飯后 6 不急

飯后 6 不急

“飯后一只果”被奉為金科玉律，“飯后百步走”更是一直被大家信奉的養(yǎng)生信條。那么，飯后究竟應(yīng)該注意什么呢？你知道么？

一、不急于吸煙

飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急于飲茶

在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應(yīng)減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)大，血液流量加大，就會使供應(yīng)消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后不宜馬上洗澡。

四、不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應(yīng)如此。

五、不急于漫步

飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

六、不急于開車

事實證實，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。