上班族如何打好“護胃戰(zhàn)”

面對美食佳肴，大飽口福后就需要有個好腸胃來“善后”，如果胃腸功能不好，滿足口腹之欲后可能就要面臨病痛折磨。而令人擔憂的是，現(xiàn)在上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多，且由于工作繁忙，醫(yī)治不及時，很容易將小病拖成大病，很多胃癌都是因為早期沒重視引起的。為了我們的健康，請保護好自己的胃。

多數(shù)人都有胃病

胃部健康關(guān)系到人全身的營養(yǎng)供應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，并且正以每年17.43%的速度增長。近年來，胃病的發(fā)病趨勢呈年輕化，尤其是上班族。究其原因，主要有以下幾個方面。

工作壓力大、飲食不規(guī)律、常熬夜 比如常吃快餐、不吃早飯、暴飲暴食等，加上工作日應(yīng)酬、節(jié)假日聚會比較多，導致過多地攝入刺激性食物，甚至有的人需要經(jīng)常熬夜，加班到深夜后到大排檔吃炸雞、喝啤酒，這對消化道有非常嚴重的影響。啤酒含酒精，炸雞是高脂肪、高油食物，二者會增加胃腸負擔，促進消化酶、消化液的分泌，這些負擔對有胃腸疾病的患者來說，很容易誘發(fā)一些嚴重的胃病，比如急性胃炎。

藥物副作用 部分止痛藥、預防心腦血管疾病的藥物，對胃可能有副作用。比如用于支架手術(shù)后抗凝治療的阿司匹林和氯比格雷，很多患者服用后可能會發(fā)生消化道出血，需要到消化科就診。每個人對藥物的反應(yīng)不一樣，在選擇用藥時，最好能咨詢?？漆t(yī)生。此外，細菌感染也是引起慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病的常見因素。

自行醫(yī)治、延誤治療 有些人胃不舒服了就扛著，或者自己買點養(yǎng)胃藥吃，這往往會導致小病被延誤。建議有消化道不適癥狀的患者，尤其出現(xiàn)上消化道不舒服、胃腸不適的癥狀時，最好及時到醫(yī)院就診，以便早診早治。

早發(fā)現(xiàn)早治療，效果好

胃腸病的早期癥狀并不典型。最常見的癥狀是浮躁、惡心、早飽、噯氣，有的人可能有腹痛，甚至夜間疼痛、泛酸等。需要注意的是，很多胃病早期癥狀都是相互重疊的，很難單從一兩個癥狀來判定是什么病，只有通過相應(yīng)的檢查，才能明確分辨出是普通的胃炎、消化性潰瘍，還是其他一些惡性疾病。

如果癥狀持續(xù)時間短，在消除了相關(guān)的誘因后，癥狀就減輕或者消失了，一般來說影響不大，但如果癥狀持續(xù)時間較長，連續(xù)1～2周，又有逐漸加重的趨勢，那么最好還是到醫(yī)院診治。不要把胃不舒服簡單地歸結(jié)為消化問題，比如飯后感覺腹脹，或偶爾胃不舒服，就吃點健胃消食片，胃疼發(fā)作的時候就吃止痛片，這些都不可取。

據(jù)統(tǒng)計，我國患胃癌的人數(shù)占全世界總患病人數(shù)的42%以上，其中只有10%是早期發(fā)現(xiàn)的，大多數(shù)胃癌患者發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了進展期或晚期。進展期胃癌的5年生存率在20%左右，此時治療方法就比較局限了。進展期胃癌，如果能切除病灶的話，手術(shù)可能是最理想的選擇，但對于出現(xiàn)轉(zhuǎn)移、其他并發(fā)癥，或是有基礎(chǔ)病的患者，不一定適合手術(shù)治療。因此，最重要的就是早發(fā)現(xiàn)、早治療。要早期發(fā)現(xiàn)胃癌這樣的重大疾病，需要患者有不舒適就去看醫(yī)生的意識。

三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)

應(yīng)該保證規(guī)律的飲食 上班族時間緊張，經(jīng)常早飯不吃，午餐湊合，晚上大吃，其實正確的做法應(yīng)該是“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。因為胃腸經(jīng)過一晚的休息后，要面對一天的學習和工作，早飯吃好了，有利于保證一天的能量；中午要吃飽，是因為經(jīng)過了上午的工作，全身都需要一個能量的補充；而晚飯后大部分人不會做劇烈的運動，要準備進入睡眠狀態(tài)，所以晚飯盡量不要吃得過飽，尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物，盡量以清淡為主，三餐定時定量，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好細嚼慢咽，忌暴飲暴食。

科學減肥 減肥是年輕人非常關(guān)注的一個話題，很多人減肥期吃得很少，恢復正常吃飯后，只要吃多一點胃就會覺得難受。因為胃有一個叫容受性舒張的生理狀態(tài)，食物進到胃里后，會發(fā)生一種擴張性的反應(yīng)，來承載這種食物，并進一步消化和吸收，如果長期攝食量很少，胃的容受性舒張功能就減弱了，再恢復到正常飲食后，胃腔就不能適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，所以會感到不舒服。生活中很多年輕人減肥堅持不了兩天，又開始胡吃海喝，長期這樣反復折騰，胃會很受傷。建議大家通過健康的方式減肥，比如增加鍛煉，不要單純通過節(jié)食來減肥。另外，每天的飲食種類要豐富，食量不要忽大忽小。

出現(xiàn)胃部不適要及時就醫(yī) 相關(guān)檢查包括胃鏡、上消化道造影等。這兩者對于胃病的診斷都非常重要，在以往內(nèi)鏡技術(shù)不是特別普及的時候，更多的是選擇做造影檢查，因為造影本身沒有痛苦，但是需要照X線，而一些特殊的患者，比如某些血液系統(tǒng)疾病患者或準備妊娠的女性等，不適合照X線。胃鏡不存在這些問題，它是直視下的檢查，又可以在內(nèi)鏡下取活檢，所以相對來講，目前內(nèi)鏡的優(yōu)勢更多一些，也更加普及。此外，對于癥狀比較輕、病程比較短的患者，可以優(yōu)先選擇做幽門螺桿菌的檢查，因為它是目前最常見的引起胃病的病因。

夏天降暑不要涼了胃 夏天是胃病高發(fā)的季節(jié)，這是因為高溫天氣，上班族每天在辦公室吹空調(diào)，胃部受涼，出門后為了快速降溫，又猛喝冰凍飲料等，導致胃病發(fā)生或復發(fā)。還有的人晚上睡覺吹空調(diào)、不蓋被子，讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。這些壞習慣，往往會增加腸胃負擔。俗話說，胃病三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)。因此，上班族夏季養(yǎng)胃護胃應(yīng)該注意局部保暖?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在27 ℃左右為宜，室內(nèi)比室外低3～5 ℃為佳，睡熟以后腹部要蓋上薄被或毯子，并避免空調(diào)出風口直接對著身體。此外，由于天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒，從而出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀，甚至導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此，要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心情愉快，要勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，清晨和傍晚可到戶外適度運動。