大學(xué)生生活習(xí)慣與亞健康狀況的關(guān)系探討

劉宣宣+王文倩

摘要： [目的] 調(diào)查大學(xué)生的生活習(xí)慣現(xiàn)狀和亞健康現(xiàn)狀，探討生活習(xí)慣在大學(xué)生亞健康狀況影響因素中的作用。[方法] 對(duì)南京醫(yī)科大學(xué)康達(dá)學(xué)院部分學(xué)生從作息習(xí)慣、生活規(guī)律、鍛煉情況、飲食行為等方面做生活習(xí)慣和亞健康狀況的調(diào)查。[結(jié)果] 1、大部分被調(diào)查者存在某些不良的生活習(xí)慣，主要包括飲食不合理、作息無規(guī)律、缺乏體育鍛煉等。2、被調(diào)查者呈現(xiàn)較高的亞健康傾向，其中，女生的亞健康水平高于男生。3、生活習(xí)慣不合理的學(xué)生，其亞健康水平也較高。[結(jié)論] 良好的生活習(xí)慣對(duì)改善大學(xué)生的亞健康狀況有積極作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；生活習(xí)慣；亞健康；關(guān)系

中國(guó)分類號(hào)：G455

Abstract： [Objective] Making an investigation on the present status of students` living habits and sub-health and exploring the effects of sub-health can provide scientific basis for preventive health care. [Methods] This investigation on Kangda College of Nanjing Medical University is from the work and rest habits， patterns of life. physical exercise and the diet. [Results] 1. Most college students have some unhealthy habits， including poor diet， irregular work and rest and lack of physical exercise. 2.Sub-health is a common health problem in college students， and the girls are more serious than the boys. 3.The students who have more irrational habits， the level of sub-health is higher. [Conclusion] Good living habits have a positive effect to improve the sub-health status of college students.

Key words： College Students； Living Habits； Sub-health； Relationship

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。 亞健康是介于健康者（處于第一狀態(tài)）和疾病患者（處于第二狀態(tài)）之間的一種部分生理功能下降的狀態(tài)。亞健康是身體的一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，處理得當(dāng)可轉(zhuǎn)化為健康，反之則易患病。

生活方式是指作為社會(huì)主體的人，為生存和發(fā)展而進(jìn)行的一系列日?；顒?dòng)的行為表現(xiàn)形式，是人們一切生活活動(dòng)的總和 [1]。

依據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和第三狀態(tài)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，大學(xué)生的亞健康狀況已相當(dāng)普遍，嚴(yán)重影響著大學(xué)生的身心健康[2]。因此，從調(diào)查目前大學(xué)生的生活習(xí)慣和亞健康狀況出發(fā)，研究如何通過改善大學(xué)生的生活習(xí)慣，對(duì)預(yù)防和減少亞健康人群比例，進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康水平具有重要意義。

1 研究?jī)?nèi)容與方法

1.1 研究對(duì)象

以南京醫(yī)科大學(xué)康達(dá)學(xué)院部分學(xué)生為研究對(duì)象，涉及大一至大四各專業(yè)學(xué)生，采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法，共發(fā)放問卷600份，回收問卷546份，回收率為91%。其中男生213人（39 %）；女生333人（61%）。一年級(jí)36人（6.6%）；二年級(jí)55人（10%）；三年級(jí)237人（43.4%）；四年級(jí)218人（40%）。

1.2 研究方法

根據(jù)涉及到該方面內(nèi)容的文獻(xiàn)和期刊自編調(diào)查問卷，問卷內(nèi)容分別從具體的作息習(xí)慣、生活規(guī)律、體育鍛煉、飲食行為四個(gè)方面以及亞健康的基本癥狀進(jìn)行編制，最后提煉出表現(xiàn)突出的不良生活習(xí)慣和亞健康癥狀，確定單一變量因子為原則，探究生活習(xí)慣中的各個(gè)方面與亞健康之間的關(guān)系并分析原因及對(duì)策。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 一般情況描述

對(duì)于大學(xué)生生活習(xí)慣和亞健康狀況的現(xiàn)狀，以問卷的形式做了相關(guān)調(diào)查，部分問題及調(diào)查結(jié)果如下：

2.1.1 大學(xué)生生活習(xí)慣總體狀況。調(diào)查結(jié)果顯示：目前大學(xué)生存在很多不良生活習(xí)慣，例如睡眠不足、抽煙喝酒（男生）、不注重膳食營(yíng)養(yǎng)、節(jié)食減肥（女生）、缺乏鍛煉等。其中，35.2%的被調(diào)查者存在作息不良的問題，25.4 %的被調(diào)查者生活無規(guī)律，57.1%的被調(diào)查者缺乏體育鍛煉，43.7%的被調(diào)查者存在飲食不合理的問題。

