫特大學(xué)、格羅斯特郡大學(xué)、南威爾士大學(xué)和埃塞克斯大學(xué)的共100名學(xué)生。在記錄他們休息時(shí)的心血管功能狀態(tài)前，參與者們事先進(jìn)行了“備案”，分別記錄了他們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)的負(fù)面情況以及次數(shù)。這一系列的負(fù)面情況包括家庭成員的去世、受到歧視的經(jīng)歷，以及遭遇過(guò)事故或者被襲擊等。

之后，這100名運(yùn)動(dòng)員收到了關(guān)于要求他們投擲飛鏢的指令，目的是讓他們?cè)黾訅毫?。不僅如此，研究人員還告訴參與者他們將參加一場(chǎng)比賽，表現(xiàn)最好的前5名選手會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，而表現(xiàn)最差的5名選手則要接受“采訪”來(lái)談?wù)勑牡谩榱诉M(jìn)一步增加壓力，所有選手的成績(jī)都要展示在積分榜上，而他們還被告知自己的上場(chǎng)表現(xiàn)會(huì)被錄下來(lái)，該視頻還會(huì)展示給自己的同齡人。

挫折的確會(huì)讓你變得更強(qiáng)大，尤其是對(duì)于那些從事運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。圖為李娜

在參與者還沉浸在剛剛領(lǐng)到的指令和任務(wù)時(shí)，研究人員再次記錄下了他們的心血管功能狀態(tài)。之后，這些參與者各完成了一份調(diào)查問(wèn)卷，目的是評(píng)估他們對(duì)任務(wù)要求的看法，以及他們感覺(jué)該如何應(yīng)對(duì)。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過(guò)比較多（4到7件）負(fù)面情況的參與者，他們的心率以及呼吸狀況表現(xiàn)得最好。此外，經(jīng)歷過(guò)3到13件負(fù)面情況的參與者表現(xiàn)也不錯(cuò)。而那些經(jīng)歷的更少（少于3件）或者閱歷太過(guò)豐富（超過(guò)13件）的參與者則進(jìn)入到了一種“威脅”狀態(tài)。這種狀態(tài)限制了血液流動(dòng)，降低了心臟的活動(dòng)和血流量，這些參與者的表現(xiàn)也受到了阻礙。

不要刻意“制造”太多困難

研究人員認(rèn)為，適當(dāng)?shù)呢?fù)面生活經(jīng)歷可以讓這些參與者認(rèn)為未來(lái)的任務(wù)并不是那么苛刻，或者有自信有能力去應(yīng)付挑戰(zhàn)。

專(zhuān)家們認(rèn)為，這個(gè)過(guò)程有助于培養(yǎng)心理上的一種“挑戰(zhàn)狀態(tài)”，這種狀態(tài)下血液會(huì)流向大腦和肌肉?！斑@不同于我們認(rèn)為的負(fù)面生活經(jīng)歷會(huì)增加產(chǎn)生心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，暴露在一些負(fù)面的個(gè)人經(jīng)歷中會(huì)收獲‘一線希望’。”薩卡爾說(shuō)，“這些人在未來(lái)遇到壓力環(huán)境時(shí)可能會(huì)收獲回報(bào)，他們可能并不認(rèn)為壓力環(huán)境是有多么苛刻，或者他們更加相信自己的能力，認(rèn)為自己在面對(duì)逆境時(shí)能夠應(yīng)付自如。”

中國(guó)“一姐”李娜就是這樣，壓力越大，卻越能激發(fā)出斗志。在她以往的職業(yè)生涯中，這樣的例子已經(jīng)重復(fù)了多次。如在用大逆轉(zhuǎn)的方式走進(jìn)溫網(wǎng)十六強(qiáng)前，李娜經(jīng)歷了與中外記者的舌戰(zhàn)，尤其是拋出“不需要對(duì)球迷三叩九拜”的言論，讓中國(guó)“一姐”一度站在“風(fēng)口浪尖”。溫網(wǎng)開(kāi)賽前，不少媒體都在擔(dān)心李娜的情緒控制，很有可能會(huì)左右她的草地大滿貫之旅。但李娜卻越挫越勇，事后她對(duì)記者說(shuō)：“就是因?yàn)榻?jīng)歷了那些，才會(huì)讓我更強(qiáng)大?！?/p>

雖然遇到困難我們會(huì)變得更強(qiáng)，但是薩卡爾也提醒不要刻意“制造”太多困難。而在遇到困難時(shí)，周?chē)娜艘膊灰晃兜丶ぐl(fā)保護(hù)心理，適當(dāng)?shù)刈屵x手經(jīng)歷一些困難比一味地護(hù)犢子要好得多?！半m然我們不鼓勵(lì)一定要經(jīng)歷負(fù)面情況，但是教練和其他參與訓(xùn)練的人應(yīng)當(dāng)避免為運(yùn)動(dòng)員提供‘庇護(hù)’，而是適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)地讓他們遇到的挑戰(zhàn)變得更易接受”。

研究人員還建議，在物色未來(lái)有可能表現(xiàn)出色的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，可以考慮那些經(jīng)歷過(guò)逆境的選手，他們?cè)诟邏涵h(huán)境下會(huì)表現(xiàn)得更好。格羅斯特郡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)講師李·摩爾博士補(bǔ)充道，他們的研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該改變思維方式，將他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)以外的逆境經(jīng)歷視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，“這可能會(huì)幫助他們?cè)谖磥?lái)的競(jìng)技體育壓力中取得成功”。

（《北京晨報(bào)》2017.8.11、中新社2013.6.30）