霧霾當(dāng)頭，抵御侵襲該怎么做？

文/尹智煒

霧霾當(dāng)頭，抵御侵襲該怎么做？

文/尹智煒

早晨起床，放眼望去一片灰蒙蒙，茫茫無邊際，周身籠罩在似濃煙滾滾的霧霾里，心情也瞬間變得黯淡了。隨著各種“藍(lán)”的悄然逝去，霧霾再一次被人們推上了風(fēng)口浪尖，因為它威脅著我們的生命健康。這種威脅不是形成于一瞬間，消散在朝夕里，而是與我們同呼吸，共生存的。

霧霾天氣對于我們大多數(shù)人來說由陌生轉(zhuǎn)為“熟悉”，在疑問和無奈中我們更擔(dān)心這種天氣對我們?nèi)梭w有何影響？該如何去應(yīng)對？

中醫(yī)是我中華民族的國粹之一，植根于我國千年的深厚文化土壤，歷經(jīng)千年的發(fā)展，具有豐富的理論和大量的實踐積淀。中醫(yī)的智慧，能助我們更好的應(yīng)對不良環(huán)境因素影響，保持良好的健康狀態(tài)。

專家簡介

尹智煒

中國人民解放軍總醫(yī)院博士后，中國科學(xué)禁食養(yǎng)生研究會常務(wù)副會長，河北營養(yǎng)聯(lián)盟創(chuàng)始人，河北省預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康管理專業(yè)委員會副秘書長等。

別讓嬌氣的肺臟在濃霧里“茍延殘喘”

在中醫(yī)學(xué)中，有關(guān)于肺與大腸、皮、毛、鼻等共同構(gòu)成人體的肺臟系統(tǒng)的闡述，肺臟系統(tǒng)的主要作用是“主氣，司呼吸”。氣是身體血脈運(yùn)行、肢體活動的動力，相當(dāng)于一個發(fā)動機(jī)，是全身津液分布、體溫調(diào)節(jié)的重要臟器，是身體防備外來風(fēng)寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合。且肺在體腔中的位置居五臟六腑之上，中醫(yī)論著中將其形象比喻為帝王的豪華車底（“華蓋”），具有保護(hù)諸臟，抵御外邪的作用。另一方面，肺通過氣管、喉、鼻直接與外界相通，因此其也最易受外界環(huán)境的影響（“溫邪上受，首先犯肺”），中醫(yī)亦稱之為“嬌氣的器官” （嬌臟）。

霧霾等空氣污染的發(fā)生和傳染病流行，必然是最先傷害人體的肺臟，從而出現(xiàn)咽喉疼痛、咽癢咳嗽，進(jìn)一步損害肺的功能，會形成吐痰喘氣。防治這種不適或病癥，首先是避免不良刺激，減少進(jìn)一步傷害。如果沒有出現(xiàn)呼吸道損傷表現(xiàn)的人，經(jīng)常暴露在霧霾天氣里，也要加強(qiáng)防范，不要心存僥幸。

此外，霾與霧、云不同，霾粒子在空氣中分布均勻且體積微小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1～2微米左右?？茖W(xué)研究證明，霾粒子能夠穿過血腦屏障，可通過吸入和體表粘附直接進(jìn)入人體，從而影響人體的多器官功能。因此，面對霧霾我們應(yīng)該按照中醫(yī)“治未病”的要求，不但要做好肺臟系統(tǒng)，更要做好機(jī)體整體的養(yǎng)生保健。

中醫(yī)說“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，又說“辟邪風(fēng)，如避矢石”，預(yù)防是很好的養(yǎng)生措施，其主要的內(nèi)容是增強(qiáng)身體的抗病能力，叫做“正氣存內(nèi)，邪不可干”。當(dāng)然，養(yǎng)生保肺除了少接觸有害氣體，避免在霧霾天氣戶外運(yùn)動之外，就是要很好地休息，按時作息，不過度透支體力，不吸煙，少吃辛辣食物，限制飲酒。

科學(xué)鍛煉，合理飲食共同抵御霧霾侵襲

如果咽干、咳嗽，可以適當(dāng)服用大白蘿卜、冬瓜、銀耳、大白菜、梨、荸薺等清火潤燥的食物；痰多、氣短，可以適當(dāng)用食用蓮子、百合、沙參、貝母等，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)；如果胸悶、心悸，可以配合山楂等進(jìn)行食療。中醫(yī)治病靠辨證，養(yǎng)生保健需要結(jié)合體質(zhì)，不是千篇一律。如果想運(yùn)用更符合自身體質(zhì)的措施或已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的病癥可以咨詢專業(yè)中醫(yī)，針對自己的情況制定中醫(yī)食療方案。

霧霾天氣會加重原有疾病，比如腎虛浮腫。古人認(rèn)為“天一生水”，水從天上來，所以肺為“水之上源”，主通調(diào)三焦水道，下輸膀胱。人體的水液代謝，與肺臟有著密切的關(guān)系，浮腫的病人，可以用宣肺利尿這種治療方法。有浮腫的氣短，利水就是利肺，水行氣就容易通。可以適當(dāng)服用鯉魚湯、冬瓜皮、茯苓、山藥等健脾利濕，補(bǔ)腎利尿的食物，或者藥物。

霧霾天氣也可進(jìn)行健身鍛煉，但不應(yīng)該在室外劇烈活動，而應(yīng)該以靜養(yǎng)為主，比如練“氣沉丹田”、“真氣運(yùn)行法”，也可以選擇自我按摩、疏筋、刮痧、拔罐、艾灸、洗浴、熱敷等方法。當(dāng)然，其中很多措施，選擇自己認(rèn)同的方法即可。體質(zhì)較弱或已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的病癥者，需要在中醫(yī)專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

另外，有肺部疾病的患者，更應(yīng)該注意霧霾天氣中的保健作用，以免加重病情。