王介明
幾年以前我曾去過一次西藏,本想虔誠地瞻仰一下圣地,無奈身體不做主,頭暈、頭痛、心悸、無力,腳像灌了鉛一樣,到了布達(dá)拉宮門口卻上不去,只留了一個(gè)影,第二天便匆匆離開了——這是由于高原缺氧所致。
早些年生煤爐的多,每年冬天都有發(fā)生煤氣中毒而死亡的。煤氣學(xué)名為一氧化碳(CO),它與紅細(xì)胞的親和力,比氧氣和紅細(xì)胞的親和力大得多,一氧化碳中毒后紅細(xì)胞不能再攜帶氧氣,而致全身缺氧,危及重要臟器而致機(jī)體死亡。
煤氣中毒依其吸入空氣中所含一氧化碳的濃度、中毒時(shí)間的長短,分為輕型、中型和重型三種。
1.輕型
中毒時(shí)間短,血液中碳氧血紅蛋白為10%~20%。表現(xiàn)為中毒的早期癥狀,頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力,甚至出現(xiàn)短暫的昏厥,一般神志尚清醒,吸入新鮮空氣,脫離中毒環(huán)境后,癥狀迅速消失,一般不留后遺癥。
2.中型
中毒時(shí)間稍長,血液中碳氧血紅蛋白占30%~40%,在輕型癥狀的基礎(chǔ)上,可出現(xiàn)虛脫或昏迷。皮膚和黏膜呈現(xiàn)煤氣中毒特有的櫻桃紅色。如搶救及時(shí),可迅速清醒,數(shù)天內(nèi)完全恢復(fù),一般無后遺癥狀。
3.重型
發(fā)現(xiàn)時(shí)間過晚,吸入煤氣過多,或在短時(shí)間內(nèi)吸入高濃度的一氧化碳,血液碳氧血紅蛋白濃度常在50%以上,病人呈現(xiàn)深度昏迷,各種反射消失,大小便失禁,四肢厥冷,血壓下降,呼吸急促,會(huì)很快死亡。一般昏迷時(shí)間越長,預(yù)后越嚴(yán)重,常留有癡呆、記憶力和理解力減退、肢體癱瘓等后遺癥。
從上面的例子可以看出氧氣對機(jī)體的重要性。氧氣是人體維持生命的三大要素之一,人可以五天不吃飯,但是不能一分鐘缺氧,氧氣比營養(yǎng)素更重要。
氧氣為無色無味無臭的氣體。空氣中含氧21%,人體主要通過呼吸,經(jīng)肺泡吸收氧,再由紅細(xì)胞攜帶運(yùn)送至身體各重要臟器,維持人體正常的新陳代謝及生理功能。特別是心、腦、腎等重要臟器對氧的需求更高。例如大腦,它的重量僅為全身重量的2%,而耗氧量卻為人體總耗氧量的23%,腦血流量占心排出量的20%。
醫(yī)院里搶救危重病人都必須要給氧。
在名山圣地和森林公園漫步、旅游,會(huì)感到心曠神怡,頭腦清新,心胸舒暢,為什么?因?yàn)槟抢锉刃鷩W的城市有更多的氧。
慢性缺氧癥狀主要見于高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血及心腦腎血管病患者,表現(xiàn)為頭暈、易疲勞、嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、精神抑郁等。
急性缺氧見于窒息,一氧化碳中毒、心搏驟停等,呼吸停止一分鐘即可出現(xiàn)面色蒼白、煩躁不安、思維力、判斷力降低、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等。隨著時(shí)間的延伸,可發(fā)生紫紺、昏迷、驚厥、抽搐、死亡,一般如在六分鐘內(nèi)未給予吸氧,人工呼吸及采取相應(yīng)的急救措施,將成為不可逆的改變。
因此專家建議,60歲以上的老年人,呼吸系統(tǒng)有病的人,患心腦血管疾病的人,應(yīng)堅(jiān)持長期吸氧,一般早晚各吸30分鐘即可。長期吸氧還會(huì)使體力充沛,增加抵抗力,大大減少疾病發(fā)作的機(jī)率。
吸氧的方法主要有四種:
1.鼻導(dǎo)管或鼻塞給氧:簡便、舒適、一般醫(yī)務(wù)室及家庭均可采用。
2.面罩給氧:氧濃度固定,但耗氧多。
3.呼吸器供氧:在挽救呼吸衰竭的病人時(shí)用。
4.高壓氧:病人在特殊的高壓氧艙內(nèi)吸入高壓的氧,可使血氧含量提高到14倍,氧分壓增加7倍,腦血流量增加18%,促進(jìn)昏迷病人的蘇醒,使嚴(yán)重缺氧的腦細(xì)胞恢復(fù)功能,對心腦血管病、感染及一氧化碳中毒有很好的療效。
鏈接:
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說,有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上等的程度(最大心率值60%~80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘及以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球,等等。