自由式摔跤中假動作和連貫技術(shù)動作的訓(xùn)練

劉方初

[摘要] 要在摔跤運(yùn)動實踐中斗智斗勇，取得主動，真真假假、虛虛實實是克敵制勝的一個法寶。在自由式摔跤技術(shù)中，巧妙地運(yùn)用假動作創(chuàng)造出良好的進(jìn)攻機(jī)會，是一個重要的技術(shù)基礎(chǔ)，它能大大提高動作的成功率。要取得優(yōu)異的成績，深入研究如何在訓(xùn)練和比賽中熟練運(yùn)用假動作和連貫技術(shù)，有著十分重要的意義和作用。

[關(guān)鍵詞]自由式摔跤 假動作 連貫技術(shù)

中圖分類號：G886.2

一、假動作在抱腿技術(shù)中的運(yùn)用策略

隨著各種比賽及交流的增多，運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)熟悉程度的提高，運(yùn)動員在運(yùn)用抱腿技術(shù)動作時，更加具有隱蔽性、突然性。假動作在抱腿技術(shù)中的運(yùn)用主要體現(xiàn)在眼神、移動、手法和多種進(jìn)攻組合等四個方面。

1.眼神貴在機(jī)敏。在比賽中，首先要運(yùn)用機(jī)敏的眼神視察對方的技術(shù)破綻，洞察對方的習(xí)慣姿勢動作，分辨對方的重心走向及戰(zhàn)術(shù)意圖。要審時度勢地反應(yīng)于對方施用動作之前，視其一處，統(tǒng)攬全身，通過眼神來掌握對方的一舉一動，并根據(jù)對方所在的位置及重心的所在來確定實施何種抱腿技術(shù)。

2.移動旨在調(diào)控。摔跤項目并非要求提高身體的穩(wěn)定保持平衡狀態(tài)，有時反而需要快速破壞自身或?qū)Ψ缴眢w的平衡摔跤運(yùn)動攻防交替變換頻繁。通過快速移動步伐來調(diào)整相互間的距離，通過快速移動找出對方重心的支撐腿，通過快速移動使對方從熟悉的站位換成其他位置。要不斷地前后左右移動，使進(jìn)攻更加具有隱蔽性和突然性，因而在進(jìn)攻和防守時，都必須及時調(diào)整好身體姿勢。大多數(shù)的選手在進(jìn)攻時都以不斷地快速移動找出對方的漏洞和最佳選手進(jìn)攻距離、時機(jī)。

3.手法力求快、穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。手法是使運(yùn)動員在比賽中抓住進(jìn)攻機(jī)會的非常重要的手段，是指在和對手搶把的過程中，運(yùn)用忽左忽右、忽上忽下、捉摸不定的手法，誘導(dǎo)對方暴露出防守上的破綻。當(dāng)面對一個非常老練、鎮(zhèn)靜耐心的對手時，通過移動往往也帶動不了他，這時變化手法進(jìn)攻尤為重要。要通過手擊、拉、推、搓、翻等一連串的假動作并不斷地變換進(jìn)攻的路線，將對手置于混亂或難以招架的狀態(tài)，從而成功地掌握進(jìn)攻的節(jié)奏。同時手法運(yùn)用速度要快，動作幅度要小，要突出“快、穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”。

從以上我們對假動作在抱腿技術(shù)中的幾個基本手段的分析，可以發(fā)現(xiàn)，各個假動作手段之間有區(qū)別有聯(lián)系，如果靠一種單一的手段，絕對發(fā)揮不出假動作作用，只有各個手段互相使用，才能達(dá)到出奇制勝、暗渡陳倉的效果。

二、強(qiáng)化意識，對假動作用運(yùn)用有度

假動作作為一項重要技術(shù)基礎(chǔ)，在平時訓(xùn)練中就要建立強(qiáng)烈的意識，形成獨(dú)特鮮明的技術(shù)風(fēng)格。同時，要適時、適地、適人的進(jìn)行運(yùn)用，在運(yùn)用中要把握好幾個準(zhǔn)則。使用哪個假動作必須十分熟悉那個假動作，所以假動作和真動作之間的銜接必須非常熟練。

1.沉穩(wěn)自信，真假不定。運(yùn)動員在比賽中，要善于控制自己的情緒，要遇誤制誤，要敢于對抗和善于使用真假動作。在場上大膽發(fā)揮自己的動作，對自己進(jìn)攻的動作更要有自信，縮手縮腳肯定不行，在手法動作要騙取對方，有漏洞時看準(zhǔn)時機(jī)進(jìn)攻。假動作必須要有威脅力，若假動作用得到家且能將對方摔倒，就要一用到底，所謂“假”只是相對而言，真假結(jié)合，才能誘使對方難以辨別，窮于應(yīng)付。正如兵法所云：虛中有實，實中有虛。

