孕媽媽如何減輕早孕反應(yīng)

文 /吳凌

早孕反應(yīng)是懷孕期早期的生理現(xiàn)象，并不是疾病，因此孕媽媽不需要過分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善這些不適。

在飲食方面，以“少量多餐”為原則，每2～3 小時(shí)進(jìn)食一次，每次不要吃太多，不要勉強(qiáng)吃不想吃的食物。選擇富含糖類（如蘇打餅干）、蛋白質(zhì)的食物為佳，避免吃油炸、油膩、辛辣等刺激性或不好消化的食物，湯湯水水的東西盡量少吃。不要一次喝太多水，可改為分次飲用。增加單糖的攝取，如橙汁及葡萄汁是不錯(cuò)的選擇。睡前可以吃一些食物（如蘇打餅干、切片面包），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因?yàn)榭崭垢卸a(chǎn)生惡心的癥狀。由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床前可以先在床上吃點(diǎn)蘇打餅干，然后再下床。維生素B6、姜湯可以減緩惡心的感覺。由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐，若孕媽媽服用鐵劑，在此階段應(yīng)該先停止服用。

在日常生活中，穿著寬松的衣物，有助于緩解對腹部的壓力?？砂才乓恍┹p松的活動，保持心情愉快，分散對于身體不適的注意力。在廚房煮菜時(shí)要開啟抽油煙機(jī)，或改用微波爐來烹調(diào)食物，以減少油煙的產(chǎn)生。遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，如煙味、油漆味、魚腥味等。保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。早晨起床時(shí)不要突然起身，應(yīng)該緩慢地下床。要避免熬夜及過度緊張。另外，要放松心情，由于孕吐，很多孕媽媽擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)問題，其實(shí)，寶寶在初期所需要的養(yǎng)分是有限的，只要減輕的體重沒有超過孕前體重的5%，就不會對胎兒造成影響。

孕吐時(shí)期，孕媽媽由于身體不適，心情焦慮，最需要家人的支持和關(guān)懷。所以，這個(gè)時(shí)候，丈夫應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要多和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

孕媽媽在經(jīng)過飲食與日常生活作息的調(diào)整之后，若仍然有明顯的不適，可與產(chǎn)科醫(yī)師進(jìn)行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。由于孕媽媽用藥須特別注意是否會導(dǎo)致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐藥。

如果以上方法或藥物都不能減緩“害喜”癥狀，孕媽媽甚至出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、脫水、無法進(jìn)食、體重大幅下降的現(xiàn)象，必須住院治療。由醫(yī)師針對癥狀進(jìn)行靜脈補(bǔ)液，補(bǔ)充基本熱能、水分、電解質(zhì)等營養(yǎng)素，改善惡心嘔吐、脫水的問題。

一般來說，早孕反應(yīng)在孕16周左右就會結(jié)束，但若是孕媽媽出現(xiàn)嘔吐持續(xù)不停的現(xiàn)象，則要特別注意，因?yàn)楹苡锌赡苁前殡S著其他身體疾病的發(fā)生。例如，腸胃器官的疾?。ㄎ改c炎、肝炎、急性闌尾炎、胰腺炎、腸梗阻等）、泌尿器官的疾病（腎炎、腎結(jié)石等）、新陳代謝方面的疾?。谞钕俟δ芸哼M(jìn)等）、多胞胎、子癇前期等。此時(shí)必須盡快就醫(yī)，做進(jìn)一步的檢查，才不至于影響孕媽媽與胎兒的健康。

總之，早孕反應(yīng)雖然會讓孕媽媽產(chǎn)生身體不適的癥狀，但醫(yī)師也特別強(qiáng)調(diào)，這是孕期的正常生理現(xiàn)象，并不是疾病，應(yīng)該盡可能避免使用藥物治療，而從合理飲食、調(diào)整生活作息、保持心情舒暢等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。