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      老伴的拍打運動

      2017-09-11 13:26:58黎潔
      特別健康 2017年7期
      關(guān)鍵詞:后娘疙瘩掃帚

      ◎黎潔

      老伴的拍打運動

      ◎黎潔

      15年前,老伴患了心臟病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,醫(yī)生下了病危通知。

      最初幾年,老伴的后背像背著一塊冰,又冷又沉,穿多少衣服也無濟于事。在病痛難熬的時候,老伴想到了一個后娘虐待孩子的故事。狠心的后娘把好吃的東西都給親生兒子,還不讓他干活;前妻的孩子吃剩飯剩菜,整天干活,后娘一不如意,就拿掃帚疙瘩抽打孩子,孩子身上被打得青一塊紫一塊。可是,自己的兒子又黃又瘦,后兒子卻長得又粗又壯。

      老伴想,經(jīng)常拍打肯定對身體有好處。于是老伴把掃帚疙瘩包上紅布,稱作“紅辣椒”,每天拍打自己。慢慢地,老伴的病情得到緩解,現(xiàn)在有好幾年沒得過感冒。

      老伴拍打上肢的時候兩腳開立,與肩同寬,然后分別用手掌按照“肩——肘——前臂”的順序拍打100下;拍打下肢的時候先要立正,再用兩手掌同時拍打大腿正面、外側(cè)面、胯部與后臀部各100下;然后彎腰,用手掌同時拍打小腿正面、外側(cè)面、小腿肚各100下。

      拍打背部的時候先立正,兩手握拳,虎口對準(zhǔn)背部脊椎兩旁,從盡可能高的位置到盡可能低的位置捶打背部兩側(cè)各100下。

      拍打的時候力道由輕到重,頻率由慢變快。

      對于有病變的關(guān)節(jié)肌肉處要用力重些、快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰部時,用力要稍輕些。

      多年的拍打運動讓老伴體會到,患慢性病和體弱者堅持拍打,由輕到重(心、腎處輕拍),持之以恒,就會有意想不到的收獲。當(dāng)然嚴(yán)重心衰和癌癥患者要慎用此法。

      摘自《當(dāng)代健康報》圖/何影

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