2.假慢真快，掌握時機(jī)。假動作變真動作是一瞬間完成的，掌握時機(jī)十分重要，而且第一個前提是假慢真快，相對于真的動作，假動作要慢，這就必須在時機(jī)上掌握好，動作太短太快，對方還未做出反應(yīng)之前，變轉(zhuǎn)為真動作，就失去假動作的意義了。太慢，對方就能利用步伐移動把距離拉遠(yuǎn)，所以要恰到好處，以引蛇出洞，使對方極力的反抗，反作用為最大時，快速轉(zhuǎn)為真動作。由于比賽中會出現(xiàn)各個階段的差異，又決定每個狀況下假動作使用的不同，所以在比賽的各個階段假動作作用各有側(cè)重。

三、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

1、結(jié)合個人技術(shù)特點(diǎn)

每個人的身體素質(zhì)和掌握技術(shù)的基礎(chǔ)都不同，一個連貫技術(shù)的練習(xí)和掌握過程要結(jié)合本人絕招動作，在平時訓(xùn)練要在運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)基礎(chǔ)上加強(qiáng)動作的連貫性，才能使動作充實有所發(fā)展。例如：某隊運(yùn)動員，他有一個抱小腿轉(zhuǎn)移動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。但是這個動作把對方摔倒后只能得一分，也沒有緊接連續(xù)跪撐動作，就讓他在站立摔倒后接跪撐技術(shù)動作為主要任務(wù)。在原有的基礎(chǔ)上加強(qiáng)連貫技術(shù)，提高運(yùn)動成績。

2、站立技術(shù)與跪撐技術(shù)密切聯(lián)系

摔跤比賽中兩個人對抗大多數(shù)是從站立開始到跪撐的，整個過程可以使用方法得分，從站立摔倒到跪撐時應(yīng)該連續(xù)使用技術(shù)動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因此，平時訓(xùn)練必須強(qiáng)調(diào)站立強(qiáng)調(diào)站立的結(jié)果是跪撐技術(shù)的開始來要求運(yùn)動員，在這方面很多運(yùn)動員解決不好。所以動作的連貫性受到阻礙，跪撐動作的成功率不下高，我認(rèn)為站立摔倒后在對方?jīng)]有穩(wěn)定的情況下使用跪撐動作成功率會高，利于掌握好跪撐的時機(jī)，連貫技術(shù)要求站立技術(shù)動作成功，并為跪撐技術(shù)創(chuàng)造有利條件。兩者之間不應(yīng)該有時間間隔，要作為整套技術(shù)動作完成，我認(rèn)為訓(xùn)練可采用兩種方法：①直接對抗中訓(xùn)練。②在特定把位下作進(jìn)攻和反攻訓(xùn)練。如抱腿開始進(jìn)攻把對方倒得分后，必須在跪撐上接一個枝術(shù)動作得分，這樣對進(jìn)攻者創(chuàng)造有利條件。

3、防守與反攻練習(xí)

摔跤比賽中，進(jìn)攻技術(shù)經(jīng)常遭到對方的防守和反攻的破壞，因為進(jìn)攻——反攻——再進(jìn)攻是對練的主要形式。地掌握正確進(jìn)攻方法后逐步加強(qiáng)正確的反攻技術(shù)練習(xí)，只有這樣才能發(fā)展連貫技術(shù)所需要的反攻能力。連貫技術(shù)就是在相互進(jìn)攻和反攻技術(shù)練習(xí)中訓(xùn)練出來的，沒有高水平的反攻，也沒有高水平的爭奪。所以，在防守和反攻對方之后，緊接者就用方法連續(xù)進(jìn)取也是連貫技術(shù)的主要形式之一。

所以，在平時技術(shù)訓(xùn)練中有意識地安排一些反攻及防守技術(shù)練習(xí)是連貫技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，做為一個優(yōu)秀運(yùn)動員，除掌握過硬的進(jìn)攻技術(shù)外，還要掌握多種多樣的防守和反攻方法，這是提高連貫技術(shù)的主要手段之一。反攻技術(shù)的好壞也直接關(guān)系到比賽中的戰(zhàn)術(shù)問題，一個進(jìn)攻方法有好幾種反攻方法，從數(shù)量上看反攻動作的數(shù)量比進(jìn)攻動作的數(shù)量還多。我國運(yùn)動員的反攻和防守能力較差，因此在連貫技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)反攻和防守技術(shù)動作訓(xùn)練。

5、培養(yǎng)頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

現(xiàn)代摔跤強(qiáng)調(diào)冒險性，必須培養(yǎng)運(yùn)動員敢于冒險，要比賽中充滿勝利的欲望；在訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)從失敗中改進(jìn)技術(shù)和鍛煉意志的重要性；在高水平比賽中連貫技術(shù)成功是難度非常大的，所以，首先相信自己，不怕對手、不猶豫，敢于做自己的動作，做一個優(yōu)秀運(yùn)動員對自己的技術(shù)動作成功有正確的估計和充滿信心，才能在心理上戰(zhàn)勝對手，促進(jìn)技術(shù)的果斷性。掌握復(fù)雜多變的連貫技術(shù)必須具備良好的心理素質(zhì)。加強(qiáng)心理訓(xùn)練是成功使用連貫技術(shù)的重要條件。

參考文獻(xiàn)

[1]鄭斌，魏良忠.現(xiàn)代摔跤與訓(xùn)練思想[M].北京：北京體育出版社，2003.endprint