氧氣對人體健康的重要性

王介明

幾年以前我曾去過一次西藏，本想虔誠地瞻仰一下圣地，無奈身體不做主，頭暈、頭痛、心悸、無力，腳像灌了鉛一樣，到了布達(dá)拉宮門口卻上不去，只留了一個(gè)影，第二天便匆匆離開了——這是由于高原缺氧所致。

早些年生煤爐的多，每年冬天都有發(fā)生煤氣中毒而死亡的。煤氣學(xué)名為一氧化碳（CO），它與紅細(xì)胞的親和力，比氧氣和紅細(xì)胞的親和力大得多，一氧化碳中毒后紅細(xì)胞不能再攜帶氧氣，而致全身缺氧，危及重要臟器而致機(jī)體死亡。

煤氣中毒依其吸入空氣中所含一氧化碳的濃度、中毒時(shí)間的長短，分為輕型、中型和重型三種。

1.輕型

中毒時(shí)間短，血液中碳氧血紅蛋白為10%～20%。表現(xiàn)為中毒的早期癥狀，頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力，甚至出現(xiàn)短暫的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鮮空氣，脫離中毒環(huán)境后，癥狀迅速消失，一般不留后遺癥。

2.中型

中毒時(shí)間稍長，血液中碳氧血紅蛋白占30%～40%，在輕型癥狀的基礎(chǔ)上，可出現(xiàn)虛脫或昏迷。皮膚和黏膜呈現(xiàn)煤氣中毒特有的櫻桃紅色。如搶救及時(shí)，可迅速清醒，數(shù)天內(nèi)完全恢復(fù)，一般無后遺癥狀。

3.重型

發(fā)現(xiàn)時(shí)間過晚，吸入煤氣過多，或在短時(shí)間內(nèi)吸入高濃度的一氧化碳，血液碳氧血紅蛋白濃度常在50%以上，病人呈現(xiàn)深度昏迷，各種反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血壓下降，呼吸急促，會(huì)很快死亡。一般昏迷時(shí)間越長，預(yù)后越嚴(yán)重，常留有癡呆、記憶力和理解力減退、肢體癱瘓等后遺癥。

從上面的例子可以看出氧氣對機(jī)體的重要性。氧氣是人體維持生命的三大要素之一，人可以五天不吃飯，但是不能一分鐘缺氧，氧氣比營養(yǎng)素更重要。

氧氣為無色無味無臭的氣體。空氣中含氧21%，人體主要通過呼吸，經(jīng)肺泡吸收氧，再由紅細(xì)胞攜帶運(yùn)送至身體各重要臟器，維持人體正常的新陳代謝及生理功能。特別是心、腦、腎等重要臟器對氧的需求更高。例如大腦，它的重量僅為全身重量的2%，而耗氧量卻為人體總耗氧量的23%，腦血流量占心排出量的20%。

醫(yī)院里搶救危重病人都必須要給氧。

在名山圣地和森林公園漫步、旅游，會(huì)感到心曠神怡，頭腦清新，心胸舒暢，為什么？因?yàn)槟抢锉刃鷩W的城市有更多的氧。

慢性缺氧癥狀主要見于高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血及心腦腎血管病患者，表現(xiàn)為頭暈、易疲勞、嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、精神抑郁等。

急性缺氧見于窒息，一氧化碳中毒、心搏驟停等，呼吸停止一分鐘即可出現(xiàn)面色蒼白、煩躁不安、思維力、判斷力降低、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等。隨著時(shí)間的延伸，可發(fā)生紫紺、昏迷、驚厥、抽搐、死亡，一般如在六分鐘內(nèi)未給予吸氧，人工呼吸及采取相應(yīng)的急救措施，將成為不可逆的改變。

因此專家建議，60歲以上的老年人，呼吸系統(tǒng)有病的人，患心腦血管疾病的人，應(yīng)堅(jiān)持長期吸氧，一般早晚各吸30分鐘即可。長期吸氧還會(huì)使體力充沛，增加抵抗力，大大減少疾病發(fā)作的機(jī)率。

吸氧的方法主要有四種：

1.鼻導(dǎo)管或鼻塞給氧：簡便、舒適、一般醫(yī)務(wù)室及家庭均可采用。

2.面罩給氧：氧濃度固定，但耗氧多。

3.呼吸器供氧：在挽救呼吸衰竭的病人時(shí)用。

4.高壓氧：病人在特殊的高壓氧艙內(nèi)吸入高壓的氧，可使血氧含量提高到14倍，氧分壓增加7倍，腦血流量增加18%，促進(jìn)昏迷病人的蘇醒，使嚴(yán)重缺氧的腦細(xì)胞恢復(fù)功能，對心腦血管病、感染及一氧化碳中毒有很好的療效。

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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上等的程度（最大心率值60%～80%）。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘及以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球，等等。