健身氣功鍛煉對老年人生理年齡和生理功能的影響

胡如喜

摘 要 目的：探討健身氣功鍛煉對中老年人生理年齡和生理功能的影響。方法：選取78位年齡在60～69歲之間，隨機分成鍛煉組和對照組，鍛煉組進行專業(yè)氣功鍛煉，對照組進行慢跑鍛煉，訓練半年后對比比較兩組老年人生理年齡及各項生理功能的變化。結果：鍛煉健身氣功的生理年齡以及各項生理功能指標改善明顯強于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。結論：健身氣功鍛煉能明顯提高中老年人的各項生理指標，有利于增強老年人的體質(zhì)和身心健康。

關鍵詞 健身氣功 老年人 生理年齡 生理功能

中圖分類號：C804 文獻標識碼：A

1資料和方法

1.1研究對象

選取78位老年人作為研究對象，其中60～65歲42人，平均年齡（48€？.5）歲；65～69歲36人，平均年齡（64€？.5）歲；平均分成兩組，鍛煉組和對照組，每組各39人，所有研究對象均無嚴重心腦血管疾病，身體狀況差異無意義，具有可比性。

1.2鍛煉方法

鍛煉組老年人在專業(yè)培訓過的教練帶領下進行健身氣功八段錦訓練，每天訓練兩次，每次半小時；對照組在鍛煉組進行八段錦訓練的同時進行散步，每次散步也是半小時。鍛煉半年后比較兩組老年人的生理指標和生理年齡。

1.3觀察指標

形態(tài)學指標：包括體重、胸圍、腰圍等；呼吸系統(tǒng)指標：肺活量、每分通氣量以及呼吸頻率等；心血管指標：心率、血壓、射血分數(shù)等；。

1.4統(tǒng)計分析

采用SPSS13.0統(tǒng)計軟件進行分析，比較數(shù)據(jù)采用標準差x€眘表示，組內(nèi)采用t檢驗，P<0.05為差異具有統(tǒng)計學意義。

2結果

鍛煉組和對照組在體重、胸圍以及腰圍等形態(tài)學指標比較無明顯差異，差異無統(tǒng)鍛煉組老年人的肺活量明顯高于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義（P<0.05），其他呼吸系統(tǒng)指標比較差異無統(tǒng)計學意義（P>0.05）。見表1。

鍛煉組老年人的心率、收縮壓、舒張壓均低于對照組，比較差異具有統(tǒng)計學意義（P<0.05），說明鍛煉組老年人在經(jīng)過半年的氣功鍛煉后心功能強于未鍛煉的老年人。見表2。

老年人的生理年齡主要體現(xiàn)在呼吸、心臟功能等方面，鍛煉組的呼吸指標、心功能指標均強于對照組，所以鍛煉組老年人的心理年齡要低于對照組。

3結論

隨著老年人年齡增大，機體的各個器官會逐漸的降低其功能，所有器官均會發(fā)生衰老性變化，特別是心臟和呼吸系統(tǒng)的結構以及功能，呼吸系統(tǒng)功能的衰老主要表現(xiàn)在肺活量的下降。當前階段，在大街以及活動廣場，越來越多的中老年人進行一定的體育鍛煉，都希望通過鍛煉身體來增強自身體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。健身氣功作為我國傳統(tǒng)的養(yǎng)老保健方法，在保健祛病方面有重要的作用，健身氣功對老年人的身體上、心理上以及生理上有很大的幫助。健身氣功的功效：

3.1促進血液循環(huán)

堅持進行健身氣功的習練，既可以增強身體血液循環(huán)的流動速度，也可以心臟的泵血功能，由以上兩點可以說明健身氣功對心血管系統(tǒng)有巨大的影響作用。在健身氣功的習練過程中，軀體漸暖、額頭微微出汗，身體腫脹酸痛癥狀有所減緩，感覺身輕如燕，更加說明健身氣功對身體的血液循環(huán)有促進作用，對冠心病、腦動脈硬化等心血管病的預防和治療有很大的作用。

3.2平衡陰陽、調(diào)和氣血

中醫(yī)治療講究陰陽平衡，陰陽失調(diào)往往會導致身體的很多病癥，健身氣功作為我國傳統(tǒng)的健身保健方式，對維持陰陽平衡的改善、維持和促進有很大的作用，堅持健身氣功的習練能減緩、消除陰陽失調(diào)造成的病癥。氣血作為人體的營養(yǎng)物質(zhì)之一，氣血的不足和缺失就會導致相應的病癥，比如貧血、氣滯血瘀等。堅持習練健身氣功，可以活血化瘀、增益補氣、調(diào)氣血，對氣血不足和缺失的預防和治療有良好的作用。

3.3調(diào)節(jié)身體各系統(tǒng)功能

身體素質(zhì)的好壞，疾病的發(fā)生與否，主要是取決人體機能的健康狀況。比如說人的情緒波動是心理上的反應，一般情況下是不會引發(fā)疾病，但是超過了心理調(diào)節(jié)的活動范圍，則會引起體內(nèi)內(nèi)分泌功能失調(diào)而引發(fā)疾病。健身氣功是用意念和動作的協(xié)調(diào)配合進行的，強調(diào)軀體放松、安靜大腦、呼吸均勻，它直接影響中樞神經(jīng)，緩解不良情緒對大腦的刺激，有利于促進老年人中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)、靈活、有效的支配動作。健身氣功還能夠促進人身體的新陳代謝，維持體內(nèi)的代謝平衡，增強肝臟的機體運作，堅持健身氣功鍛煉，加強吞噬細胞在人體內(nèi)的存活率，進而增強人身體的免疫力。

參考文獻

[1] 高亮.老年人焦慮抑郁癥狀的健身氣功干預效果研究[J].山東體育學院學報，2016（01）：56-59.endprint