中美學(xué)?；@球訓(xùn)練方法的對比分析

摘 要：通過比較分析中美學(xué)校內(nèi)兩種不同的籃球訓(xùn)練方法，提出國內(nèi)學(xué)?；@球訓(xùn)練的改進(jìn)措施，一改變訓(xùn)練中使用的訓(xùn)練項目，訓(xùn)練要和比賽場景結(jié)合地更緊密一些，二鼓勵球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮，三訓(xùn)練中增加比賽場數(shù)，積累比賽經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：學(xué)?；@球；籃球訓(xùn)練；比賽場景；比賽經(jīng)驗

籃球運動是國內(nèi)學(xué)校體育中開展較好的運動項目，一直受學(xué)生的喜愛，在學(xué)校里廣泛開展籃球運動，打造出更好地籃球訓(xùn)練環(huán)境，來提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，對實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)，培養(yǎng)籃球后備人才具有現(xiàn)實意義。當(dāng)前美國籃球統(tǒng)治著世界籃壇，美式的籃球訓(xùn)練方法培養(yǎng)出大批杰出的籃球運動員：喬丹、科比、詹姆斯、庫里等，我們有必要認(rèn)真審視中美兩國學(xué)校內(nèi)的籃球訓(xùn)練方法，見賢思齊，找到中式籃球訓(xùn)練的出路。

1 中國學(xué)校的籃球訓(xùn)練方法

國內(nèi)學(xué)?；@球訓(xùn)練安排強(qiáng)調(diào)一日多練，每次訓(xùn)練都拖地時間很長，訓(xùn)練內(nèi)容枯燥且目的性不明確。很多學(xué)?；@球隊的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備基本一樣，中國式訓(xùn)練的主體就是大量的練習(xí)項目，然而大量的練習(xí)項目卻同球隊的整體進(jìn)攻和整體防守沒什么關(guān)系，卻很少練習(xí)整體的進(jìn)攻或者整體防守，也很少安排一些訓(xùn)練比賽。這些練習(xí)項目從任何的籃球培訓(xùn)或教材上都可以獲得，通常這些練習(xí)項目都是非常簡單的，花費了大量的時間去完善一些和比賽毫無關(guān)系的東西，這在比賽上根本就用不到。比如說很多人會花上半個小時的時間來圍繞著球場上放置的標(biāo)志筒練習(xí)運球，這是少年兒童學(xué)習(xí)籃球時常做的事情，而不是高中和大學(xué)應(yīng)該做的。這些中國式的練習(xí)項目的重點就是突出個人技巧的訓(xùn)練，而不是強(qiáng)調(diào)如何來完善球員的團(tuán)隊合作能力。

幾乎所有教練都采用同一種方法編排訓(xùn)練，訓(xùn)練中教練們也很少投入足夠的訓(xùn)練熱情，通常都是球員在練，教練在看，很少會給球員及時地糾正。中國的籃球訓(xùn)練通常都是很隨意的，各個訓(xùn)練項目之間也沒有什么連續(xù)性。甚至有些訓(xùn)練內(nèi)容與比賽場景是完全脫離的，教練員更加關(guān)注于讓球員的練習(xí)項目更加好看，而非關(guān)注球員真正學(xué)到了什么。

在國內(nèi)，學(xué)生球員缺乏足夠的比賽經(jīng)驗，訓(xùn)練中教練們更喜歡安排個人技術(shù)方面的訓(xùn)練，而不是比賽實戰(zhàn)性的訓(xùn)練。在其他一些個人比賽項目中，這樣的訓(xùn)練安排會有很好地效果，但是對于籃球這種團(tuán)隊運動項目來說，并不太適用。因為籃球球員不僅需要大量的籃球比賽來積累經(jīng)驗，應(yīng)對比賽中千變?nèi)f化的比賽局面；更重要的是，許多比賽技巧是無法單靠訓(xùn)練來獲得的，只有通過不斷反復(fù)的比賽才能積累這些技巧。國內(nèi)學(xué)校的籃球訓(xùn)練方法忽視這一方面的練習(xí)，導(dǎo)致了球員在球場上表現(xiàn)的過于刻板且缺乏想象力。比賽場上的情況是千變?nèi)f化的，而學(xué)生總是表現(xiàn)得按部就班，不會根據(jù)場上變化即興發(fā)揮。他們打球時也缺乏激情和韌性，尤其當(dāng)場上情景與訓(xùn)練中的情形不同時，球員們便會慌亂下倉促行事。追本溯源，在于他們在訓(xùn)練中養(yǎng)成了錯誤的習(xí)慣，沒有學(xué)會如何在籃球這個集體項目中整體進(jìn)攻和整體防守。

2 美國學(xué)校的籃球訓(xùn)練方法

2.1 典型的美國學(xué)校訓(xùn)練一般都是一天練習(xí)一次，每次持續(xù)兩小時左右。訓(xùn)練中安排的練習(xí)項目，無論是進(jìn)攻類的還是防守類的，大都與比賽情景直接相關(guān)。訓(xùn)練中也會安排一些半場或全場的模擬對抗比賽。在賽季的開始階段會安排體能訓(xùn)練，但通常不會持續(xù)整個賽季。