2.1.2大學(xué)生亞健康總體狀況。調(diào)查結(jié)果顯示：（1）被調(diào)查者對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)不足。（2）被調(diào)查者呈現(xiàn)較高的亞健康傾向，本次調(diào)查結(jié)果顯示：被調(diào)查者的亞健康發(fā)生率為52.4%（286人），低于國(guó)內(nèi)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道的70.45% [3]。其中，男生的亞健康發(fā)生率為50.2%，女生為53.6%，女生亞健康水平高于男生；一年級(jí)和二年級(jí)學(xué)生亞健康狀態(tài)發(fā)生率是47.6%，三年級(jí)和四年級(jí)學(xué)生亞健康狀態(tài)發(fā)生率是54.3%，高年級(jí)大學(xué)生亞健康水平高于低年級(jí)大學(xué)生。（4）被調(diào)查者的亞健康癥狀中表現(xiàn)突出的有：疲勞乏力、失眠多夢(mèng)、食欲不佳、腹脹便秘、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、情緒低落等。本調(diào)查結(jié)合了相關(guān)文獻(xiàn)[3-4]。

2.2 大學(xué)生生活習(xí)慣與亞健康狀況的關(guān)系分析

2.2.1 大學(xué)生作息習(xí)慣與亞健康狀況的關(guān)系分析endprint

當(dāng)研究作息習(xí)慣對(duì)亞健康的影響時(shí)，本次調(diào)查中的其他因素（如飲食行為等）暫不考慮。

表1結(jié)果顯示：（1）大部分被調(diào)查者或多或少存在某些不良作息習(xí)慣。（2）男生的作息習(xí)慣不如女生，并且調(diào)查結(jié)果顯示男生的亞健康水平高于女生的亞健康水平，說明不良的作息習(xí)慣對(duì)亞健康水平具有積極的促進(jìn)作用。

研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠可以減輕機(jī)體疲勞、增強(qiáng)免疫力、增進(jìn)食欲、加速排泄、降低人體對(duì)各種疾病的易感性等。熬夜、睡眠不足等不良作息習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力下降、機(jī)體免疫力下降、情緒消沉等亞健康問題。

2.2.2 大學(xué)生生活規(guī)律與亞健康狀況的關(guān)系分析

當(dāng)研究生活規(guī)律對(duì)亞健康的影響時(shí)，本次調(diào)查中的其他因素（如飲食行為等）暫不考慮。

表2結(jié)果顯示：（1）被調(diào)查者中的男生存在較為嚴(yán)重的抽煙飲酒及網(wǎng)癮行為。調(diào)查結(jié)果男女差異顯著，女生明顯好于男生。（2）被調(diào)查者中，抽煙男生多于女生17.4%；飲酒的男生多于女生41.2%；有網(wǎng)癮的男生多于女生15.2%。（3）從被調(diào)查的生活規(guī)律來看，生活不規(guī)律與亞健康發(fā)生率呈現(xiàn)正相關(guān)，且在男生中表現(xiàn)明顯。

煙霧中含有80多種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)被人體吸收后會(huì)導(dǎo)致腦血流量減少、記憶力下降、思維能力減弱、智力下降等亞健康癥狀，而且被動(dòng)抽煙者的危害高于主動(dòng)抽煙者。

飲酒過量后，會(huì)出現(xiàn)酒精中毒癥狀，如胃穿孔、肝部不適等，甚至引起腦部細(xì)胞受損、腦出血等癥狀。大學(xué)生過度飲酒不僅傷害身體，而且消磨意志，影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，輕則導(dǎo)致亞健康，重則引起疾病。

網(wǎng)癮的形成并非一朝一夕，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮與亞健康狀態(tài)有密切的相關(guān)性，有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向的大學(xué)生食欲減退、失眠、視力減退、頭暈頭痛等癥狀明顯多于非網(wǎng)絡(luò)成癮者。

2.2.3 大學(xué)生飲食方式與亞健康狀況的關(guān)系分析

當(dāng)研究飲食行為對(duì)亞健康的影響時(shí)，本次調(diào)查中的其他因素（如鍛煉情況等）暫不考慮。

表3結(jié)果顯示：（1）被調(diào)查者對(duì)合理膳食的關(guān)注度不夠。（2）被調(diào)查者中存在的顯著不良的飲食行為習(xí)慣者比例較高：不堅(jiān)持每天吃早餐者（23.8%）；偏食挑食者（76.7%），且女生遠(yuǎn)高于男生；節(jié)食減肥者（主要是女生）（59%）；高鹽高脂飲者（61%）。（3）在飲食行為方面男生優(yōu)于女生，且本組數(shù)據(jù)中相對(duì)應(yīng)的亞健康發(fā)生率，女生也顯著高于男生，這說明不合理的飲食行為更容易導(dǎo)致亞健康。

