對抗拖延癥

楊熹文

我被自己的拖延癥“害慘”了好多次：上學時作業(yè)非要拖到最后一刻才寫，趕火車總是在最后5分鐘上車，朋友聚會總是在最后一秒趕到，家務總是攢到一堆才肯動手，截止日期模糊的工作任務總是無限期地拖延下去……

我十分羨慕雷厲風行的人，尤其是在那些剛在火車上坐穩(wěn)，車就開動了的時刻。無數(shù)次我狠狠發(fā)誓：下次一定要提前1個小時到。但下一次的我，還是會在火車開動前5分鐘，手提碩大的行李箱，奔跑在路上。

我發(fā)現(xiàn)身邊有很多拖延的人。拖延癥就像是瞼腺炎一樣的小病，雖不致命，卻讓你時刻疼癢。

前不久看了一個節(jié)目，主持人采訪了一個有拖延癥的女人，拍攝了她的一部分生活：已經(jīng)一年沒打開冰箱冷凍層，明知道里面的肉已經(jīng)變質(zhì)，還是不肯清理；好不容易攢夠的積分，沒來得及兌換就過期了；在家里占了幾年位置想賣出去的家具，一直沒有把出售信息放到網(wǎng)上去；車一直開到?jīng)]油……

這個故事，讓我開始反省自己的態(tài)度，習慣正在影響著我的生活。為了治療拖延癥，我把每天的任務設(shè)置為：今天要完成一件必須去做，但特別不想做的事。

每天早上醒來后，我會馬上搜尋一個當天必須做且不能拖延的事情，有時是去給一張賬單繳費，有時是去見一位一直推遲見面的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物清理干凈……

我發(fā)現(xiàn)，當我做完一件拖延事情后，往往會自然而然地去處理下一件，因為大多數(shù)事情真正開始做起來后，并不是毫無頭緒的。

大概3個月后，我的拖延癥狀日漸好轉(zhuǎn)。今天突然想起這件事，是因為眼睛得了瞼腺炎，又疼又癢。如果發(fā)生在半年前，我一定焦頭爛額，但今天，我不慌不忙。

早上，我拜訪了一個將要遠行的朋友，然后去藥店買了一些藥，之后順便交了話費，去超市采購日常用品，回到家后寫好文章，安排好明天的工作，此刻正準備去跑5公里，那之后會看一場電影作為今天的結(jié)束。

如今，我比任何時候都確定，我的習慣正在決定著我的生活。

（摘自《讀者·校園》2017年14期）