送子觀音獨愛一碗湯年過九旬頭發(fā)依然黑密

文/佚名

送子觀音獨愛一碗湯年過九旬頭發(fā)依然黑密

文/佚名

她是朱氏婦科流派第三代傳人，上海中醫(yī)藥大學終身教授，已經(jīng)九十多的朱南孫教授面色紅潤，頭發(fā)濃密，思維敏捷，說話中氣十足，至今仍然在堅持出診，被人們稱為“送子觀音”。

她認為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學問”，朱教授雖不推崇藥補養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝一碗補湯——西洋參湯。西洋參湯的神奇之處在哪里？還有哪些長壽秘訣是朱教授一直倡導的？今天，小編就跟大家一起來學學朱教授的養(yǎng)生經(jīng)吧！

01 西洋參湯、三豆飲兩款補湯利水消腫、助長壽

朱教授堅持每天喝西洋參湯，原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。做法：取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當茶喝。脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好的不建議喝。

由于長期從事婦科，對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱教授推薦了這款“三豆飲”。做法：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)。

02 不吃煎炸食物，堅持藥補不如食補

民以食為天，吃得好，營養(yǎng)好，才能身體好。與藥補相比，朱教授更傾向于食補。如氣血虛的人可以多吃些當歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點山藥。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調理好。朱教授表示，自己吃東西比較清淡，油煎、炸等容易上火的亢陽食品從來不吃。除此之外，她并沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。

03 每天手指梳頭，年過九旬依然黑發(fā)

朱教授雖然96歲高齡了，但頭發(fā)量非常的多，而且相對于同齡老人，朱教授的白發(fā)量并不是很多。中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。

頭是五官和中樞神經(jīng)所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強烈，但同樣能夠通經(jīng)活絡，改善頭部血液循環(huán)，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

干梳頭具體怎么做？兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。

“如果擔心會損傷毛囊，可以用雙手指腹交替自前發(fā)際緊貼頭皮梳向后枕部，先輕后重，以舒適為度。先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉圈按摩。老年人在看電視時，可以有意識地用手指梳頭，經(jīng)常揉搓頭皮，就能很好地緩解老花眼癥狀。不過這種方法需要長期堅持，時間長了，才能體會到按摩頭皮的好處?！贝笸兄嗅t(yī)交流協(xié)會的高妍芬醫(yī)生表示。

04 每天按摩后背梳通經(jīng)絡

朱教授回家就會按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位，朱教授說“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡也打通了。”按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。

05 睡前泡泡腳降壓助睡眠

“我血壓正常，體重也始終保持在52-53公斤，每天能保證6個小時的整睡眠?！标P于睡眠和降壓問題，朱教授說“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15-20分鐘，讓血壓降下來。”

廣東省人民醫(yī)院心血管大科主任吳煥林為我們介紹了國醫(yī)大師鄧鐵濤教授沐足經(jīng)驗方，幫助高血壓患者通過睡前沐強身，降壓，改善睡眠。

材料：夏枯草、懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤(后下)各20克，吳茱萸、肉桂各10克。

方法：上方加水2000毫升煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫熱，夏季38℃-41℃，冬季41℃-43℃，倒進恒溫沐足盆內沐足30分鐘，每日1次，沐足后臥床休息，7～10天為一療程。

沐足完后可以按摩足三里、太沖和涌泉這三個重要穴位。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度。

功效：用此方泡腳能夠扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節(jié)血壓。

06 堅持活動，九旬仍然爬樓梯

中醫(yī)主張“動則生陽”，也主張“動中取靜”。朱教授熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球，她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系?！叭藷o論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產(chǎn)生活力。”如今雖然不能打籃球了，但年過九旬的朱教授每周去醫(yī)院問診的時候，都是走樓梯上去的。

曾有調查顯示，在平時如果能夠運動一小時，那么你的壽命也會增加一小時。由此可見運動也是長壽的一大法寶，那么你知道哪些運動可以長壽呢？

○頸部運動

躺在地上，仰臥的方式；兩只手五指互相交叉放在后腦勺，雙腿屈開腳底貼地面；最后就是雙手抱頭向左邊轉動，同時左腳隨著轉動抬起；做完之后換成右邊轉動，同樣右腳也隨之抬起。記住在腳抬到最高的時候要停留起碼10秒的時間，這可以看個人的體質選擇停留的時間。

○原地跑步

這種方法特別受到中老年人的追捧。據(jù)了解原地跑步最大的特別就是，自己安全可以根據(jù)自己的承受情況適當?shù)募铀倩蛘呤菧p緩速度。你可以選擇用計時的方式，也可以選擇速度或者是計數(shù)等方式。原地跑步任何時候都適合，無論是上班休息還是睡前隨時都可以跑。

○慢跑

據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學中心等機構最新進行的一項關于運動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。

發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》上的研究結果表明，跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習慣如何關系不大。

從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

○爬樓梯

爬樓梯所消耗的熱量比較大，大約爬5000級的樓梯之后就相當于消耗了兩千卡左右的熱量。兩千左右的熱量可以讓你多活兩年多。

○腳跟走路

從中醫(yī)的角度來說，衰老就是因為腎氣虛導致，因此想要長壽，那么就要好好的養(yǎng)護肝臟。腳跟有穴位與腎臟相連，所以老年用腳跟走路可以刺激到腎臟的穴位，從而達到長壽的效果?？梢栽谏⒉降臅r候用腳跟走路，這樣既能強身又有延年益壽的效果。

○跳舞運動

跳舞也是老人長壽的方法。當人體隨著音樂開始擺動，全身的關節(jié)也會隨之帶動，這可以讓已經(jīng)失去彈性的肌腱韌性慢慢的恢復，恢復到青年人的狀態(tài)；不僅如此，跳舞還可以讓大腦處于活躍的狀態(tài)，可以讓老年人的神經(jīng)功能得到恢復。

以上幾種就是最適合想要長壽的老人運動，當然由于老人的體質比較脆弱，因此在運動之前最好先熱身一下。

07 愛讀書、愛生活，想得開，放得下

朱教授不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨自習書。朱教授認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。朱老強調養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。女性養(yǎng)生的關鍵是要開開心心。