不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，容易引起低血糖、頭暈、貧血等亞健康癥狀。長(zhǎng)期如此，更有可能引起消化性潰瘍、膽囊炎和肥胖癥等疾病。呂曉華等[6]就在校大學(xué)生貧血與膳食相關(guān)因素進(jìn)行了研究，得出了大學(xué)生貧血發(fā)生與膳食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入有一定關(guān)系的結(jié)論。

偏食挑食、節(jié)食減肥，身體長(zhǎng)期得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，血?dú)獠蛔?，?huì)導(dǎo)致各器官功能減退，導(dǎo)致亞健康，甚至引發(fā)疾病。長(zhǎng)期高鹽高脂飲食，不僅容易引發(fā)高血糖高血脂，引發(fā)肥胖、疲勞乏力等。

2.2.4 大學(xué)生體育鍛煉與亞健康狀況的關(guān)系分析

當(dāng)研究鍛煉情況對(duì)亞健康的影響時(shí)，本次調(diào)查中的其他因素（如飲食行為等）暫不考慮。

表4結(jié)果顯示：（1）被調(diào)查者中缺乏鍛煉的情況很明顯，有超過半數(shù)的學(xué)生不能堅(jiān)持每天鍛煉身體。（2）被調(diào)查者中堅(jiān)持每天鍛煉的男生（56.8%）遠(yuǎn)高于女生（34%），同時(shí)顯示，亞健康發(fā)生率男生明顯低于女生，因此說明，良好的體育鍛煉對(duì)于降低亞健康水平具有積極作用。

生命在于運(yùn)動(dòng)，更在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)改善呼吸系統(tǒng)的功能、提高消化系統(tǒng)的功能、預(yù)防心血管病、保持身體活力等都有重要作用。缺乏鍛煉的直接后果是：營(yíng)養(yǎng)過剩、體重超標(biāo)、機(jī)體抵抗力下降[7]。大學(xué)生自律性較差、對(duì)自身的健康意識(shí)不夠、課余時(shí)間安排不合理等是導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)缺乏的主要原因。

3. 討論

從以上各種不良的生活習(xí)慣與亞健康現(xiàn)狀的關(guān)系分析，可得出結(jié)論：生活習(xí)慣不合理的大學(xué)生，其亞健康水平也較高，證明了良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善大學(xué)生的亞健康狀況具有積極作用。

目前，大學(xué)生對(duì)生活習(xí)慣、亞健康狀況問題的關(guān)注程度還不夠。首先，大學(xué)生在健康方面防患于未然的意識(shí)不夠強(qiáng)；其次，高校也疏于對(duì)各種健康知識(shí)的傳播。從改善生活習(xí)慣做起，重視大學(xué)生健康教育，勢(shì)在必行。

（1）培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。首先，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡可能按照機(jī)體生物鐘的規(guī)律，安排每天的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、休息、娛樂時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。其次，合理膳食，做到飲食結(jié)構(gòu)全面均衡、適量營(yíng)養(yǎng)，食物選擇的多樣化。第三，要增強(qiáng)體育鍛煉，一般而言，體育鍛煉控制在30～60min為宜，如慢跑；每周鍛煉的次數(shù)以3～5次為宜，可使身體機(jī)能和體能的提高得到一個(gè)漸進(jìn)的持續(xù)過程，達(dá)到增進(jìn)健康、保持體力、提高身體素質(zhì)的目的[8]。

（2）提高自我保健意識(shí)?？朔涣忌罘绞绞欠乐蝸喗】禒顟B(tài)的基礎(chǔ)。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好，如抽煙酗酒、偏食挑食，盡量做到飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合。提高自我保健意識(shí)，是控制亞健康發(fā)生率的第一道防線。

（3）適時(shí)適當(dāng)?shù)母深A(yù)。了解亞健康知識(shí)，掌握應(yīng)對(duì)亞健康癥狀的基本方法，必要時(shí)采取藥物預(yù)防、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，例如，對(duì)失眠多夢(mèng)、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥療、理療或心理治療等方法，使機(jī)體轉(zhuǎn)歸健康狀態(tài)。

（4）強(qiáng)化學(xué)校和社會(huì)等相關(guān)服務(wù)部門的健康教育。通過健康教育，可糾正大學(xué)生的不良飲食習(xí)慣，改善其飲食結(jié)構(gòu)，建立符合大學(xué)生的飲食模式，提高大學(xué)生飲食中的營(yíng)養(yǎng)水平，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低大學(xué)生亞健康水平。把健康教育與美育、體育相結(jié)合，把健康教育與校園文化相結(jié)合，對(duì)于解決高校大學(xué)生存在的亞健康問題，可以起到積極的促進(jìn)作用 [9] 。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：劉宣宣（1987-），女，江蘇徐州人，碩士，助教，從事分子與細(xì)胞生物學(xué)研究；通訊作者，助教，從事分子生物學(xué)技術(shù)在細(xì)胞凋亡中的研究。endprint