情緒是巨大的能量

一葦

“哈，我以為咱們屋來(lái)了田螺姑娘，窗戶玻璃擦得這么亮，地上的衛(wèi)生死角也變得干凈了，看來(lái)，開(kāi)題答辯一切順利？”

“什么呀！我被三個(gè)評(píng)委訓(xùn)得狗血噴頭。就連老王，咱們學(xué)院公認(rèn)脾氣特別好的老師，都特不留情面?！惫扔甑穆曇衾镉幸稽c(diǎn)沮喪。“老王把我的開(kāi)題報(bào)告往桌上一扔，說(shuō)這類(lèi)的研究太多太濫，我的選題沒(méi)什么價(jià)值。還說(shuō)按我的研究思路，工作量巨大，弄不好就不能按時(shí)完成?！?/p>

瀟瀟好像不認(rèn)識(shí)谷雨似的，從上到下把她看了又看，說(shuō)：“姑娘，你進(jìn)步太大了！遇到這么大打擊，情緒還這么穩(wěn)定，你是怎么做到的？”“我，我剛從講臺(tái)下來(lái)的時(shí)候，其實(shí)情緒起伏挺大的。覺(jué)得被幾個(gè)評(píng)委說(shuō)得無(wú)地自容，羞愧得不得了。心里還有些憤怒，惱恨評(píng)委說(shuō)話太刻薄。雖然早聽(tīng)學(xué)長(zhǎng)們說(shuō)，開(kāi)題答辯不好過(guò)，但當(dāng)時(shí)還是挺受不了的?！?/p>

“那現(xiàn)在你已經(jīng)化悲憤為勞動(dòng)，你是怎么做到的？”“答辯結(jié)束，我先去找了導(dǎo)師，和她說(shuō)了情況。導(dǎo)師說(shuō)沒(méi)關(guān)系的，建議我怎么修改開(kāi)題報(bào)告。和她說(shuō)完，覺(jué)得心里舒服一點(diǎn)?；氐剿奚?，特別想干點(diǎn)什么，我就開(kāi)始清理衛(wèi)生死角。你別說(shuō)，現(xiàn)在好像覺(jué)得沒(méi)什么了。老王擔(dān)心我完不成論文，也是好意提醒是吧？”

說(shuō)完這些谷雨好像才回過(guò)神來(lái)：“哎，瀟瀟，你剛才說(shuō)什么進(jìn)步大。我原來(lái)遇到事也挺平靜??？”“你，平靜？是，也不打雷，也不下雨。但你生起氣來(lái)，周?chē)臍夥諑缀跄塘耍墙幸粋€(gè)壓抑啊。我倒寧愿你能爆發(fā)出來(lái)。情緒不好的時(shí)候，老憋著，是會(huì)憋出毛病來(lái)的。”

谷雨愣愣地看著瀟瀟，她以前情緒不好的時(shí)候一味死忍，以為這樣就不會(huì)讓周?chē)娜藫?dān)心。沒(méi)想到，這樣反而讓朋友著急。她陷入了沉思。

一年多以前，谷雨和男友吵架，正生氣時(shí)，表姐來(lái)看她，她拉著表姐去逛商場(chǎng)，一口氣買(mǎi)了兩千多塊錢(qián)的衣服，買(mǎi)完，她心里平靜了很多，但之后的兩個(gè)月，只好特別節(jié)省地過(guò)日子。

那幾個(gè)月，她的月經(jīng)不太正常，在媽媽的建議下去看了中醫(yī)，老中醫(yī)看著她說(shuō)：“小姑娘，你是肝氣郁結(jié)，除了吃藥調(diào)理，還要保持心情舒暢啊?！?/p>

恰好她湊熱鬧和一群同學(xué)去聽(tīng)一位心理學(xué)家的講座。那位心理學(xué)家在談到情緒管理的時(shí)候，說(shuō)了一句話：“情緒是巨大的能量?！惫扔晁朴兴?，下決心改變自己。

她認(rèn)識(shí)到情緒本沒(méi)有好壞之分，善加引導(dǎo)，可以讓任何一種情緒化作做事的動(dòng)力。她以前認(rèn)為生氣、悲傷這些情緒是不好的，她發(fā)現(xiàn)一旦接納了這些情緒，這些情緒反而很容易過(guò)去。

情緒改善的第一步，是接納所有的情緒，包括那些她曾認(rèn)為是負(fù)面的情緒。

接著，她列出了可以改善情緒的做法，比如一頓美食、找好朋友聊天，戶外運(yùn)動(dòng)等等，遇到情緒不好的時(shí)候，她就有意識(shí)地選擇那些對(duì)她曾經(jīng)有效的做法。逐漸地，她感覺(jué)自己的情緒在掌控之中了。

谷雨在開(kāi)題答辯時(shí)被評(píng)委們質(zhì)疑，引發(fā)了不良情緒，但她成功快速處理了這些情緒。首先，她接納了自己的情緒；接著，她去找信賴(lài)的導(dǎo)師，導(dǎo)師提出修改開(kāi)題報(bào)告的建議，使事情可以得到解決，也緩解了谷雨的緊張；她回到宿舍進(jìn)行大掃除，既轉(zhuǎn)移了注意力，又在身體的活動(dòng)中促進(jìn)了不良情緒的釋放；她在對(duì)室友瀟瀟的傾訴中，可以很清晰地表達(dá)出她當(dāng)時(shí)羞愧、憤怒、惱恨的情緒，同時(shí)體會(huì)到評(píng)委激烈言辭背后的善意。至此，一段不好的情緒告一段落，相信它會(huì)成為谷雨心里成功處理情緒問(wèn)題的良好體驗(yàn)，對(duì)她今后處理情緒問(wèn)題產(chǎn)生積極的心理暗示。

通過(guò)谷雨的回憶，可以看到她之前是采取壓抑的方式處理情緒，不僅給自己的身心和生活帶來(lái)影響，其實(shí)也給周?chē)娜藥?lái)壓力。這是谷雨以前沒(méi)有覺(jué)察到的，她成功處理情緒問(wèn)題后室友的一番話幫她澄清了這一點(diǎn)。

谷雨聽(tīng)了心理講座受到啟發(fā)，首先從觀念上改變，接納自己所有的情緒。接著有意識(shí)地訓(xùn)練自己調(diào)整情緒。通過(guò)一年多的努力，她已經(jīng)能夠自覺(jué)地調(diào)控情緒，做自己情緒的主人。一篇心理學(xué)文章里說(shuō)：“倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差，把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)，你就會(huì)安然而有效?！惫扔暾钦{(diào)整了“頭腦里刻度的偏差”，把情緒化作促進(jìn)成長(zhǎng)的巨大能量，才變得“安然而有效”。endprint