美國的青少年球員，大多年幼時就開始了籃球訓(xùn)練，到了中學(xué)和高中階段，球員開始在學(xué)校里接受教練的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)一些團(tuán)隊配合的打法。這時候每個學(xué)校球隊的教練都有自己明確的進(jìn)攻和防守打法，球員通過練習(xí)特定訓(xùn)練項目來提高和完善自己的籃球技術(shù)。這個年齡段的球員將開始參加全國的業(yè)余體育聯(lián)盟的比賽，整個夏天會打不少于60場比賽，再加上他們中學(xué)自己的接近30場比賽，這樣一年中青少年會打接近100場比賽，這些比賽很好地幫助他們提高自己的水平。而且，除了這些正規(guī)的比賽之外，他們還有會參加一些街頭比賽和臨時性的業(yè)余比賽。水平高的學(xué)生會繼續(xù)升入大學(xué)打球，在大學(xué)里他們會接受更系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練，接觸更復(fù)雜的球員攻防戰(zhàn)術(shù)。大學(xué)比賽的一個賽季包括30多場比賽，比賽時壓力非常大，競爭十分激烈，球員們在如此高強(qiáng)度高競爭的比賽環(huán)境中不斷成長。經(jīng)過大學(xué)聯(lián)賽的歷練，球員們接受了上千次的專業(yè)籃球訓(xùn)練，也經(jīng)歷了上百次高水平的比賽，這為以后打NBA或者去國外聯(lián)賽打下來堅實的基礎(chǔ)。

2.2 教授籃球技術(shù)動作時，國內(nèi)教練員經(jīng)常強(qiáng)調(diào)動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和美觀，而美國教練員則強(qiáng)調(diào)動作的突然性，就是技術(shù)動作的速度要快、幅度要大。要求球員的技術(shù)動作精益求精，注重的是在比賽中的有效性，尤其是對抗情況下的完成技術(shù)動作的能力。比如投籃技術(shù)動作，美國學(xué)生球員的投籃技術(shù)更追求實用型，包括高打板投籃、拋投、勾手投籃等，而且投籃出手速度快。反觀當(dāng)前國內(nèi)學(xué)生球員，一是投籃動作不實用，二是在高強(qiáng)度的對抗下完成投籃能力差，比賽中投籃技術(shù)動作易變形。

美國教練員注重防守技術(shù)的訓(xùn)練，不僅球員的單兵防守能力強(qiáng)，而且全隊的防守的整體性、層次性比較強(qiáng)，隊員的協(xié)防、補(bǔ)防、夾擊的意識非常強(qiáng)。美國教練喜歡運用積極富有侵略性的攻擊性防守，也就是壓迫式的窒息防守。對待比賽中進(jìn)攻方掩護(hù)配合時，要求被掩護(hù)的隊員要積極運用擠過、穿過動作，積極跟防，輕易不改換防守。如掩護(hù)的質(zhì)量高時，美國教練要求防守對方提供掩護(hù)的隊員撲出來，繼續(xù)給對手壓力，不讓對手輕易有空間做技術(shù)動作。而對待掩護(hù)，國內(nèi)球員習(xí)慣于交換防守或者被掩護(hù)的球員繞過跟防，這樣很容易造成錯位防守，給對手制造出以大打小強(qiáng)吃內(nèi)線、以小打大輕易突破的局面。

3 國內(nèi)學(xué)?；@球訓(xùn)練的改進(jìn)措施

3.1 改變訓(xùn)練項目和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練要緊密結(jié)合比賽場景

應(yīng)該減少許多跟比賽關(guān)聯(lián)不大的練習(xí)項目，多進(jìn)行一些球員真正能在比賽中使用的訓(xùn)練項目。同時，在訓(xùn)練過程中，教練員需要全身心地投入其中，運用多種訓(xùn)練原則來幫助球員提高。將無效的訓(xùn)練內(nèi)容刪掉，再將訓(xùn)練安排的更加緊湊一些，就可以減少每天訓(xùn)練的次數(shù)和每次訓(xùn)練的時間。

3.2 無論訓(xùn)練中還是比賽中，教練應(yīng)鼓勵球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮

這種自由發(fā)揮并不是由者青少年隨便打，而是讓球員在遵循一些原則下有目的地自由發(fā)揮。教練員應(yīng)當(dāng)有意識地設(shè)計訓(xùn)練項目來培養(yǎng)球員本能打球的習(xí)慣，不能讓球員總是邊打邊想，這會影響他們水平的不斷提高。

3.3 訓(xùn)練體系中增加比賽場數(shù)，包括正規(guī)的比賽和非正規(guī)的比賽

提高學(xué)生籃球技術(shù)水平的重要環(huán)節(jié)就是不斷積累比賽經(jīng)驗，比較而言，美國學(xué)生球員打比賽的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國學(xué)生的比賽數(shù)，中國學(xué)生球員需要更多的比賽機(jī)會。中國學(xué)生球員的一個不足就是他們往往不能在比賽中發(fā)揮很好，不擅長團(tuán)隊合作式的進(jìn)攻和防守，原因在于他們的日常訓(xùn)練不注重整體性練習(xí)，并且缺乏比賽經(jīng)驗。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：秦國輝（1981-），男，漢，河南滑縣人，保山學(xué)院體育學(xué)院，講師，碩士，研究方向：籃球教學(xué)理論與訓(xùn)練方法。endprint