溫水可樂瓶護(hù)頸椎

◎宋鴻權(quán)

浙江省中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師

溫水可樂瓶護(hù)頸椎

◎宋鴻權(quán)

浙江省中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師

照理說我這個(gè)年紀(jì)，頸椎和腰椎或多或少會(huì)出問題，但每年我體檢拍片，骨骼都很健康。人和車一樣，都需要保養(yǎng)，等壞了再修就來不及了。

我從不睡席夢(mèng)思，堅(jiān)持睡硬床。哪怕出差在酒店里睡覺，我都會(huì)將席夢(mèng)思拿掉，直接睡在床架子上。不過，我會(huì)在腰部和膝蓋下各墊一個(gè)枕頭。

許多人為了預(yù)防頸椎病，喜歡用記憶枕，我從來不用。每個(gè)人的情況不一樣，枕頭也要量身定做，固定形狀的枕頭反而容易導(dǎo)致落枕。保護(hù)頸椎健康，我有一個(gè)好辦法，就是準(zhǔn)備一只1.5升或2升的空可樂瓶，在里面灌滿溫水，每天中午或晚上，在脖子下面枕上半小時(shí)即可。這樣做，既可以改變頸椎的生理曲度，還能起到熱敷的作用。平時(shí)，要想預(yù)防疾病，建議一周來醫(yī)院做一次推拿。

經(jīng)常有人問我落枕怎么辦。我們的手背上有個(gè)落枕穴，這是專門用來治療落枕的穴位，它在食指、中指相連的兩根掌骨之間，正對(duì)著握拳時(shí)中指指尖所對(duì)之處的位置。落枕時(shí)，我們可以用拇指或食指點(diǎn)按落枕穴，待有酸脹感時(shí)，再持續(xù)兩三分鐘。同時(shí)頸部盡量向原來不能活動(dòng)的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各個(gè)方向的活動(dòng)和放松交替進(jìn)行。一般通過這些步驟后，就可以感覺到頸部比原來輕松。

如果左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的落枕穴；如果右側(cè)頸部肌肉酸痛，就用右手按左手的落枕穴。需要注意的是，如果落枕后三天還不見好，就可能是頸椎病，需要上醫(yī)院就診。

摘自《養(yǎng)生大咖談養(yǎng)生（第二輯）》

浙江科學(xué)技術(shù)出版社 圖/王建峰