家長要教會孩子正確休息

張永俊

在現(xiàn)有教育體制下，中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大，再加上老師和家長的催促，他們不僅在做題、看書的數(shù)量上增加了，而且學(xué)習(xí)時間也大大延長，不少孩子出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞，如看書看不進去，題不想做，等等?！拔液美邸薄拔易畲蟮脑竿呛煤盟挥X”，孩子們發(fā)出了這樣的聲音。的確，為了將來能考上名牌大學(xué)，很多孩子都加入到“挑燈夜戰(zhàn)”的苦學(xué)當(dāng)中，然而，如果孩子休息不好，且天天如此，他們又能撐多久呢？因此，家長要教會孩子正確休息，這樣不但可保證孩子身體健康，而且可提高學(xué)習(xí)效率。那么，家長如何教孩子正確休息呢？我認為可以從以下4個方面著手：

1.教孩子主動休息 所謂主動休息，是指每學(xué)習(xí)一定的時間，在還未感到疲倦時就休息。這樣既可以保證在接下來的時間高效地學(xué)習(xí)，還可以使身心健康不受損害。主動休息后，頭腦清醒，更容易接受、理解新知識，所學(xué)的東西也印象深刻，記得牢；反之，如果總是被動休息，即累了才休息，學(xué)習(xí)效果就差得多，試想，孩子已經(jīng)頭昏腦漲了還在堅持學(xué)，這時理解力很差，記不牢，忘得快，身心受損。科學(xué)研究表明：人持續(xù)學(xué)習(xí)的時間越長，或者勞動強度越大，消除疲勞就越不容易。所以，家長要告訴孩子，學(xué)習(xí)一段時間后，盡管還不累，也要休息一會兒，可閉閉眼、養(yǎng)養(yǎng)神、伸伸腰、做做深呼吸，也可看看遠方、周圍的綠色植物等，這是一種“充電”方式，非常有必要。

告訴孩子注意課間休息 課間10分鐘是學(xué)生解除疲勞、緊張，放松身心的時間。由于大腦皮層具有自我保護的功能，當(dāng)某一項工作做久了，其興奮性就會降低，如果再持續(xù)進行這項工作，大腦皮層就不會興奮，甚至受到抑制，要想一直保持旺盛的精力，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，家長要引導(dǎo)孩子，讓他課間10分鐘到教室外，呼吸一下新鮮的空氣，活動一下筋骨，而不是仍待在教室內(nèi)做功課。家長也可結(jié)合孩子所在學(xué)校的具體情況，讓他在課間做一些運動，如跳繩、踢毽子、打乒乓球等。

3.教孩子巧用交叉學(xué)習(xí)法 孩子在讀書求知時，為了充分地利用時間，家長要教孩子交叉閱讀內(nèi)容差別較大的書籍；在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上，要注意各門學(xué)科交替進行，最好文理交替，如看會兒語文書看物理書，做完政治題做數(shù)學(xué)題。用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)利用時間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，這樣孩子的學(xué)習(xí)效率就會很高。

4.對孩子進行心理指導(dǎo) 有的孩子在考試、比賽時，會非常緊張，飯也吃不下，覺也睡不著，生物鐘都被打亂了。這時，家長千萬不要和孩子一樣緊張，而是要教育孩子，輕松的心態(tài)是取得好成績的一個重要因素，對待考試和比賽，要保持一顆平常心，盡力就好。而且考試或比賽前，不要打破生活規(guī)律，跟平時一樣復(fù)習(xí)、訓(xùn)練，平時幾點睡還幾點睡。

全世界無產(chǎn)階級和勞動人民的偉大導(dǎo)師馬克思在論及工作與休息的關(guān)系時說：工作與休息是互相交替出現(xiàn)的生命活動的兩種形式。工作疲倦了，一定要適當(dāng)休息，休息失去時間，卻能換來充沛的精力，休息是為了更好地工作，休息和工作相輔相成。中小學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長知識的關(guān)鍵階段，作為家長，應(yīng)重視孩子的休息，指導(dǎo)孩子正確休息，只有這樣，才能使孩子始終保持旺盛的精力，一步步實現(xiàn)自己的夢想。endprint